Tovuq ko'krak: issiqlik tarkibi va oq go'sht foydalanish

ning o'z arbobi haqida g'amxo'rlik qilganlar uchun oq go'sht va uning aniq apellyatsiya foydalanish haqida gapiraylik. oqsilini oziq-ovqat, go'zal tana va faol harakat va jismoniy mehnat qilayotgan kishilar uchun o'sha modellari uchun zarur ekanligiga bilan yarataylik. oqsil mushaklar qurilish bloklari, ularni ishlatish uchun yoqilg'i hisoblanadi englar. Xo'sh, protein, masalan, bir mahsulot taqdirda bunday tovuq ko'krak kabi birga hayvon yog'lari bilan bog'liq bo'lmagan bo'lsa - hatto ta'mi aniqlash oson qushning bu qismi issiqlik mazmuni. Tovuq ko'krak tez-tez ham, quruq va, chunki uning leanness ta'mi ilhom hisoblanadi. Bu oqsil, tez va samarali hazm oson hazm qilinadi, hatto kasal, tana qurilish mushaklar uchun oqsil zarur oqimini beradi.

tayyorlash usuli juda ko'p bog'liq va lenta, sariyog 'bilan qovurilgan va yog'li SOS bilan turgan, deyarli so'z emas, balki parhez taomlar anglatadi qaynatilgan tovuq ko'krak, kaloriyani tayyor mahsulot faqat 113-120 kkal yuz boshiga gramm bo'ladi. Bu tur bog'liq va uning Boqish usullari, go'shti kabi butunlay oriq va zo'rg'a sezilarli tovuq yog'ning bir oz bo'lishi mumkin, chunki raqamlar, taxminiy bo'ladi.

Bu suvli tovuq ko'krak chiqadi bo'lgan pishirish eng yaxshi usullari, kaloriyali kontent oshdi, va ta'mi balandlikdagi, bu kaynatma suv kichik miqdorda yoki dimlangan emas. kaloriyalar eng kam soni qismi sifatida eng mos pishirish usullari hisoblanadi. Lekin pechda o'zi tovuq qovurishdan ovqat quruq chiqadi, ham baxtli emas, va siz ta'mi va mustahkamlik yaxshilash, bir narsa kashf qilish kerak. Ya'ni pishirilgan tovuq tasma ham quruq mazali emas, tovuq butun ovqat pishirish, keyin boshqa hollarda, ko'ksini ajratish uchun, biz qovurishdan sabzavot yoki kam yog'li to'ldirish tavsiya, keyin kaloriyali kontent turmaydi va yoqimsiz quruqligi mavjud bo'ladi.

Nisbatan oz ovqat bo'laklari bola bo'lsa olingan tovuq, breaded. bu holatda yog 'katta miqdorda engil çıtır dona, albatta, ortiqcha yog' olib tashlash uchun ekran yoki qog'oz sochiq ustida hosil çıtır, aslida tomonidan bartaraf etiladi. Bu suvli va mazali chiqadi kaloriyali mazmuni, tovuq ko'krak , hatto, bu holda uni kamaytirish uchun bir yo'l bor, ammo, breading tufayli biroz yuqoridir. Misol uchun, bug'doy unidan, va guruch kraxmal dan moyillik yo'q, yoki suli yorma un Yanchilgan.

mos tovuq nima kafolatlanadi emas? Bundan sifatli tovuq bulyon manba qilish mumkin emas. Bu, albatta, kerakli taom o'xshaydiki, natijada suyuq, lekin davolash hokimiyatga tegishli bo'lgan haqiqiy tovuq suvi, albatta teri bilan butun parranda dan navlar. Biz yaxshi go'sht suvi uchun eng yaroqsiz e'tirof kerak - asosan past kaloriyali, bulyon bo'lmaydi - u tovuq ko'krak edi. Biroq, u kundalik ovqatlanish uchun mukammal, va hatto bayram stol elementi sifatida bir mazali fileto, tayyorlash uchun bir usuli sifatida, suv kichik miqdorda tayyorlash hisoblanadi.

bir sport ovqatlanish uchun oqsil taom kaloriyali bo'lishi kerak, kabi, bunday emas mukammal hazm oqsil va oqsil mushak, kechki qurish yordam beradi - deyarli eng yaxshi variantlardan, ayniqsa tovuq ko'krak biridir. Uglevodlar yaxshi nonushta uchun qolgan. tender tovuq fileto va qo'shimcha Marul sifatida - Va juda chiroyli kechki ovqat va oqlangan bir darajada ko'rinadi. Agar parhez derlerken har doim yodda pishirish tovuq juda quruq, ammo suvli sabzavotlar, bu nuqson juda sezilarli bo'ladi, deb haqiqatni tutish.