Gemoglobinni ko'tarishdan ko'ra? Bir necha maslahatlar va retseptlar

Har birimiz o'z sog'ligimiz haqida g'amxo'rlik qilishimiz kerak. Siz butun kun davomida zaiflikni sezdingizmi, hatto oddiy vazifangizga, jismoniy mashqlar qilish uchun kuchning etishmasligiga, charchoqning umumiy holatiga e'tibor bera olmaysizmi? Ha bo'lsa, unda yuqori ehtimollik bilan tanangizda qonda bo'lgan temirning etishmasligi. Bunday holatda, siz uchun, gemoglobinni qanday qilib ko'tarish masalasi ayniqsa muhimdir . Buni qilish juda muhim, chunki yuqorida keltirilgan belgilarning natijalari achinarli bo'lishi mumkin.

Anemiya, yoki gemoglobinni ko'tarishdan ko'ra

Odamlarda bu kasallik ko'pincha anemiya deb ataladi. Rasmiy ravishda - temir tanqisligi anemiyasi. Gemoglobin - asosan oziq-ovqatdan olingan maxsus tuzilishdir. Lekin ulardan faqatgina emas. Ko'p narsa sizning turmush tarzingiz, ish joyingiz, ochiq havoda yurish miqdori va shu kabilarga bog'liq.

Gemoglobinni qanday ko'tarish haqida qiziqtirgan odamlar, temirning ham hayvonot mahsulotlarida, ham o'simlikda bo'lgani e'tiborga olinishi kerak. Biroq, avvalgilarida gem, ikkinchisida esa non-gem. Bu shuni anglatadiki, hayvonot mahsulotlaridan olinadigan temir miqdori ancha yaxshi emirilgan va qonga taxminan 30%, o'simliklarning esa 10% ga singib ketgan.

Birinchidan, ho'kiz, tovuq va bedana tuxumlari, jigar, parrandachilik go'shti haqida ko'p gapiradigan temir mavjud. Biz o'simliklarning oziq-ovqatlari to'g'risida gaplashsak, bu vazifani fasol (barcha turdagi), quritilgan qo'ziqorinlar, donalar, qora non, mevalar (ayniqsa, qulupnay), yong'oq, ko'katlar yaxshi ko'rib chiqiladi. Gemoglobinni hosil qiladigan mevalar birinchi navbatda olma va sitrus mevalaridir. Shifokorlar sizning kundalik dietalaringiz va meva-sabzavotlarni qo'shishga maslahat beradi. Oxir-oqibat, ko'pchilik tomonidan seviladigan shokoladni butunlay almashtirish yaxshiroqdir, chunki bu temirning assimilyatsiyasiga xalaqit beradigan mahsulotlarga tegishlidir. Shu guruhga choy, qahva, sut mahsulotlari kiradi - ularning iste'moli yaxshiroq minimallashtiriladi.

Olma, sabzi, lavlagi yangi siqilgan sharbatlar yaxshi yordam beradi.

Ko'pchilik gugurt gemoglobinni qancha ko'targanini biladi. Bu haqiqatdir, faqatgina, uni sut bilan iste'mol qilish behuda mashq bo'lishini unutmang. Biroq, quruq pyuresi deyarli hech kimga yoqmaydi. Shunday qilib eski retsepti qo'llashingiz mumkin. Bir stakan bolg'achani suv bilan yuvib, uni kefir bilan to'ldiring va kechada qoldiring. Ertalab siz bu taomni eb olasiz. Bu erda, quritilgan mevalarni yoki asalni ta'mi va yaxshi uchun qo'shish tavsiya etiladi.

Va gemoglobinni ko'tarish uchun nima qilish kerakligini qiziqtirgan kishilar uchun yana bir ajoyib retsept. Yong'oqni mayiz bilan aralashtirib, quritilgan o'rikni qo'shib, keyin asalni to'kib tashlang va darhol ovqatlaning. Kuniga bir necha choy qoshig'i bu aralashmaning temir darajasini va normada saqlanishini ta'minlaydi.

Agar yaxshi ovqatlanish sizga yordam bermasa, siz an'anaviy tibbiyotga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi. Gemoglobinni oshirish uchun anemiya bilan og'rigan bemorlar V12 vitaminlari, "Phytoferrolactol", "Conferon", "Ferrogradumet" preparatlari va boshqa ko'plab preparatlarni buyuradilar. Biroq, o'zingizni davolashni buyurmang: har doim shifokorga murojaat qiling!