Oyoq va tizzani zaiflashtirish uchun xun: ko'zlaringiz oldida nozik!

Qorin va tizzalar ko'p yog'larning yig'ilib qolgan tananing muammoli qismidir. Buning sabablari stress, noto'g'ri metabolizm, yog 'ovqatlar, zararli moddalar bilan to'lib toshgan va, albatta, sedentary hayot tarzidir. Bularning barchasi salbiy ta'sir ko'rsatadi: terining eski egiluvchanligini yo'qotadi va qorinni va bel sohasini suzadi. Shu bilan birga, bu zonalar boshqa jinslar uchun juda jozibali. Odatda, odamlar ularga e'tibor berishadi. Ushbu issiq yozgi amaliyotga qanday qarash kerak ? Qaysi oyoqlaringiz va oyoqlarini zaiflashtirish uchun eng yaxshi parhez tanangizni go'zallik va sog'likka olib kelishiga yordam beradi?

Sabzavotlar, mevalar va donalar

Ba'zan biz o'zimizcha qanday yo'l tutishimiz kerakligini bilmaymiz. O'zingiz tomondan o'zingizga qarang. Oziqlantirishingizni qayta ko'rib chiqing. Oyoq va tizzalarni zaiflashtirish uchun eng yaxshi parhez, karbongidrat va oqsil olishda (kuniga maksimal 25 gramm) pasayish hisoblanadi. Bu armut shaklidagi jismonan ayollarga mos keladi. Smetana, chip, muzqaymoq, yog'li go'sht, sariyog ', shuningdek shirin, sho'r va baharatlı narsalar haqida unuting. Sizning dietangiz yangi meva, don, sabzavot, guruch, yupqa go'sht va murabbolardan iborat bo'lishi kerak. Bunday holatda tez-tez ovqatlaning, ammo etarli emas. Bu oshqozon miqdorini kamaytiradi. Yaqinda tanada to'plangan yog'larni yoqish boshlanadi va siz sog'ayib ketasiz. Va parhezning og'irligi oyoqlari va oyoqlari tezroq etishishi uchun, kunlik jismoniy mashqlarni o'z ichiga oladi. Foydali bo'lishi mumkin, masalan, suzish, aerobika, raqs, chopish. Biz tanamizning pastki qismida kilogrammni qisqartirish bo'yicha aniq variantni keltiramiz. Qisqa vaqt ichida kilogramm halok qilish uchun ushbu parhez ortiqcha vaznni bartaraf qiladi va oyoq va kestirib, elastik bo'ladi. Lekin siz oziq-ovqat haqida deyarli unutasiz. Sizning kundalik ovqatlanishingiz 1200 kkal oshmasligi kerak. Un va qovurilgan mahsulotlarni, shakarni, shuningdek uni o'z ichiga olgan mahsulotlarni butunlay yo'q qiling. Bundan tashqari, har kuni, eng kamida 1,5 litr suv ichish, shu jumladan o'simliklarning dekoltsiyalari va sharbatlari. Har bir kun uchun siz o'zingizga menyu qo'shishingiz mumkin. Bunday mahsulotlarga kefir, pishirilgan va yangi shaklda mevalar, qora non, qo'ziqorin, pishloq, karabuak, quruq sharob, yangi yoki sabzavotli sabzavotlar kirishi mumkin.

Tarvuzga vazn bering

Urug'larni sog'ish uchun yana bir juda samarali parhez tarvuzlarga asoslangan. Ular tanadan suyuqlikni mukammal olib tashlashadi va ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam beradi. Bir muddat o'tgach, teringiz elastiklikka qaytadi va son va oyoqlari nozik bo'ladi. Qovunga e'tiboringizni ham oshiring - bu ajoyib parhez mahsulot. U nafaqat noyob va noyob ta'mga ega, balki dorivor xususiyatlarga ega. Qovun vujudi bilan osongina so'riladi, shlakni mukammal pasaytiradi va ich qotishida samarali bo'ladi. Qaysi oziq-ovqatni tanlashingizdan qat'iy nazar, siz shokolad, qahva, spirtli ichimliklar, baharatlı ziravorlar va yog'li ovqatlardan butunlay voz kechsangiz, oyoqlari va tizzalarini zaiflash uchun ovqatlanishning muvaffaqiyatli bo'lishini tushunishingiz kerak. Sizning xun ichida, albatta, sabzavot va mevalar mavjud bo'lishi kerak: karam, yashil olma, bodring, avakado, qovoq va boshqalar. Faqat shu tarzda nozik va jozibali bo'lishi mumkin.