Ertalab yugurib: salomatlik va go'zallik tanlang qilganlar uchun maslahatlar

Siz yaxshi formada kun bo'yi his istayman? bir go'zal nozik arbobi orzu? doimiy charchab letarji va uyqu ahvoli his? ertalab yugurib - buyuk yo'l dramatik salomatligini yaxshilash va vazn yo'qotish. Trening bu turi har bir kishi uchun mumkin. bir bola kelgan keksa uchun - hech kim bilan shug'ullanish mumkin yugurib, maxsus jismoniy qobiliyatini talab qilmaydi yugurib. Siz klublari yo'llanma sotib olish shart emas. Siz, nozik ijobiy va sog'lom bo'lishga faqat orzu kerak.

Morning - ta'lim uchun eng yaxshi vaqt. ertalab yugurib, butun ish kuni davomida energiya beradi. Ertalab tez kaloriya. Shuningdek, ertalab havo tozalovchi va sog'lomroq kechqurun. Biroq, qiyin ko'p "boyo'g'li" erta turish , bu o'quv kerakli foyda olib bo'lmaydi, odatdagidan. Shuning uchun, ishlatish uchun bir vaqtni tanlab, tanasining mumkinligini o'ylab.

Nima ishlayotgan paytida organizmda sodir bo'ladi?

Deyarli hech kim yugurish ertalab foydali yoki yo'qligini so'radi. Uning foyda ba'za. Yugurish kambag'al turishingizni to'g'rilab, sabr-toqat ishlab chiqaradi. ishlayotgan tanasi olganda kislorod maksimal miqdori sodir tozalash o'pka kuchli mushak, yurak-qon tomir va nafas olish tizimlari. Butun tanani mustahkamlaydi immunitetni, rivojlangan kasallik qarshilik tiklaydi. suyak strukturasini yaxshilaydi, u jarohati ehtimolini kamaytiradi.

ozishga istaganlar uchun ertalab uchqur ortiq Foydali?

tez silliq tez yurish bilan ishlayotgan almashinishi kalori yoqadi. Natijada bir necha hafta ichida sezilarli bo'ladi. muntazam tayyorlash, uch-to'rt hafta osonlik to'g'ri yo'nalishda o'z o'qi balansini banddir uchun. kilogramm uchun, kundalik o'n besh yildan yigirma daqiqa harakat to'laysiz. Bir daqiqa yurish masofasidan, yumshoq bilan ishlaydigan bir daqiqa muqobil, ammo diqqat bilan o'z tanasiga quloq! Agar bo'g'ib boshlash yoki karıncalanma tomonida paydo bo'lsa - sekin borib, sekin besh daqiqa yurish uchun. haddan tashqari yuklarni saqlaning! birinchi marta, sizning yurak tezligi minutiga 130 Beats dan oshmasligi kerak.

Qanday va qaerda ertalab ishlatish uchun?

bir yoz uchun ideal vaqt ertalab muddatda - 6. Ko'p odamlar uxlab, lekin quyosh, butun tabiat uyg'onib bo'ladi ko'tarildi edi. energiya uyg'onish - bu erta vaqtda amalga oshirish, siz maxsus energiya bilan to'la. Siz tabiat va dam olish bilan bir yoqimli bir his: ko'chalarida erta tong odatdagidek qizg'in faoliyat emas. ertalab uchqur uchun eng yaxshi joy, bir mashinalar yoki jamoat bog 'bo'lishi mumkin. Bu asfaltda ishlatish uchun tavsiya qilinmaydi - qattiq asfalt Tizza bo'g'imi zarar. yuritish uchun mo'ljallangan, ularning maxsus elastik uchqur poyabzal amalga tanlang. jiddiy yuklarni uchun old - Yaxshi poyabzal, og'irlik yutish.

Qanday o'zingiz ertalab ishga qilish?

Sizning qomadimizni uchun eng katta to'siq - dangasalik. Ba'zan erta tongda turib va harakat borishni o'zimni majbur qilish oson emas. Lekin hayotimizda maqsad va iroda kuchi hissini rivojlantirish ega bo'lganlar g'alaba. Agar ertalab reyd kerak nima uchun siz aynan bilaman? Agar yaxshi shakli va sog'lig'i yaxshi kerak ishonchingiz komilmi? Siz olish va ishlayotgan borish kerak, nima uchun, barcha, har kuni ertalab o'zingizni takrorlang. Bir kishi bir yaxshi maqsadda har qanday uzunligi borish mumkin. xona fotosuratlar osgan qizlar sport, siz hali kiyib mumkin emas, bir go'zal libos yonida budilnik qo'yish nozik. Bu stimulyatorlar belgi bilan siz ish sizga yordam va kerakli ko'rsatkichni olish uchun hech narsa qila olmaydi.

Yana bir oson yo'li o'zingiz ishlaydigan qilish - kompaniyaning buni. ertalab kundalik Joging tark emas va'da Agar dangasalik bartaraf qodir uning do'stlariga isbotlash uchun harakat qiling. Va keyin barcha muvaffaqiyatga kerak!