Dzhilian Maykls bilan ozish: izohlari va takliflar

Men kilogramm uchun yo'llar ko'p harakat qildik. Men juda ko'p og'irlik bor, lekin har doim oshqozon man osilib, deb aytish uchun emas. Diet, sport dasturlari - hamma narsa harakatda edi. kamayadi Og'irligi, keyin yana oshdi. Juda tasodifan Men juda og'ir edi sharhlar bo'lgan Dzhilian Maykls, dan mashqlar majmui bo'ylab keldi. Odamlar uning xavfi olish va og'ir yuk uchun dastur tanqid qildi. Va majmuasi Tavsifidan kabi bir gap edi "beshinchi daqiqada siz tashlamoqchiman." Shunday qilib, men o'zimni sinab ko'rishga qaror qildim.

Bilish Getting

Go'zal raqam mashqlar to'plami tez vazn yo'qotish uchun qilingan, chunki juda real narsa, - Dzhillian Maykls bilan 30 kun. Va u bilan shartnoma faqat 20 daqiqa, bir kun davom etadi. asosiy printsipi nima? kardiyo va kuch mashqlar galma-yilda. butun dastur uch darajada tashkil topgan. Birinchi 10 kun ishga tushirish, keyin ikkinchi va hokazo. Aynan bir oy 10 kilogramm og'irlikni yo'qotish sizga beriladi. ko'rsatkich, albatta, nisbiy, lekin allaqachon birinchi majlisi keyin u haqiqiy ekanini ochiq-oydin emas. Har bir daraja quyidagi tarzda olib boriladi: Uch tsikldan, har 2 daqiqa bilan kuch-tarbiya, 2 daqiqa kardiyo va 1 daqiqa qorin mushaklarini mustahkamlash. So'ngra mashqlar farq, lekin ularning e'tibori va Vaqt muhofaza etiladi. Har bir 30 soniya davomida ijro etdi. Biz dasturi bilan noto'g'ri tushunish qiladi sharhlar Dzhilian Maykls, qo'rqinchli bo'lgan.

birinchi sessiyasi

Birinchi besh daqiqadan so'ng men tirnog'igacha Ter edi. Va ko'rinishidan oddiy mashqlar, yangi yoki maxsus hech narsa emas, lekin tezligi musbat o'rnatiladi, va ta'siri birinchi daqiqasidan boshlab his etiladi. "30 kunda kilogramm" - Dzhillian Maykls butun video bo'ylab sizga va'da qiladi. Va u iymon tayyor. birinchi muhim narsa to'xtatish va majmuasi oxirigacha tugatish uchun emas. mashqlar, hatto engil murakkab amalga, tayyorlash, turli darajadagi ikki qiz namoyish da, siz tanasi qattiq stress fosh. birinchi 12 daqiqadan so'ng men Dzhilian Maykls eshitgan deb, barcha yaqin va tushunarli edi. Men o'qib Sharh asosan salbiy edi. Dars so'ng, men faqat yurish mumkin, deb ochiq-oydin bo'ldi to'g'ri oyoqlariga. kuchlanish ular yurganda tizzasiga da to'g'irlay to'xtadi. So'ngra bir necha kun davomida kasal barcha mushaklari, men darhol mashqlar qaytib olmasligini, shuning uchun. Lekin ob'ektiv ko'rib chiqish uchun dastur chiqinglar bermadi.

natijalar

Biz bugun muhokama qilingan sharh Dzhilian Maykls bilan Mehnat birinchi marta faqat bir sinov bo'ladi. tana bosimi echib kabi sekundiga uchun his qilaman. Allaqachon butun oson bajarish, va mushaklar ikkinchi kuni, shuncha oldin zarar qilmaydi. Siz faqat birinchi marta bardosh kerak, va u butun bosh barmoq ketadi. Bu men o'zimni tekshiriladi, to'g'ri bo'ladi. barcha salbiy baholash qarshi norozilik. Ha, bir oz issiq-up va mushaklar, qizib organizmiga yuqori yuk va stress uchun vaqt yo'q. Lekin ko'pincha og'irlik halok hissa mumkin bo'lgan yagona narsa, barcha usullari urinib qaerda. Shubhasiz, kilogramm, men faqat Dzhillian Maykls bilan amal qila boshladi, hatto, hozir borib. Men barcha tavsiya mumkin bo'lgan yagona narsa - aqli bilan mashqlar yaqinlashish bo'ladi. Agar yurak holatini bor, va juda ko'p harakatlar kontrendikedir bo'lsangiz, so'ngra, albatta, barcha murakkab tushunish emas. Men qon tomirlar bilan bog'liq muammolar bor, shuning uchun men juda sekin qavatda cho'kib va ba'zi mashqlar kirgizib bir vaqtning o'zida turib, lekin uning sog'lig'iga nisbatan kompleksi amalga harakat. yagona yo'li sinflar uchun boshlash uchun.