Diabet turi 2 Diet

Afsuski, parhez nafaqat ideal ularning hajmlari olib istagan odamlarni rioya qilish zarur, balki o'sha ma'lum, shu jumladan, kasalliklar, masalan, va 2-turdagi diabet aziyat kim. Bu holda, xun vazn yo'qotish, va kasallikning davolash, hatto katta qismi xizmat qilmoqda. 2-turdagi diabet ovqat o'z xususiyatlarga ega, lekin shu bilan birga kundalik menyu turli, mazali va hatto bir oz shirin bo'lishi mumkin emas, deb o'ylamang.

Qisqasi, 2-turdagi diabet ovqat sabzavot iste'mol (taxminan 800-900 gramm kuniga) va meva (taxminan 300-400 g) asoslanishi kerak. Eng yaxshi fermentlar sut (0,5 L), baliq va go'sht (300 g), zamburug'lar (150 g) bilan ularni birlashtirish. Siz, masalan, non 100 gramm va kun va foydali shirinliklar boshiga don / kartoshka 200 gramm uglevodlar bir oz borolmaydi. tartibda barcha bu insulin befarqligi va shakar o'xshatmoq qobiliyati tana hujayralarini qayta tiklash. tegishli jismoniy faoliyati bilan birga 2-turdagi diabet ovqat dori davolash oldini olish va to'laqonli hayot kechirish uchun imkoniyat berish uchun yordam berishi mumkin.

AQSh diabet eb uchun imkonsiz ekanini belgilash qilaylik bilan boshlash uchun:

- shakar, asal va sun'iy tatlandırıcılar;

- Candy (bir chetdagi holda, u qorong'i shokolad kichik bir qismini eb mumkin);

- fruktoza, glyukoza va hokazo iborat mahsulotlari;.

- don (don, non, kek, kekler, cookies va boshqalar.);

- kraxmal va uglevodlar (kartoshka, loviya, no'xat, lavlagi, sabzi) yuqori kontent bilan sabzavotlar;

- shirin mevalar (uzum, qulupnay, banan);

- tez oziq-ovqat;

- tvorog, sut, pishloq, qatiq va butun iste'mol cheklash;

- meva sharbatlari sulandırılmamış;

o'z ichiga to`g'risida mahsulot to'yingan yog'lar (saryog ', yog', go'sht, yog ', butun semiz sut);

- alkogol.

Nima, men qandli diabet bilan eb mumkin turi 2:

- sabzavot tolalar yuqori kontent bilan mahsulotlari: meva (olma, shaftoli, uzum va boshqalar), Dag'al, qo'pol don, yong'oq, sabzavotlar;

- mol go'shti, sakatatlar, parrandachilik, go'sht;

- Baliq va dengiz mahsulotlari;

- kam yog'li sut, qatiq, pishloq;

- tuxum oqsili.

2-turdagi diabet parhez muhim, lekin asta-sekin unga berilishi kerak. Agar bir necha oddiy qoidalar berishga osonroq uchun Buning uchun:

1) uy olish uchun, masalan, konfet, tort, cookie fayllar, kek kabi provokatörlerin mahsulotlar emas edi qilib ko'ring. stol ustida, muzlatgichda yorqin idishlari yoki chiroyli to'g'ralgan va hasrat mevalar, rezavorlar, sabzavotlar va giyohlar bilan vases bor deylik.

2) o'zlarini "sotib" bilib oling uglevod oziq-ovqat. Misol uchun, siz, albatta, bir shirin bo'ldim. Butunlay o'zlari sabzavot uchun xavfsiz (turli uni almashtirish, uglevodlar o'z ichiga olgan ovqat narsa, bir kun bartaraf karam, turlarini piyoz, bodring, pomidor va ko'plab boshqalar). So'ngra kechqurun yaxshi kichik tort yoki sevimli shokolad shakar ko'zga ega bo'lishi mumkin.

3) (makaron, guruch, kartoshka, kepakli non, ikki qismdan, masalan, bir qismi ovqat boshlanadi bo'lgan sabzavot, rildi va ikkinchi qismi ikki teng oqsil (go'sht, baliq bo'linadi) va kraxmalli uglevodlar ichiga lavha ajratish unutmang ).

4) kraxmalli mahsulotning har bir qismini saqlang.

5) Suyuq - sof oydin, suv, qahva, choy, meva, ichimliklar, sut mahsulotlari va mineral suv - afzal ovqatdan oldin iste'mol, balki darhol ortiq undan keyin.

6) (tez-tez 5-6 marta bir kun) taom bilish, lekin ayni vaqtda, oz-oz. Ovqat, yotishdan oldin kam bo'lmagan 1,5-2 soatdan kerak.

7) faqat nima mumkin foydalanib, yangi yo'l bilan uzoq-ma'lum mahsulotlar tayyorlang. Misol uchun, o'rniga non yaxshi mos suli yorma Qiyma tayyorlash uchun, karam, ko'katlar bilan bir blender barglari qovurilgan va zamin. Va bir tomoni piyola bilan doimiy azob bermaslik uchun, siz o'zingizni sotib olish yoki 20 daqiqa davomida sovuq so'nib bormoqda yozgi Muzlatilgan turli sabzavot, tayyorlash mumkin.

Agar kelajagini aniqlash oddiy qoidalar amal bo'lsa Diet turi ham 2 diabet zulm mumkin emas. bu kasallik ruxsat barcha ratsionida kiriting, va salomatligi uchun tajriba!