Boshlanuvchilar uchun uyda Yoga

uyda Yoga tobora ommalashib bormoqda: mashqlar sog'lom turmush tarzi muhim bir qismi sifatida qaraladi. Yoga - bu tana, aql va ruh birlashtirish uchun ideal imkoniyat, lekin bir ahil holatini erishish uchun, siz to'g'ri muhitni yaratish imkoniyatiga ega bo'lish uchun kerak.

Bosh sahifa yoga ancha mumkin, lekin u bir murabbiy yoki o'qituvchi yordam berish uchun bosh tortmasinlar. murakkab basti o'qiyotganda Ayniqsa u foydalidir. Bu muntazam ravishda jismoniy mashqlar muhimligini ta'kidlash kerak. Training kundalik bo'lishi kerak.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar uy mashqlar

Avvalo siz tana tayyorlash uchun qanday ta'sir nazorat qilish kerak. Agar bo'g'imlarning, yurak-qon tomir tizimi, yoki biron-bir boshqa kasallik bilan bog'liq muammolar bo'lsa, bu sizning shifokor bilan maslahatlashing va yoga hal bo'lsa topish uchun birinchi zarur. Agar sovuq bo'lsa, sizlar og'iz muskullar va isitma bor bo'lsa uyda Yoga, bekor qilinishi kerak. Yoga hayz dastlabki kunlarida ayollar uchun kontrendikedir. mashq uchun vaqt tanlash, siz juda charchagan paytda, eb istayman uyqu yoki yo'q, bir marta nazar.

tayyorlash uchun tayyorlash

uyda Yoga tanani uydirma emas, qulay kiyim amalga oshirilishi kerak va harakatini to'sqinlik qilmaydi. Agar o'rgatish bo'lgan xona toza, yorqin, keng va yaxshi shamollatiladigan bo'lishi kerak. Agar ularning his-tuyg'ularini juda yo'naltirilgan bo'lishi kerak, chunki hech narsa, sizga chalg'itishi kerak, unutmang. Iloji uchun e'tibor keskin o'tish holda, chiroyli va silliq maxsus, tasalli musiqa, foydalanish. Siz kabi har qanday musiqani tanlash, lekin unutmang mumkin - siz aqldan bo'lsin emas!

boshlanuvchilar uchun yoga. Bosh sahifa sport

Agar mashqlarni bajarish uchun tayyor bo'lgach, ayrim oddiy Asana bilan boshlanadi. Birinchi mashg'ulot vaqt juda oz, yarim soat, maksimal o'tadi. o'zlashtirilgan bo'lsa asosiy mashqlar, uy ko'proq qiyin pozlar da yoga sinfda o'z ichiga harakat qiling.

Amaliyot, asana ularning his-tuyg'ulari ham to'g'ri amalga, lekin, deb aslida nafaqat e'tibor. Organizmdagi har bir mushak har harakatini, tanasining har bir santimetr his kerak, toza bo'lishi kerak. yoga to'g'ri nafas o'z ichiga oladi, deb unutmang: bu silliq va chuqur bo'lishi kerak.

o'z-o'zini intizomini, yoga juda muhim - u yana bir muhim shartni ta'kidlash lozim. Agar bir oz bo'sh vaqti bo'lsa, keyin tadqiqotlar davomiyligini kamaytirish va bir kunda shug'ullanadi. dangasa bo'lmang, ta'lim kelmang. muntazam va mamnuniyat bilan yoga, siz tanani balki sizning ruhini emas, balki faqat oshirish. Yoga sizga o'z-o'zini nazorat o'rgatadi va kundalik stress bilan engish uchun osonroq qiladi. Tez kunlarda siz yoga oqibatlarini tushunib etadi. Tana minnatdorlik javob beradi: siz kam eb, yaxshi uyqu, yangi odam, kamroq charchagan his. Sizning fikr tashqi dunyoga ochiq-oydin va ochiq fikr bo'ladi.