Bir mo'yna palto ostida ringa: kaloriyali ovqatlar va uning barcha mahsulotlar

bayram stol ustiga yuqori talab har doim bor bo'lgan havo oqimi gazak Guess? Albatta, bir salat "bir mo'yna palto ostida seld balig'i»! Printsiplariga bo'lib, deyarli har doim juda tashvishli emas hech kim kaloriyali. Asosiy narsa - bu hayratomuz mazali ovqatlar borligi holda har qanday nishonlash da muvaffaqiyatsiz.

bir mo'yna palto ostida selyodka: kaloriyali taomlar tarkibi bog'liq

Lekin ba'zi uy bekalari hali uning issiqlik mazmunan fikr tuzma etiladi. Va qanday qilib, o'z to'ymoqlik osonlashtirish uchun bir oz retseptini yaxshilash uchun? pishirish narsani yordam ajoyib san'at keling - pishirish. palto ostida ringa bir necha yo'llar bilan tuzilishi mumkin. Shu sababli, siz ta'mi va ozuqa talablariga ham ko'ra, barcha eng mos retsept tanlash mumkin. Agar tayyorlashni boshlang oldin, aniqlash uchun mahsulot tarkibini. Nima klassik taomlar davlat bo'ladi "a mo'yna palto ostida Herring?" Issiqlik u 220 dan 100 gramm boshiga 250 kkal uchun o'zgarib turadi. Majburiy qatlamlari bir vaqtning o'zida ko'rib chiqiladi:

- yangi, mayda tug'ralgan piyoz yoki yarim doira;

- seld;

- qaynatilgan va olinayotganda kartoshka sotiqni;

- qattiq tuxum maydalanadi;

- maydalangan yoki qaynatilgan sabzi sotiqni;

- yorqin va suvli qaynatilgan lavlagi.

Kaloriyali Salat ingredientlar

Quyidagi jadvalda turli xil variantlar taqqoslash uchun taom tayyorlash ishlatiladigan zarur mahsulotlarni ko'rsatadi "ringa kiyib". Ularning har biri kaloriya tarkibi marul umumiy ozuqaviy qiymatini ta'sir qiladi. Ayniqsa, to'yingan ovqat olti yoki undan ko'p qatlamlari bir oshxona asar yaratish uchun chiqadi. Bunday xilma-xillik, shuningdek, juda tez-tez bo'lib, yaxshi ta'mi xususiyatlari emas.

Qanday ovqat kam to'yimli qilish?

Bu mo'yna palto ostida yana «nur» ringa bo'lishi mumkin. Kaloriyali Salat sezilarli darajada ovqatdan yoki ularning umumiy rad tarkibi komponentlarning ba'zi almashtirish kamaytiriladi. ba'zi fokuslar foydalaning:

• ortiqcha kraxmal olib tashlash uchun pishirishdan oldin sovuq suvda kartoshka Pre-ho'llash.
• mayonez bilan almashtiring yo'g'on xantal SOS tayyorlangan sabzavot mayonez, teng nisbatlarda olingan Dijon to'ldirish va limon sharbati.
• Agar qo'pol qirg'ichdan uchun maydalangan yangi olma, foydasiga qaynatilgan tuxum foydalanishni to'xtating.
• sabzavot massasi hajmini oshirish esa butunlay, guruch pishloq va yog 'qatlamiga bartaraf.

Ko'rib turganingizdek, u osonlik bilan tayyorlangan va mo'yna palto ostida seld tarkibi, kostyum vazn yo'qotish va sog'lomlashtirish uchun turli parhezning hatto eng qizg'in tarafdorlari issiqlik uchun juda foydali bo'lishi mumkin. ovqat biroz yangi yig'ishga harakat - va siz uyda oziqlangan juda foydali go'zallik ajablantiradi!