Agar kun davomida uyqu bo'lsangiz, nima qilish kerak?

Uyqu - U tanani qayta uchun original yo'lidir. Uyqu, bizga kuch beradi miya "sovutib" yordam beradi, bu mumkin hissiy tushirish. Amalda, sakkiz soat, bir kun, bir kattalar o'z faoliyatini boshlash uchun yaxshi uyqu olish va yangilangan energiya bilan uchun etarli bo'lishi kerak. Kimdir va kamroq vaqt qatnashdi. har doim kunduzi uyqu istaganlar uchun tunda uyqu, lekin hatto yomon mumkin emas keltirganlar uchun yomon vaqti. Yo'q, u oddiy nevysypanii emas (- va keyin etarli uyqu olish yo'q kech yotib). Bu odam etarli vaqt uxlab paytda haqida, lekin uyqu hali ham ishlamaydi.
Bunday vaziyatda nima qilish kerak? birinchi narsa tibbiy ko'rikdan o'tishlari (ko'pincha, bu jinoyatchi har qanday kasallik hisoblanadi). Bu, shuningdek, savol, so'rash tavsiya etiladi uxlashni istamayman uchun nima qilish. Bu yerda hiyla ko'p.

eng uxlashni istayman qachon?

qishda barcha odamlarni uyquchanlik. sabablari ko'p: zaryadsizlangan havo, etishmasligi vitaminlar, harorat haddan tashqari. Bu paytda, bizning tana himoya ko'proq va ko'proq yangi yo'llarini izlab shunday zaiflashib, va bo'ladi. Aytgancha, vitamin etishmasligi uyquchanlik sabab bahorda.

Ko'p odamlar ovqatdan keyin uyqu istayman. Bu juda oddiy bo'ladi. pastki chiziq To'qlikda qon ovqat hazm qilish organlari uchun taqiladi, deb. Bu nuqta yalang'och minimal keladi da miya uchun bo'ladi. Siz yomg'ir uyqu istayman, va. qoida tariqasida, bu havoda yomg'ir har doim juda kam kislorod ekanligiga bog'liq. Oz kislorod - miyaga yetarli energiya. Siz har doim nihoyatda dim zalda uxlashni istayman shu sababli, havo unda isib, batareya yoki boshqa biror narsa qurib.

sabab bo'lishi mumkin , surunkali uyqu yo'qotish. Minimal uyqu vaqtini to'laydi odam, deb Negaki har doim istagi paydo bo'ladi uyqu. tana dam olish uchun bor. Aks holda, juda yoqimsiz oqibatlarini keladi. uyqu buzilishi kishi charchagan yurib kun sarflash kelishiga olib keladi. qayta tiklash vaqt kerak bo'ladi.

Qattiq uyqu, ayrim dori sabab bo'lishi mumkin. Men, ayniqsa, kuchli antibiotiklar ta'kidlash istayman. Bunday muammo olgan dori analog topish uchun ishonch hosil bo'lgan shifokor, ko'rish kerak. Ba'zi yuk mashinasiga uyqu moyil. sabablari ikki: (biz allaqachon ko'rdik bu) havoda kislorod etishmasligi va harakat kasallik.

Albatta, bu uyqu va kasallik istagi. Kuzov uyqu paytida qutqaradi. Bu yana siz uyqu, degan ma'noni anglatadi - ertami yaxshiroq. Barcha juda o'ylangan. kasallik o'tadi - tark va uyquchanlik.

Nima siz har doim uyqu bo'lsangiz?

Avvalo, biz sizning uyqu olish uchun aminmiz. Siz uyqu olmaydi? Bu juda yana bir masala, lekin hali ham sport maslahat, kechki yuradi, va shunga o'xshash usullari. Sleeping tabletkalarni faqat ekstremal holatlarda olinishi mumkin. Biz sog'lom chuqur uyqu kerak.

hushyor uchun kurash, faqat sog'lom oziq-ovqat iste'mol boshlaydi. Yo'q, tez oziq-ovqat mahsulotlari. undan katta foyda - ertalab mashqlar bajarish uchun ishonch hosil qiling. ertalab tanangizni uzatmoqchi haqiqat, siz darhol ko'ngilni ko'tarish bo'ladi. U tanani uyg'onib, va uyquchanlik uzoq vaqt talab qiladi.

Men kun davomida zaryad kerak? Ha albatta. Emas, balki har bir ish joyida buni qulay, lekin chiqish har doim bor. fikr har bir uch yoki to'rt oddiy mashqlar bajarish uchun vaqt topishingiz mumkin, deb hisoblanadi. Hatto Mash bo'yin.

dam olish kunlari yaxshi dam olish. Hech qanday holatda ham ish, ularni zoe qilmanglar. yangi tajriba bo'lishi va mavqeini o'zgartirishga qanday qarang. Bundan tashqari, yana tabassum va uzr o'yin-kulgi uchun qarash tavsiya etiladi. zerikish tashlab va tush ketdi. odam kim faqat katta qiyinchilik bilan uyqu mumkin haqida biroz qizg'in.