5 kg, bir hafta kilogramm qanday

Barcha insonlar har biri o'z kamchiliklari bor, mukammal emas. Va ba'zan siz uzoq ayrim muhim voqea uchun emas, ayniqsa, agar, tez tana tartibda hisoblanadi olib kerak. nashr uchun qanday bilish zarur 5 kg, bir hafta kilogramm.

Oziq-ovqat o'zlarini cheklash kerak mo'ljallangan maqsadiga amalga oshirish uchun. Nima bartaraf lozim?

1. Fat qabul qilish. kolbasa, go'sht, yog ', tuxum, margarin, yong'oq, bo'rttirma, shirinliklar - siz juda faol hayot tarzi, jismoniy mashqlar olib ketsangiz, siz shuning uchun, hamma ham semiz istisno, ularning holda juda qiyin bo'ladi. ertalab yog'lar ehtiyojlarini to'ldirish uchun, baliq yog'i olish.
2. Sweet. Bu keraksiz uglevodlar, chunki, bu og'irlikni echib tashlab istagan odamlar uchun zarur emas, shirinliklar ehtiyojni kamaytirish. Asal, shakar, qand, yormalar, shokolad - barcha bu teri ostida joylashgan yog 'bilan ta'minlash uchun mas'ul insulin ishlab chiqarishni oshiradi. Sut mahsulotlari, shuningdek, vaqtincha istisno qilish kerak.
3. Fast tamaddi. Cola, chips, kraker, konserva oziq-ovqat - bu tez ozishga oldini himoya bir poda o'z ichiga oladi, chunki oziq-ovqat juda zararli hisoblanadi.

Lekin bir qattiq mono-xun o'tirmanglar - u olib bo'lmaydi zarar lekin hech narsa. Bunday xun tanasini haydab. Ovqat ham, bir vaqtning o'zida har doim iste'mol qilish kerak, o'tkazib yuborilgan bo'lishi kerak. Snacks va alkogol taqiqlanadi!

Qanday hayron 5 kg, tomonidan, bir hafta ichida ozishga qat'iy muayyan qoidalarga rioya qilishga tayyor:

1. Harakatni - deb hayotini eslab. tez vazn yo'qotish haqida qaror qilib, u ratsionida tashqari va qo'shimcha mashqlar zarur, deb unutmaslik kerak. hal etilmagan tark bo'lsa, teri shunchaki yomon sarkmaya bo'ladi. Training kamida 5 kun, bir hafta kerak bo'ladi. mashqlar to'g'ri amalga uchun.
2. oqsil englar. tanasi butun hafta odatdagidek xun va kuchli zorlanma haqida unutib bo'ladi. Siz har qanday sportmagazine da protein kukunlari sotib olishingiz mumkin. U sizga kun davomida mumkin, suv bilan suyultiriladi va uni ichish bo'ladi. ta'sir mustahkamlash, shuningdek, dimlangan, baliq yeyish uchun bir necha marta, bir hafta kerak bo'ladi.
3. Siz ko'p ichish kerak! Kamida ikki litr bir kun. Eng yaxshi narsa, u zich, bir kun keyin tashnalik to'ydiradi, oddiy non-gazli suv kabidir. Suv har doim o'z faoliyati natijasida bizning organizmda mavjud toksinlar, jasadini ko'rsatadi.
4. past-tuz xun borib. tananing vazn yo'qotish maqsadida, ortiqcha suv olib chiqish uchun zarur bo'lgan, va shuning uchun u ortishi tashnalik sabab sho'r ovqatlar, voz zarur. Bu haftasiga 4 kg vazn yo'qotish qanday sizga yordam beradi.
   

, Ya'ni - Fikrlar, qanday qilib juda tez-tez, 5 kg, bir hafta kilogramm birinchi quyosh yadrosi va siz "yechmoq" bo'lsa bahorda bizni ziyorat qilish kiyimlarini olib tashlang. tanasi aniq Oziqa moddalar kerak, deb eslab, Bas, siz tanasi vitaminlar ustida kabinetga qadar yordam berishi mumkin.

Bu muammoni hal qilish uchun 5 kg, bir hafta kilogramm qanday, u juda oddiy bo'lishi mumkin. aerobik, tosh yoki velosiped afzal bo'lsa, bu kgs bir oziq-ovqat va tomchi bo'ladi bir xil miqdorda maxsus parhez lozim, tark. Yaxshi detoxifies va sauna va rus hammomi teri siqiladi.

o'rganish istaysizmi bir hafta 7 kg vazn yo'qotish? Keyin siz qiladi parhez OAT. Bu juda oddiy, lekin vaqt "xun" xun so'ng qat'iy rioya qilish kerak bo'ladi. Bu qilmagan bo'lsa, undan keyin "bonus bilan." orqaga ozib Diet printsipi juda oddiy - butun hafta faqat iste'mol qilish kerak Herkül pyuresi. Boshqa hech qanday mahsulotlar ruxsat yo'q! Faqat hafta oxirida siz bodring, yoki faqat bitta olma eb mumkin. tuz va shakar muhtoj holda Kuk bo'tqa. u har qanday miqdor bo'lishi mumkin englar.

asta-sekin issiqlik mazmunini va mahsulotlar sonini oshirish, asta-sekin bo'lishi kerak, bunday bir xun bilan chiqib ketadilar. Birinchidan, yaxshi meva, sabzavot va xun kira kepak don. Bir oyda bir marta bunday taom emas mumkin foydalanish unutmang.