To'liq va keng Thighs - ayniqsa raqamlar. keng, to'liq dumba bilan ayollar

Rounded dumba - juda go'zal va nazokatli, lekin tana bu qismi ko'pincha ayollarga muammo eng katta miqdorini beradi. umumiy hip, va umid tor bo'lsa, ko'rsatkich hali mustahkam ko'rinadi. bel wasp juda uzoq bo'lsa, yoki hatto siluet, kvadrat bo'ladi. Biroq, bu muammo faqat estetik emas.

umumiy kestirib bo'lsa, bu uning kiyimlarini ko'tarib uchun etarli qiyin. Ayniqsa, model ishton 90:60:90 farq standartlari o'tirishni istamayman. Emas, balki oson va keng dumba bilan nimjon elka va nozik bel, bo'lgan qiz. Bu holda, kiyim-kechak va barcha buyurtma tikishda kerak. Biroq, Keling, bu yanada mutanosib qilish kabi murakkab arbobi egasi nima qilish qaraylik.

"Nok" yoki "qum soat"

nazariya bir oz e'tibor. Qanday ko'rsatkich nima turiga ishora aniqlash uchun? Hip to'liq bo'lsa - u har doim nosoz qarash emas, ba'zi uchun u juda sexy va jozibador ekan. nisbatlarda haqida barcha yo'q.

belida - beligacha va eng keng tor nuqtasida o'lchash uchun - Siz yana maxsus, ba'zi o'lchovlari qilish kerak, va bo'ladi. Endi ikkinchi birinchi ajratish:

• natija 0.65 ga o'rnatilgan bo'lsa, keyin siz bir nok shaklidagi ko'rsatkichni ega;
• 0.65 dan 0.75 uchun bo'lsa - "qum soati";
• va yana, keyin uslubi olma yaqindir.

eng qiyin bir ayollar uchun yaxshi formada ko'rsatkichni saqlab qolish uchun bir "nok" ning arbobi. Odatda, ular ko'proq hissiy va stress moyil bo'ladi. Bu estrogen oshdi darajada bog'liq. A stress ko'pincha shirinliklar umri foydalanish va qo'shimcha kilogramm to'planishi olib keladi. umumiy hip, agar shunday bo'lsa, keyin oxir-oqibatda bizning ovqatlanish odatlari aybdor.

Diet, yoki qadam soni bir

xun normallashtirish - bu uchun kurashda juda muhim qadamdir bir go'zal arbobi. Bir magnitlangan kabi hip og'ir ayollar, qimmatbaho yog 'yangi zaxiralariga jalb haqiqatdir. Ayollar tushunishga , bel chizig'idan kengaytirish qobiliyatiga ega bo'lgan juda sekin metabolizm bor. Ya'ni ular juda oz bo'lishi mumkin, lekin u og'irligi, lekin dumba ustidan qoldirilgan har qo'shimcha shakar yo'qotmaydi, deb.

A to'g'ri ovqatlanish albatta inobatga arbobi xususiyatlari lozim. katta qiyinchilik sonlari qon aylanishi kabi, to'plangan mol-dunyo bilan xayrlashmoqda va dumba, odatda sekin bo'ladi bilan nok shaklidagi turdagi egasining bo'laklarga to'liq keng dumba. Va bu sohalarda yog 'hujayralari yig'ish qon oqimining buzilishi sabab bo'ladi.

Ma'lumki, oziqlar qon oqimiga uzatiladi, va shuning bu holatda tana to'planishi dan energiya chiqarib bo'lmaydi. Fast vazn yo'qotish - siz uchun emas, balki bir variant. Bu holda, tez, tanasi ham katta nomutanosiblik sabab bo'ladi elkasini, ko'kragi, duch osunetsya.

A muvozanatli oziq

ideal mujassam yog 'cheklangan iste'mol bilan uglevodlar va oqsil bir me'yordagi asosida oziq-ovqat bo'ladi. Bu holda, uglevodlar va yog'lar eng ertalab iste'mol qilinishi kerak. Tushlik sabzavot, so'ngra oqsil aperatif va bir nur, lekin to'yimli, kechki tanlash uchun eng yaxshi hisoblanadi. Sizning menyu Firma qadamlaringizni qaynatilgan go'sht va pishirilgan baliq, shuningdek, sabzavot turli bo'lishi kerak.

ovqatlanish haqida bir necha details

keng, to'liq dumba bilan ayollar 1500 kcal oziqlanish ko'proq bir kunda iste'mol qilinishi kerak emas. Faqat shu yo'l bilan uni asta-sekin to'planib yog 'qutilish mumkin bo'ladi. Misol uchun, nonushta uchun jo'xori uni ezib bir chashka, bir banan, olma yoki yangi sharbat bo'lishi mumkin. Ikkinchi nonushta uchun, pishloq, bir necha dona pishiradi.

kechki ovqat uchun kepakli non va qaynatilgan go'sht bo'lakchalari bir juft bir sandviç qilish. o'tlar va sabzavotlarni qo'shing va to'liq ovqat bo'lsin. shirin uchun har qanday meva xizmat qilishi mumkin, va kechki ovqat oldin yogurt va olma eb mumkin.

kechki ovqat uchun, tovuq va loviya pishirib. Agar bir oz ko'rinadi bo'lsa, jasorat sabzavot salat qo'shing.

Nima ovqat va nima rad qilish

Bu turdagi bir arbobi bilan ayollar bu modda almashinuvini tezlashtiradi oziq-ovqat ratsionida o'z ichiga uchun zarur tasvirlangan, deb eslash lozim:

• Bu avvalo, deb, oqsil, ya'ni, tovuq ko'krak va qaynatilgan go'sht, ozg'in baliq, qatiq va tvorog past-yog 'manbalari.
• uglevod manbai bug'doy kepek va kepakli don meva, sabzavot, o'tlar, non bo'lishi kerak.
• oshqozon-ichak trakti bilan hech qanday muammo bor bo'lsa, u oziq-ovqat ziravor (kordamon, turmeric) qo'shilgan bo'lishi mumkin, ular ham metabolizm tezlashtirish mumkin.
• Tez-tez imkon qadar ko'katlar, karam va pomidor (qishda mumkin tomat sharbati bilan) qarab ichish.

Lekin dukkakli va don, yog ', baliq va Kabo navlari, guruch va kartoshka, shirinliklar va un mahsulotlari yaxshiroq xun o'chirish uchun.

jismoniy faoliyat

to'liq dumba bilan Qizlar, albatta, uning tananing pastki qismida, jismoniy faolligini oshirish kerak. yagona yo'li, modda almashinuvini jadallashtirish vazn yo'qotish jarayonini tezlashtirish va ko'rsatkich yanada mutanosib qilish uchun.

yurish yoki yugurish Juda foydali, shuning uchun ham faqat har kuni piyoda yurib, uydan bir necha bekat juda ovqat natijalarini yaxshilash mumkin, ishlash. Zo'r variant mashqlar lunges yoki o'tirib turish qiladi.

eng yaxshi jismoniy mashqlar bilan ta'lim boshlash uchun. Yaxshi kengaytirish, qadamlar bir qator qilib va jismoniy mashqlar boshlaydi. pastga tiz egilib oyoqlariga, popuprisedy qiling. So'ngra lunges uchun harakat. Bu uning o'ng oyog'i bükülen og'irligi harakat, oldinga bir qadam talab va bir necha soniya ketmaydi. Bu holda, chap oyoq ham o'ralgan. So'ngra, off itarib, siz to'g'ri turib va mashqlar takrorlang. tayyorlash uchun Perfect edi oyoqlarini tepib. Ular maksimal amplitudali bilan, bir doimiy holatda yoki pastga yolg'on amalga oshirilishi mumkin.

Nihoyat yurak-yuk - ideal metabolizm tezlashtiradi va vazn yo'qotish jarayonini tezlashtirish uchun. Bu kamida 45 daqiqa, ikki-uch marta, bir hafta faoliyatlari uchun bag'ishlashga zarur. Va siz afzal tayyorlash qanday tanlash mumkin. Bu mashqlar velosiped va uchqur yoki suzish ham bo'lishi mumkin.

Biz nok shakli xususiyatlarini ko'rib urindilar - turli va siz xun va jismoniy mashqlar bilan to'g'irlab qanday.