Yuritish uchun Velopoygachi. Sport va doping. Yengil atletika

Velopoygachi - sport muvaffaqiyat va erishishni yaxshilash uchun yordam beradi alohida modda. Endi, deyarli barcha odamlar bu qo'shimchalar eshitdim, ko'plab sportchilar muntazam ularni foydalaning. Xususan, keng tarqalgan doping uchqur. Musobaqalar, marafon ishtirok qachon ishlatiladi. Velopoygachi boshqa sport turlari bo'yicha mashhur. uning qarashlari nima? Men uni ishlatish mumkinmi? doping nima ta'sir? ning bu savollarga javob topishga harakat qilaylik.

sport doping foydalanish tarixi

Bu dori 776 eramizdan avvalgi o'tkazildi birinchi Olimpiya o'yinlari paytida ham qo'llanila boshlandi, deb ishoniladi Biroq, ilgari uni tayyorlash uchun ishlatiladigan butunlay boshqacha moddalar, masalan o'tlar, sharob va turli qo'ziqorin bor. Vaqt, siz g'alaba yordam berish uchun komponentlar soni ortib bormoqda. Biz tobora yugurish, yo'lda, og'ir atletika va boshqa sport uchun velopoygachi foydalanish boshladi etiladi.

Tomas Hicks'ait Juda qiziqarli hikoya. U marafonda ishtirok etishi uchun uning mashhur bo'ldi. 1904-yilda, bir raqobat u bir necha kilometr uchun o'z raqiblarini quvib boshladi. Bir nuqtada, u yiqildi, u maxsus sharob berildi. uni ichib so'ng, u o'rnidan turib ketdi. Bir necha kilometr so'ng, tarix takrorlandi. Natijada, Xiks yugurib va birinchi bor oltin medalni. kuchli ogohlantiruvchi - Bir oz vaqtdan so'ng u Striknin mazmuni bilan sharob deb ma'lum bo'ldi. Bu erda, masalan, u birinchi sirini yuritish uchun ish edi haqida hikoya bor.

XX asrning o'ttiz amfetamin foydalanish boshladi. Lekin tez orada ular Roller guruh barcha ishtirokchilar hushidan edi va kasalxonaga shunchalik ichib, chunki man qilindi. haqida 10 yildan so'ng, bu Ukol foydalanish boshladi. Ular siz tez mushak massasi va kuchini oshirish imkonini beradi. dori, taqiqlangan edi.

zaryadlarni anabolik steroidlar ishlab chiqarishni boshladi. Ushbu dorilar qancha yon ta'siri aniqlandi. Lekin talab juda yuqori, shuning uchun ular sotiladi. u endi bo'lsa-da chempionati sportchilar organizmida ishlashi-oshirishga dori borligi uchun sinov qilinadi talab qilinadi oldin.

Ko'rib turganingizdek, ishlash ziyoda dori foydalanish, uzoq vaqt o'z ildizlarini oldi, va bu maydon mashhur va tegishli bugun. Bu mavzu sport juda baland bo'lgan. Mumkin yoki mumkin emas? Velopoygachi nazorati nima? Bu muhokama qilinadi.

irqi haqida gapiraylik

Sport, yengil atletika, yugurib - hamma narsa juda ko'p tanish bo'lgan, ehtimol, har bir ikkinchi vaqtida buni. Running - biri eng mashhur sport. Bu, qon aylanishini yaxshilaydi, sezilarli darajada shaxsning jismoniy holatini yaxshilash uchun yordam beradi yurak-qon tomir kasalligi ehtimolini kamaytirish yordam beradi. Va bu sport barcha afzalliklari emas.

Bu murabbiy bilan ishlayotgan boshlash uchun eng yaxshi, lekin bu mumkin emas, agar siz diqqat tavsiyalar amal va qoidalariga rioya qilish kerak. Bu kerakli natijaga bermaydi, chunki, u hech qanday ma'noga ishlatish uchun Taygart oling. Velopoygachi faqat salomatligini zarar mumkin, lekin hech bir holatda uni yaxshilash uchun yordam bera olmaydi.

irqlar va ularning xususiyatlari turlari

4 bor irq turlari. Eng qimmat - yagona tezligi. Bu holda, inson o'z suratini ishlaydi, lekin ba'zan jadal. Trening 6 oy keyin, AC yugurish borish mumkin. masofa 50 200 metr bo'lib, bir tezlik natija bor. masofaviy kursi uchun o'rta-sekin, bir necha marta o'zgartirish mumkin. Agar-ishga tushirish-qayta bo'lsangiz, bu holda, siz aniq Bajarish tanlang va vaqt intervallarni sindirish kerak.

Nihoyat, interval yugurib. Shu bilan bir vaqtda siz charchoq bilan, orqaga qaytib qilish, uzoq masofani bartaraf gimnastika mashqlar. Shundan so'ng, qayta ishlatish uchun davom etmoqda.

bir mashqni boshlashdan oldin ularning ta'lim baholash. Bungacha siz deyarli hech qanday yurak, minimal masofa bilan boshlash kerak. aralashtirib, salıncaklar, lunges: mashq qilish, albatta, ishonch hosil qiling. Keyin faqat olg'a yurishda yurish. Training har kuni amalga oshiriladi. Avvaliga, ular har doim qiziqarli bo'lishi mumkin emas. yugurish natijasida ancha oson bo'ladi, deb muddatda boshlanishi, ikkinchi shamol ochadi keyin Olimlar Shundan so'ng 7-11 minut ko'rsatdi.

Agar marafonda ishtirok borish bo'lsangiz, Taygart va uchqur foydalanish mumkin. Xudoning doping qanday qaraylik. Ular foydalanish kerak bo'lsin, siz mos bo'lsa - u sizga.

Kofein - Run dori

Kofein ko'p turli oziq-ovqat topilgan: shokolad, kofe, kakao, choy. Bu doping salomatligi uchun eng yaxshi va xavfsiz. Maqbul Qabul 1 kg tana vazniga 3-5 mg. Kofein tez vujudga so'riladi. Uning samarali faoliyat 1-2 soatdan keyin sodir bo'ladi. kuni qahva ortiq 5 stakan ichish kerak emas. Aytgancha, kofe ichimliklar yurak faoliyatini yaxshilash uchun yordam beradi.

L-karnitin

Bu modda o'simlik chiqqan hisoblanadi. Bu tez ortiqcha vazn va energiya faollashtirish qutulish uchun yordam beradi. Asosan u ishlayotgan ayniqsa, yurak bo'lsa foydalanish kerak. Bu parhez, to'g'ri ovqatlanish va savodxonlik tayyorlash bilan birga bo'lishi kerak oling. Lekin ba'zan L-karnitin har doim oshqozon uchun yaxshi emas va har doim ayollar ishlamasa, ehtiyot bo'lish muhimdir.

ZMA

ZMA - boshqa sport doping. ishlayotgan va bodibilding qachon faol ishlatiladi. magniy, rux, vitamin B6 iborat. dori emas, balki ovqatdan so'ng, tunda olinadi. ZMA mushak o'sish sabr-toqat va tezligini oshiradi. Bu tabiiy ashyolardan iborat, shuning uchun deyarli hech qanday yon ta'siri bor.

Agar muddatda uchun dori kerak?

Musobaqada bir Ajam bezovtalik, bir poda shikoyat boshlanadi vaziyatlar bor: mushak og'rig'i, nafas charchoq tez bor, etarli emas. U o'zlari zaif va etarlicha egiluvchan ko'rib boshlaydi mumkin. bu holatda bo'lishi kerak, sport oziqlanish uchun do'konga darhol ishlatish. Bu o'quv dasturini sozlash uchun zarur bo'lishi mumkin.

Birinchidan, u ko'proq masofani va tezligini olish shart emas. Barcha bu asta-sekin amalga oshirilishi kerak. A giyohvand odatda faqat professional sportchilarni ishlatiladi. Tuzalishni ega bo'lmasligi mumkin, qo'shimcha qo'llab-quvvatlash organi holda, albatta, og'ir yuklarni, bor. noqulayliklarni oldini olish uchun, muntazam ravishda jismoniy mashqlar va har kuni yaxshi bo'lsin. bir hafta tavsiya kamida 3 marta shug'ullanish. bu holatda vaqt o'qitish 1 soat dan oshmasligi kerak.

darhol eng oliy muvaffaqiyatga erishish uchun intiladi qilmang. asta-sekin bu masalada o'sadi. masofaviy hali avvalroq yugurib masofada, 10% bo'lgan, masalan, siz har hafta qo'shish mumkin. ta'lim diversifikatsiya qilish imkon qadar harakat qilib ko'ring. ko'chalarida bog'lar ishlaydigan yangi usullari, yangi yo'nalishlarini, tanlang.

tanlov va marafon ruxsat Taygart bormi?

doping nima ta'sir? Bu ruxsat yo'qligini? Bu masalalar vaziyatlar farq qiladi, chunki, sharoitlar muntazam o'zgarib, juda noaniq javob bo'ladi. ning Aslida sportchi deb katta yuk bilan yarataylik. Sport - yugurib vazn ko'tarish - charchagan odamlar. hatto juda yaxshi formada bunday yuk ostida oddiy inson, saqlab qolish uchun vaqt yo'q. U uyqu yo'qotmoqda va oziq-ovqat, u etarli vitamin va energiya olish mumkin emas. Shuning uchun, har holda u sabr-toqat oshirish har qanday mablag 'foydalanish lozim.

sportchilar uchun maxsus energiya o'ylab. Biroq, ijro-oshirishga dorilar jiddiy salomatligini ta'sir qilishi mumkin. sportchilar hushidan deb, bir necha marta. Shifokorlar ham qayd va o'lim edi. Bunday holatlar bir dozasi uchun tez-tez tufayli sodir bo'ladi.

Natijada, sportchilar uchun doping yoki energiya hozircha faqat ayrim turlari. Endi musobaqa qat'iy doping bo'yicha dozalash rioya etiladi. Bu maqsadda maxsus Dopingga qarshi nazorat bor.

Sport (yugurib xususan) inson salomatligi uchun foydalidir. Yutuqlari - bu ham ajoyib! Lekin eng muhimi, agar u o'z biron Giyohvandlik holda amalga oshirildi. Yoki poyga davomida Taygart qabul qilish emas, - har bir shaxs hisoblanadi. Biz o'zimizni va hayotiga salomatligi uchun mas'ul bo'lgan!