Biz qasqonni boshlang'ich ip

mushaklari elastik bo'lib, va hajmi sezilarli darajada kamayadi: Bu oyda kundalik va jadal bir halqa bilan jalb yaxshi natija aniq bo'ladi, deb aytiladi. ning halqa yordamida raqam yanada chiroyli qilish uchun qanday muhokama qilaylik. Va shuningdek, eng yaxshi bajarish uchun qasqonni tanlash uchun qanday o'rganish, amaldagi arziydi nima mashqlar, egasi bo'lishga bir ari beligacha, izlab va zararli yoki foydali o'rash Twist asosiy masalalardan biriga javob nima.

Neytral yoki hoop Hula-hoop

Ehtimol, bu bir halqa bilan mashqlar boshlash uchun qaror bir shaxsning ongida ochiladi birinchi savol. Nima hoop tanlang: odatda ichi bo'sh, yoki qum bilan to'ldirilgan, bir Hula-hoop yoki nasadkalar bilan fitness aylana kabi bir narsa.

Albatta, saylov sizga. Lekin quyidagi nuqtalarga e'tibor. tana o'rgatilgan bo'lsa, birinchi navbatda, keyin qiyin va murakkab bo'ladi, qum bilan to'ldirilgan masalan qasqonni, yigiruv boshlang. Va siz bir vaqtning o'zida to'liq mashqlar bardosh bera olmaydi. Shuni aytish kerakki, sizning mushaklari shunday deb, barcha ovchilik bilan shug'ullangan va osoyishtalik tushlar o'zlari yo'qoladi og'rigandir keyingi kun. Shuning uchun, siz, ichi bo'sh halqa bir nur (temir yoki plastik) bilan boshlash kerak. mushaklari yuk ushbu turi ko'nikishim qachon va, asta-sekin halqa og'irligi oshirish. Sizning tanlov Hula-halqa ustiga tushib bo'lsa, ikkinchi, yana bir bor o'ylab ko'ring tavsiya. Hula hoop, hech shubhasiz, yaxshi narsa. Lekin bir halqa mashqlar so'ng ko'plab ayollar juda uzoq va doimiy zarar ular tana katta ko'karish va teri osti so'lishi, qiyofasini ta'kidladi. Sotib olish Hula-hoop yoki massaj hoop munchoq qilingan qaysi moddiy unutmang. ular kauchuk bo'lsa, u yaxshi bo'ladi.

Qanday halqa bilan shug'ullanish

Nima bo'lishidan qat'iy nazar , tana qismi sizning kasb natijalarini olib siz tayyorlash, sen ma'lum qoidalarga amal qilishlari kerak. Avvalo, qasqonni burilib boshlab, siz bir kun muntazam kamida 2 marta amalga oshirish uchun kerak yodda tuting. Qachon Twist hoop, nafas eslayman. Mushak kibirli - dam olish bilan, chuqur nafas olish kerak - ko'proq havo nafas. deb paytida, qasqonni o'girib ayniganda torting va bir oz oldinga tanani Depozit uchun boshlash kabi. Bu mashqlar faqat bel mushaklari ustida ishlash, balki yordam bo'lmaydi kaloriya. Aytgancha, yaqin orada siz qasqonni o'girib boshlaydi sifatida, kaloriya darhol yona boshlaydi.

Twist sariq. Foyda va zarar

hoop yomon yoki aksincha bu imkonsiz, foydali Xitoyni deb Twist ayting. Albatta, gardish yaxshi mashqlar imkon va mushaklarni ko'tarsang. Biroq hamma hollarda, va bu mashqlar barcha foydalidir. halqa va zarar foydalanish nima, ko'rib chiqaylik.

ning foydali bilan yarataylik. Shunday qilib, wrap tuzatish uchun yordam beradi , bir chiroyli raqam , u, hajmini kamaytirish nafas olish tizimi faoliyatini normallashtirish yordam beradi qalbini mustahkamlaydi, kislorod, poezdlar ortiq yurak mushagining bilan hujayralarga boyitadi.

Shu bilan bir vaqtda, gardish tayanch-harakat tizimi bilan bog'liq muammolar bor va qorin kasallik borlar uchun kontrendikedir Twist. Bu paytida kontrendikedir muhim kun, homilador, yaqinda yetkazib ayollar. hoop keksa Twist uchun ruxsat yo'q.

Agar halqa bilan ta'lim boshlash oldin testlar bir qator o'tishi va tibbiy maslahat olish kerak.

umumlashtirish. muskullar o'rgatish va kuniga egan qo'shimcha kaloriya uchun tanani olib, katta yo'l - bir halqa yoki Hula-halqa bilan mashqlar. ta'lim sevimli musiqa va o'yin-kulgi bilan amalga oshiriladi, ayniqsa, agar, tomosha va chiroyli. Shu bilan birga, noto'g'ri texnikasi, nafas olish va keskin harakatlar jiddiy oqibatlarga yoki jarohat qaytarib umurtqasining olib kelishi mumkin yodda tutish, qasqonni burilib boshlab. Barcha o'lchov va aqlli yondashuv bo'lishi kerak.