Triatlon: nima, suzish, va velogonochny bosqichlarini yugurib. Yozgi sport

Ushbu maqolada, biz bir necha savollarga javob beradi: triatlon - ya'ni, sport intizom bo'ladimi, nima, bu noaniq yo'nalishlaridan xususiyati va qanday qilib bir Marafon uchun o'zingizni tayyorlash uchun? Axir, triatlon - nisbatan yosh sport trend, hali keng ma'lum bo'lib emas.

Bu uch asosiy Yozgi sport suzish tanlovi, velosiped poygasi va klassik sxemasi tomonidan boshqariladi o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, u chiqadi, bu intizom ko'plab navlari bor.

sxemasi

Odatda Yozgi sport turlari kech bahorda boshlanadi, va ularning triatlon musobaqalarda mash torting uslubida suzishga bilan boshlanadi. Agar suv tartib oldin Lekin, sportchilar birinchi ommaviy start poygasi amalga va suzish pontonları guruhi uchun kichik sakrash keyin. Aytgancha, suv bo'lishi kerak kamida 25 ° S isinishingiz uchun agar u, keyin ixtiyoriy sport uskunalar ishlatish emas - sho'ng'in kiyimi triatlon uchun.

Standart sxemasi maxsus signalizatsiya şamandıralar tashkil bilan ma'lum yo'nalishi bo'yicha suzishga beradi. masofaviy o'zboshimchalik qisqartirilgan bo'lsa, sudya yakunlash uchun umumiy vaqt yechib olinadi qo'shimcha soniya shaklida jazo bo'lishi huquqiga egadir.

Velozaezd

Suv intizom velomarafon ishtirokchilar maxsus joylarda tayyorlangan bo'lishi kerak keyin, zaxira maydoni deb ataladi. Bu siz yeb va chanqog'ini mumkin kelishi yo'l, ko'p oziq-ovqat vositalari yolg'on aytish kerak. Lekin bu qismlaridan professional sportchilarni har qanday yordam ruxsat va jarima ochko bilan jazolanadi emas ekan.

Sudya velodistantsiyu tayinlangan bo'lsa, qanday qilib qisqa, ishtirokchilar mumtoz velosiped Triatlon foydalaning. A nostandart irqlar (Ironman yozing) poyga maqbul turdagi hisoblanadi, va bu holatda allaqachon ajratib boshlaydi. Bunday poyga uzun.

bir triatlon velosiped uchun Xalqaro sport federatsiyasi huquqiy qoidalarga ko'ra qisqa boshqarish şezlong bilan jihozlangan, biroq tormoz qo'llarini doirasida bo'lishi mumkin.

Bu bosqichda Olimpiya irqlar davomida Ironman taqiqlangan esa, etakchi bir guruh ruxsat - haydovchilar katta sportchilar sa'y-harakatlarini oshiradi, bir-biriga, alohida harakat qilish talab qilinadi. Bu odatdagi triatlon, - ammo bu faqat Olimpiya maydoni, bir intizom uchun amal qiladi. standartlari va triatlon turlari nima, biz keyinchalik qarash qiladi.

yugurish

Musobaqada oxirgi bosqichi qattiq yuzalar uchun raqobat ishlayotgan. Endi u erda sportchi oddiy, lekin ayni paytda qiyin doable vazifa - ular avvalgi ikki bosqichda erishgan, ularning mavqeini, ushlab turing.

Bu sayt uchun jarima bir ogohlantirish sifatida xizmat qiladi yoki sportchini to'xtatish va kam hollarda - ishlab chiqarish (agar biron yorqin yordam yoki boshqa firibgarlik). Bu Ironman intizom turi juda qattiq talab ta'kidladi lozim navbatdagi Triatlon (ya'ni, quyida muhokama, Ironman bo'ladi) qiladi qilganlar.

emas, balki 30 dan ortiq soniya odatda, so'nmas, va bu bosqich asosiy va tez-tez buzilishi bir yugurish sportchi yaqinidagi ataylab to'siqdir.

Kurs turlari

Bugun musobaqalarda turli turlari bor, boshqa sport, farqli o'laroq, yo'nalishi juda mashhur bo'lgan tasvirlangan, va. Shuning uchun, bir triatlon, nima Tristar, super Sprint va uning boshqa navlari haqida gapirib, oydinlik mumkin emas:

• Tristar. Bu shaklda har bir qadamda, barcha masofa aytganda 100 metr, velosiped poygasi 10 km va 1 km uchun bepul yuritish uchun suzishga, qisqa hisoblanadi.
• Super Sprint. Bundan tashqari, lekin bir oz ko'paydi masofa bilan, qisqa masofaga mos keladi: Suzishni - 400 m, eng muhimi - 10 km, va ishlatish - 2,5 km.
• Ironman. Ingliz tilida so'z "temir odam" degan ma'noni anglatadi va bir tarzda qoidalari tegishli: 1,5 km suzish 40 km velopoyga va 42 km bo'yicha musobaqada.
• Ultratriatlon. xavfsiz marafoni deb atash mumkin bu yerda masofa. Har bir bosqichda tomonidan amalga kilometr, standart qoidalarini bir necha marta ko'paydi, va bir necha kun o'tdi.

shaylamoq

sportchimiz muvaffaqiyatli triatlon barcha bosqichlarini o'tdi, bu sezilarli darajada butun marshrutni yurishini engillashtirish uchun mo'ljallangan maxsus uskunalar talab qiladi. Triatlon va uning turli - yozgi sport, lekin bu sport uskunalari tanlash beparvolik bilan hal qilinishi mumkin degani emas. Bu yerda har bir batafsil juda muhim va yuqori sifatli uskunalar sezilarli qozongan ehtimolini oshiradi.

Shunday qilib, cho'milish bosqichida qulay triatlon kiyimlari kerak. Aytganday, ularning navlari tishlab, va tanlash uchun asosiy mezon masofa va suv bosqichi harorati hisoblanadi. kam 1500 metr masofada, masalan, qisqa masofaga va vazn gidrosnaryazheniya ko'rinishida, plavkalar sport foydalanish ancha oqilona berdi. marafon masofalarga yoki suv harorati 25 daraja, nomaqbul partiyalarda foydalanish quyida bo'lsa. hipotermi dan sportchi himoya kostyumlari faqat ruxsat.

Bu sport bunday qalinligi 5 mm dan oshmasligi kerak, deb ta'kidlash joizki: u barcha kerakli vazifalari termoregulirovochnyh bajarish uchun etarli bo'ladi.

velosiped uchun uskunalar

Bu bosqichda Triathlons klassik davr poygada ancha farq qilmaydi, shuning uchun uskunalar tegishli bo'ladi.

Shunday qilib, siz bir masofa o'tish uchun bo'lishi kerak:

• Dubulg'a aerodinamik. Bundan tashqari, xavfsizlik xususiyatlari, u tik moyilliklariga ayniqsa muhimdir to'g'ri aerodinamikasi beradi.
• Ballari. quyoshning ko'zni qamashtiruvchi shu'lasini tashqari, ko'zoynak hasharotlar, chang va axloqsizlik yuzini himoya.
• Poyafzal. Bu erda teriga sportchi va ishonchli debriyajı asosiy hisoblash. Ushbu bosqichda uchun eng yaxshi variant juda irqi yurishini kamaytirish, piyoda keyin oyog'ini jalb o'tdim, murojaat etadi.
• Kostyum. Shuningdek dubulg'a kabi, kostyum aerodinamik drag yengish uchun yordam beradi. Bundan tashqari, yuqori sifatli mato egarning qarshi ishqalanish terini oldini oladi. Va ob-havo sharoitlari bilan yaxshi narsa maksimal farovonlik bilan Rider ta'minlash, engish kerak.

yugurish, kiyim

Bu bosqichda bir muhim omil bo'ldi va poyabzal qoladi. Uning hozirgi qoplamalar va ikkinchisi individual xususiyatlari uchun maxsus tanlangan. dedi bosqichi uchun eng optimal variant - shippak.

qat'iy hajmiga va "Adidas" va "Asics" kabi hurmatli brendidan kerak - yuqori sifatli poyabzal tanlab oldi. ayniqsa ultratriatlon Ironman beri, yanada qimmat va Siz kechirmasangiz - sport poyabzal bosing.

sarhisob qilar ekanmiz

Bu mashqlar - yagona yo'li sizning chidamlilik oshirish va har bir bosqichi alamli oqibatlarini kamaytirish uchun. Va on deyarli butun yoz sport keladi. bir triatlon tanlovda tugaydi asosiy bosqichi, - u ishlayotgan, shuning uchun urg'u buni lozim. Velosiped, shuningdek suzish kabi, chopish segmentlari uchun uzoq muddatli va sifatli ta'lim qattiq boshqa bosqichlarida sizga yordam, degan ma'noni anglatadi muddatda davomida ta'sir mushaklar bir poda rivojlanadi.

Agar yugurish yo'lakchasida muvaffaqiyatga erishish so'ng, velosport bilan uchqur galma, yo'nalishlaridan turli qilish mumkin. Va uchqur va yana tez-tez velosiped orasida borib nima, sportchi butunlay masofani bartaraf qilish osonroq bo'ladi. Xo'sh, u tamom, u hovuz ba'zi vaqt o'tkazish uchun foydalidir.