Oqsil boy oziq-ovqatlar: -Useful oziq-ovqat emizikli onalar va bolalar

oqsil boy oziq-ovqatlar, ko'pchilik odamlar uchun foydalidir. emizuvchi onalar va yosh bolalar - Lekin bu yosh ayollar ratsionida etarli dozalarda huzurida ayniqsa muhim ahamiyatga ega.

tug'ma, to'g'ri ovqatlanish asosini boshlaydi. uning ona suti bilan bola o'z to'la rivojlanish va o'sish uchun zarur bo'lgan ozuqa oladi. A muhim rol proteinga boy jarayonida oziq-ovqat, o'ynaydi.

boshlash uchun, uning bilan shug'ullanish qilaylik oziqlanish emizuvchi onalar. Tabiiyki, u oqsil va uglevodlar, vitaminlar va minerallar bilan etarli miqdorda, turli xil bo'lishi kerak, kamroq yog 'kerak bo'ladi. Protein - bu qurilish materiallari va oziq moddalar manbai nafaqat ekan. oqsil boy oziq-ovqatlar, tez-tez ayollarni tug'ruqdan keyingi moyil vazn yo'qotish, qo'llab-quvvatlaydi. organizmda oqsil kam miqdorda sezilarli unda yonayotgan yog 'tezligini kamaytiradi. Bu yordam beradi protein element yuqori metabolik tezligini saqlab qolish, deb orzu qiladi. Bu almashtirib bo'lmaydigan va siz qaysi bir yosh ona etarli, jismoniy mashqlar, agar.

Ro'yxatdan ilmiy ishlar ko'rsatdi, va ayollar oqsil boy oziq-ovqat etarli iste'mol aniq fakt, ko'krak saratonini oldini olish hisoblanadi.

Shunday qilib, oqsil boy oziq-ovqat qanday? Avvalo, u tuxum, baliq, yog'siz go'sht, dukkakli, parrandachilik, sut va sut mahsulotlari ekan. O'zingiz va chaqalog'ining uchun: Bu muhim davrda u ikki eb, chunki bir emizuvchi, har kuni iste'mol kerak, nima faqat bir qismi hisoblanadi.

Bu oqsil boy oziq-ovqatlar, u ham bola ona suti eb, o'rganish mumkin rux va temir, qo'shimcha manbai ekanligini ta'kidlash lozim.

Baby o'sadi, va mahsulot yaqinroq yarim bir yil o'zini hazm qilish boshlanadi. Uning xun boy yo'q lozim protein oziq-ovqat. Bolalar alohida o'rin oziq-ovqat, tovuq yoki bedana tuxum olib. kuchli allergenlarni - Biroq, chunki uning sog'lom fazilatlari, bu mahsulotlar qaramay, juda ehtiyot bo'lishi kerak. Xavfsiz tuxum sarig'i, u yanada qulay va to'liq so'riladi va qo'shimcha ravishda, masalan, A, D, E, B1, B2, B6, va minerallar, deb bir murakkab vitaminlar o'z ichiga oladi. Tuxum - organizm aminokislotalar etishtirish uchun shunday zarur katta sonini o'z ichiga olgan eng qimmatbaho oqsil, manbai.

qiyalik hayvon oqsili yuqori kontent bilan yana bir muhim Baby oziq-ovqat - go'sht. Bu yerda ko'plab va vitaminlar, kaliy, magniy va fosfor, shuningdek assimilable temir tuzlari. Sezilarli darajada, bu mahsulot foyda yog 'va pay emas kamaytiradi. Shuning uchun, bolalar stol uchun yog'siz mol go'shti, cho'chqa go'shti, mol go'shti, tovuq va quyon tanlangan bo'lishi kerak. katta miqdorda pishirish mumkin vitaminlar B. o'z ichiga olgan va sakatatları idishlari buyon 2-3 yoshdan katta bolalar oziqlanish, cho'chqa yog 'olib tashlash keyin foydalanish mumkin.

kolbasa kabi ko'plab bolalar. Biroq, qayta ishlash, ziravorlar, yog 'va boshqa narsalar keyin "go'sht" ular tarkibidagi foydali oqsil bilan hech qanday aloqasi yo'q. Shuning uchun, bolalar stolga tegishli mahsulotlar istisno emas, balki qoida bo'lishi kerak. 2 yildan keyin bolalar ba'zan lekin siz kolbasa yuqori sifatli o'zingiz ko'ring keyin, pishirilgan (masalan, "doktor" kabi) kolbasa, mol go'shti kolbasa, kolbasa turli berishi mumkin.

yuqori sifatli oqsil boy, yaxshi hazm va hazm bo'ladi, (albatta, hech allergik reaktsiya, bor bo'lsa) bolalar oziqlanish holati kiritilgan va baliq bo'lishi kerak. istisnolar bunday ilon baliq, Kaspiy lamprey sifatida juda yog'li uning navlari bor. Baliq bu erda, vitaminlar A va D, va bunday kaltsiy, fosfor, kaliy, magniy, yod va temir kabi minerallar va o'sayotgan organizm uchun juda foydalidir. Dudlangan va sho'r baliq mahsulotlari energetika tashqari, kam yoki hech qanday qiymatga ega emas. ba'zan bolaning parhez o'z ichiga olishi mumkin bo'lgan yagona narsa, bu seld namlangan va ishtaha yagona maqsadi bo'ladi. hakam, levrek, Cod, devor ichida: Bu kichik bolalar baliq malokostnye kam yog'li navlarini mos boqish uchun eng yaxshi hisoblanadi.

Va katta oziq-ovqat oqsil boy, aholining barcha toifalari uchun foydali, lekin, ayniqsa ehtiyoj yosh ayollar va bolalar bo'lgan. sog'ligingiz va boshidan sizning yaqinlaringiz qaragin, shuning uchun siz ortiqcha hato va beparvo o'rib shart emas.

Sizning oila Sog'liqni saqlash!