Tibet monaxlari va ularning hayotlari

Qadim zamonlardan buyon Tibet dunyoning barcha burchaklaridan sirlarni va olimlarni jalb qildi. Buddizm dunyoning eng tinch dinidir, deb ishoniladi. Axir tarixga ko'ra, Buddaning izdoshlari - Tibet monastirlari hech qachon hech kimga imonini qo'ymaganlar, o'z dinlari uchun kampaniyalarni o'tkazmaganlar. Biroq, shunga qaramasdan, turli mamlakatlarda knyaz Gautama tomonidan hindu Vedas asosida yaratilgan din amal qiladi.

Tibet monastirlari aholisining hayot yo'li o'lchanadi va yopiladi. Tashqi dunyo bilan aloqa faqat karvonning oziq-ovqat bilan kelishi bilan mumkin. Tibet monastirlari har kuni ibodat bilan boshlanadi va tugaydi, ular orasida monastir hududida ishlaydigan, mavjudligi uchun zarur bo'lgan, shuningdek meditatsiya qilinadi.

Manastirdagi ibodatlardan tashqari, bitta ortiqcha so'zni eshitish mumkin emas. Rohiblar o'rtasidagi asosiy farq ularning ajoyib izolasidir. Ular bilan bir necha soat suhbatlashishingiz mumkin, ammo siz faqat gapirishingiz kerak va ular sabr-toqatli tinglovchilar bo'ladi.

Tibetlik rohiblar, kelayotgan suhbatdoshlarning sukutlari bilan ular qat'iy ishonch bilan tekshirishadi: oliyroq tushunishga erishish uchun sabr-toqatli bo'lish kerak. Tibetning sirlari faqatgina bilim va ruhini yaxshilash uchun kelganlarga ochiq bo'ladi. "Revival of Eye" deb ataladigan Tibet monaxlarining beshta mashqlari bu sabrga erishish va salomatligini, ayniqsa bo'g'imlarni sezilarli darajada yaxshilash imkonini beradi. Bundan tashqari, ushbu mashqlarni eng ko'p ishlaydigan odamning kuchi bilan bajaring, chunki u kuniga besh daqiqa va etarli bo'ladi.

Keling, haftada uch marta, ikkinchi haftada - beshta, shuning uchun 21-marta ko'tarilgan mashqlarga to'g'ridan to'g'ri boraylik. Mashqlar orasidagi mashqlarni ham to'xtatmang.

1. Boshlang'ich pozitsiyasi (IP) - biz to'g'ri olamiz, ellar yelkada darajaga ko'tariladi. Biz ularni uch marta soat yo'nalishi bo'yicha aylantiramiz. Ko'zlaringiz ochiq bo'lishi muhimdir. Buning oldini olish uchun kerak, ammo tushmaslik uchun diqqatni bir nuqtaga qaratib qo'ying.

2. IP - biz erga yotganmiz, qo'llar ustun bo'ylab joylashtirilgan, palmalar gilamga yopishtirilgan va barmoqlar bir-biriga bog'langan. Endi sizning tanangizni mahkam bog'lab, oyoqlarini yuqoriga ko'taring, siz tizzangizga egilolmaysiz, xuddi tovoqni erdan chiqarib olish kabi. Keyin tananing barcha mushaklarini taskinlab, bosh va oyoqlarini erga qo'yamiz. Uch marta takrorlang. Shuni unutmangki, bu mashq doimo birinchi marta qo'lga olinmaydi, biroq, Tibet monaxlari bilan ta'minlangan qat'iy ta'lim va sabr-toqatli tomchi yordam berasiz.

3. IP - biz tizzalarimiz, oyoqlar elkasi kengligi, qalinligi vertikal, palmalar eshak ostida joylashtiriladi va shuning uchun biz diqqatni yaratamiz. Keyin bizni oldinga silkitib, ko'krakning chinini bosing. Keyin boshimizni egallab olamiz, ayni paytda qo'limizni oyoqlarimizga qo'yamiz. Boshlang'ich pozitsiyasiga qaytamiz.

4. IP - biz erga o'tiramiz, oyoqlarimiz oldimizda, oyoqlarning elkalari kengligida bo'lishi kerak, chin ko'kragiga bosilgan, orqa tekis va barmoqlar yuqorisida qo'llarga tomon joylashtiriladi. Ajablaning va boshingizni tashlang. Endi esa chuqur nafas olish va tanani gorizontal holatda ko'tarib, "ko'prik" ni yaratib, bir vaqtning o'zida muskullarni bir necha soniya qisqartirish. Keyin dam oling, FEga qaytasiz va nafas oling. Mashqni nafas olishni kechiktirmaslik kerak.

5. Tibet monaxlarining oxirgi mashqlari yoga bilan shug'ullanadiganlarga tanish. IP - biz elkalarining kengligida bo'lgan xurmo va barmoqlar tayanadi. Na tizzalar, na erning qorasi tegilmasligi kerak. Biz chuqur nafas olamiz va boshimizni qaytarib tashlaymiz. Keyin eshakni iloji boricha yuqori qilib ko'taring va sekin-sekin ko'kragiga bosib, boshingizni pastga tushiring. Qo'llar va oyoqlarga e'tibor bering, har doim to'g'ri bo'lishi kerak. Boshlang'ich pozitsiyasiga qaytamiz.

Ta'kidlash joizki, Tibet monaxlarining mashqlarini bajarishda ularning nafas olishlari uchun har doim rioya qilish kerak, chunki u butun jarayonda eng muhim rol o'ynaydi.