Osteoxondroz bilan bo'yinning mashqlari

Osteokondroz - bu orqa mushaklardagi surunkali patologik jarayon. Buzilishlar dastlab suyaklarga, mushaklar va ligaga ta'sir qiladi. Keyin ular intervertebral diskka tarqalib ketishadi. Mahalliy noqulaylikdan tashqari (og'riqlar, mushaklarning og'rig'i), osteoxondrozli bemorlarda miya qon aylanishi bilan bog'liq alomatlarni boshdan kechiradi: bosh og'rig'i, shikastlanishlar , tinnitus. Ushbu bosqichda vaziyat juda jiddiy va jiddiy bo'lishi mumkin. Agar kasallikning dastlabki belgilarida bo'yniga osteoxondroz bilan mashg'ul bo'ladigan bo'lsa, patologik jarayonlarning borishini muvaffaqiyatli kuzatib boradi va ularni rivojlanishining oldini oladi. Asosiy shartlardan biri - muntazamlik va yukni bosqichma-bosqich oshirish.

Osteokondroz bilan bo'yinning mashqlari - ular qachon amalga oshirilishi mumkin?

Ushbu kasallikdan aziyat chekadigan kasallikning doimiy takrorlanishidan charchab, to'g'ri qaror qabul qilish - eng ko'p zarar ko'rgan o'murtqa mushaklarining mushaklarini kuchaytirish. Qisman, bu dono qadamdir, chunki bemorni davolashda faol ishtirok etmasdan natijalar bo'lmaydi. Siz faqat osteoxondroz uchun bo'yin mashqlar qilgan shaxs uchun e'tiborga olish kerak bo'lgan asosiy vazifalarga e'tibor qaratishingiz kerak. Birinchi maqsad muskullarning sifatli va chuqur yengilligi. Ushbu sohada yuzaga keladigan surunkali spazmlar to'planish xususiyatiga ega va surunkali patologik jarayon yanada murakkab holatda davolanadi. Agar gimnastika profilaktik maqsadlarda amalga oshirilsa, gevşeme mushak blokining shakllanishiga yordam beradi. Ikkinchi maqsad esa, bo'g'imning orqa miya uzatilishi. Uchinchi vazifa - mushaklarni mustahkamlashdir.

Osteoxondroz bilan bo'yinning mashqlari (kasallikning o'tkir bosqichida)

Kasallikning tez-tez hujumi sizni har qanday faol harakatlar qilishga imkon bermaydi va kerak emas. Ammo qarshilikka asoslangan ehtiyotkor harakatlar og'riq sindromini yo'qotishga va umumiy holatni yaxshilashga yordam beradi. Har qanday tartibda bajarilishi mumkin bo'lgan izometrik mashqlar ro'yxati:

• Boshning o'ng tomoniga ehtiyotkorlik bilan bosib, uni qo'lingizga engil qarshilik ko'rsatib;
• Uning peshonasini qo'lida ushlab, bo'yin muskullariga qarshi turish uchun bir oz oldinga egilib;
• Xuddi shu tarzda bo'yinning qo'lini ushlab turish;
• Mushaklaringizni chinning ostiga qo'ying va boshingizni o'girib qo'ying, ularga bosim o'tkazing.

Osteoxondroz bilan bo'yinning yuqoridagi mashqlari kun davomida bir necha marta bajarilishi mumkin. Va inqirozdan so'ng, yanada jadal gimnastikaga o'ting. Shunga qaramay, boshning dumaloq harakatlari har qanday bosqichda qat'iy ravishda kontrendikatsiyaga ega emasligini unutmaslik kerak!

Gemnastika o'murtaning boshqa qismlari uchun

Osteokondroz bilan orqa tomondan mashqlar - kompleks terapiya zarur bo'lgan "chigirtkalar" dan biri. Lekin faol faoliyatni boshlashdan oldin, bu haqda davolovchi vertebologning fikrini bilishingiz kerak. Osteokondrozni davolashda bir necha yondashuvlar mavjudligi va ular har doim bir-biri bilan bog'liq bo'lmasligi sir emas. Gorizontal qo'llab-quvvatlashda (tortishish bilan bog'liq bo'lgan tortish davosi) osilgan kabi bunday tortishuvli mashqlar bir holatda juda foydali deb topiladi, ikkinchidan, juda ehtiyotkorlik bilan bajarilishi kerak. Hatto shifokorning tavsiya etilgan gimnastikasi odatdagi kunlarda zararsiz bo'lishi mumkin va kuchlanish davrida og'riq paydo bo'ladi. Agar lomber mintaqadagi osteoxondroz bilan mashg'ulotlar biroz noqulaylik bilan bog'liq bo'lsa, ularni qoldirib, yana bir marta mashqni davolash bo'yicha mutaxassisga murojaat qiling.