Tez uglevodlar mavjud bo'lgan ekan? mahsulotlar ro'yxati juda qiziq!

mahsulotlari, energiya qiymati , biz foydalanish yog ', oqsil va uglevodlar mazmuniga bog'liq. Bu juda bizning salomatligini davlat bog'liq va biz kilogramm yoki yo'qligini, har kuni biz bilan iste'mol uglevodlar miqdori. Ma'lumki, ushbu oziqalar ham farqlanib iborat oddiy (tez) va kompleksi, bo'linadi. Va eng muhimi, siz tez o'z ichiga olgan mahsulotlar bilish kerak uglevodlar. Bu kundalik parhez qilish yordam beradi, oddiy salomatligini saqlab qolish uchun yordam beradi.

Fast Uglevodlar: ular mavjud bo'lgan mahsulotlarni ro'yxati

oziq-ovqat bilan tanani kirib uglevodlar glyukoza aylanadi qanchalik tez qarab, ular oddiy va murakkab bo'linadi.

tezroq o'zgartirish jarayoni, oson bir yoki boshqa mono yoki disaxarid hisoblanadi. Bu sog'lom parhez asosan iborat kerakligini ba'za murakkab uglevodlar, lekin u siz uglevodlar va tez eb kerak emas, degani emas. Ular juda xilma-xil va undan tanlash uchun etarli oson mavjud bo'lgan mahsulotlar ro'yxati sizga mos etganlardir. ulardan foydalanish, kundalik bo'lishi kerak, shuning uchun uglevodlar, inson tanasi uchun energiya asosiy manbaidir. Bu, tana har doim shakli bo'lishi uchun yordam tez charchash va charchagan his qiladi.

Lekin bu yuqori issiqlik tarkibi, ham murakkab va tez uglevodlar, deb unutmaslik kerak. Meva, masalan, kundalik foydalanish kerak, ammo u qon shakar bir tez yuksalishi va tananing yog 'ichiga uglevodlar aylantirgan insulin tez rivojlanishiga olib kelishi mumkin, chunki ham tavsiya etilmaydi, banan yoki uzum katta sonda iste'mol qilish. Bu uzum va boshqa meva xun haqida juda ehtiyot bo'lish kerak. Avvalo, siz, bir diyetisyen maslahatlashing kerak. Bu tanadagi oziq-ovqat turdagi tez karbongidrat tushib, nima bilan, har doim eslab kerak. mahsulotlar juda keng:

• stol shakar;
• kraxmal;
• shirin ichimliklar (sharbat, shakar, suv, shirin ichimliklar, va hokazo);
• "Bistro" kabi ba'zi ovqatlar;
• xamir un ga oshdi va birinchi navli qildi va non;
• kartoshka;
• taneli don;
• kraker va chips;
• murabbo va murabbo;
• oq, sut va qora shokolad;
• yangi meva (uzum, banan, tarvuz, qovun, va hokazo);
• quritilgan mevalar.

ular zararli va foydali, ham, chunki, bu mahsulotlar, haddan tashqari miqdorda foydalanish uchun tavsiya qilinmaydi. Ularning zarar ular yuqori kaloriyali tez karbongidrat o'z ichiga olgan bo'ladi. mahsulotlari, shuningdek, to'ldiruvchi mumkin va asalarilar qayta ishlash jarayonida ishlab chiqarilgan asal, tabiiy chang va shakar eritmasi emas. U tanani foyda bermaydi kontrafakt mahsulot berdingiz va shifo xususiyatlarga ega va keyinchalik butunlay iste'mol va semiz konlarini aylanadi tanasi, ortiqcha energiya ishlab chiqarishga xizmat qilmoqda. imtiyozlar va xavf uglevodlar, shuningdek amal-to-foydalanish dozalarda haqida bilib, u go'zal va sog'lom tanasini saqlab qolish uchun uzoq vaqt bo'lishi mumkin!