Sportchi bo'g'im uchun Vitaminlar va ligaments: darajasi, tarkibi, sharhlar

hatto havaskor darajasida, sport bilan shug'ullanuvchi odamlar, ko'pincha shikastlanishga va og'riq turli duch keladi. Borayotgan jismoniy faoliyat, xususan, bo'g'imlar va bog'lamalari sharti ta'sir. Ular hatto jiddiy degenerativ o'zgarishlar predmeti bo'lishi mumkin. Bu sportchi ko'pincha vitaminlar va minerallarning bir mahrum bo'lganini aslida bilan bog'liq. Shuning uchun, sportchilar maxsus parhez kuzatish va qo'shimcha maxsus tayyorgarlik olish tavsiya etiladi. Ayniqsa, muhim nuqtalari uchun vitaminlar va sportchilar paylarni. Ular qo'shma va oziqlantirib, mikroelementlar tanqisligi bartaraf qilish uchun yordam tog'ay to'qimalari va jarohat oldini olish.

sportchilar vitaminlar olish kerak, nima

jismoniy faoliyat oshdi qachon, ayniqsa ta'sir og'riyotgan va ligaments bo'ladi. Bu surunkali og'riq, yallig'lanish jarayonlarini rivojlantirish va hatto distrofik o'zgarishlarga olib keladi. Shuning uchun, u bo'g'im va paylarni uchun vitaminlar olish muhim ahamiyatga ega. og'ir yuklarni boshdan sportchilar, jarohati xavfi deyarli doimiy ko'zlaydi. Bu tayanch-harakat tizimini takomillashtirish va bo'g'imlarning va ligament jarohat oldini oladi moddalar iste'molini ta'minlash uchun shuning zarur. Ayniqsa, og'ir yuklarni ular bodybuilding yoki pauerlifting qachon duchor etiladi. davolash qiyin osteoartrit rivojlantirish, xaftaga qo'rg'oshin tez-tez microtrauma.

sportchilar bo'lishi mumkin, nima muammolar

oddiy odamlar keksa eng tez-tez artritning rivojlana boshlaydi bo'lsa, sportchilar o'z yoshlarning beri kasalligi bilan tanish. tiz bo'g'imlardagi o'zgarishlar, ayniqsa sezgir. Eng tez-tez, ular futbolchilar, qatnashuvchilar, og'ir va polvonlar yallig'langan bo'lib. bilak, tirsak va oyoq Bilagi zo'r - jarohatlar va boshqa bo'g'inlar xavfi ostida. Lekin sportchilar eng keng tarqalgan muammo bir burkulması hisoblanadi. jarohati, bu turdagi har qanday sport ishg'oli paytida topilgan. Va bu oldini olish uchun, siz vitamin va minerallar bilan bo'g'im va paylarni uchun barcha zarur bilan tanani ta'minlash kerak bo'ladi.

Nima minerallar bo'g'inlar uchun zarur

Tayanch-harakat tizimining salomatligi uchun tana vitaminlar va minerallarning etarli miqdorda qabul qaysi, to'g'ri ovqatlanish zarur. Ularning ko'pchiligi bo'g'im va paylarni uchun talab qilinadi. Ular yuqori jismoniy faoliyat da etarli ta'minlangan oziq-ovqat degenerativ jarayonlari rivojlantirish va jarohati xavfini oshiradi bo'lsa. sog'lom bo'g'inlar va paylarni uchun eng muhim mikroelementlarni nima?

• Kaltsiy - suyak hosil bo'ladi qaysi asosiy mineral hisoblanadi. Bu uning kuchi va qo'shma funktsiyasi bog'liq.
• Selen shikastlangan to'qimalarning ta'mirlash va qo'shma og'riq kamaytirish uchun, qobiliyati bor. Bu asar element boshqa vitaminlar va minerallar so'rilishini yaxshilaydi.
• Omega-3 yog 'kislotalari qo'shma harakat takomillashtirish va tayanch-harakat tizimining har qanday kasalliklarni oldini olish uchun zarur.
• Bor va marganets kollagen ishlab chiqarish targ'ib, modda almashinuvini yaxshilaydi.
• Fosfor va mis suyak va ligamentlerinin mustahkamlash.
• Hyaluronik kislota bo'g'imlarning harakat yaxshilaydi.

eng muhim bo'g'im uchun vitaminlar va sportchilar ligaments

1. tog'ay va suyak to'qimalarining to'g'ri shakllantirish vitamin A Uning kuchli antioksidant harakat zarar dan bo'g'imlarga himoya bo'lmaydi. Va tufayli vitamin etishmasligi immun va tayanch-harakat tizimi yuqumli va yallig'lanish kasalliklarini oshdi xavfi kamayadi.
2. Vitamin E tana to'qimalarida qarish jarayonini pasaytirishi yordam beradi va qayta tezlashtiradi.
3. Vitamin C yuqumli va yallig'lanish kasalliklarini oldini olish uchun emas, balki faqat juda muhim ahamiyatga ega. Bu uning huzurida yanada yaxshiroq uvaivayutsya vitaminlar A va E, kollagen sintezini ishtirok etadi
4. Vitamin D kemirchak oshiradi.
5. B vitaminlari og'riq qoldiruvchi va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega, va yangilanish jarayonlari kollagen sintezini tezlashtirish oshirish.
6. Vitamin K suyak shakllanishi va osteokalsin oqsil sintezi uchun muhim ahamiyatga ega.

Izobrajenie vitamin qo'shimchalar tarkibi qanday bo'lishi kerak

Albatta, alohida-alohida, barcha bu komponentlar qiyin olish - bir vaqtning o'zida planshet ko'p ichish kerak edi. Shuning uchun, bo'g'imlar va sportchilar paylarni uchun maxsus vitaminlar ishlab chiqildi. Ularning tarkibi farq qilishi mumkin, lekin eng samarali dorilar kabi veschetva o'z ichiga oladi:

• Glucosamine sulfat;
• Kondroitin sulfat;
• afzal jelatin shaklida kollagen;
• biologik shaklida kaltsiy;
• deb metilsulfamilmetan, shuningdek og'riq engillatib;
• vitaminlar D, E, A va C;
• kaltsiy.

dorixona dorilar nima

Ko'pincha, ayniqsa, ortib borayotgan jismoniy faoliyati davomida, bir odam uni oziq-ovqat bilan qabul iz elementlar yo'q. Shuning uchun, juda ko'p shifokorlar dorixona da sportchilar bo'g'im uchun vitaminlar va ligamentlerinin olish uchun tavsiya etiladi. Endi bunday ko'p dorilar bor:

• "Kaltsinova" bo'g'imlarning va ligament kasalliklarga olib keladi etishmasligi bo'lgan aniq o'sha asar elementlar o'z ichiga oladi;
• "Calcemin" - bir murakkab mineral va tayanch-harakat tizimining barcha kasalliklarida ishlatiladi vitamin qo'shimcha;
• "ARTRA MSM-Fort" tog'ay to'qima regeneratsiyasi yordam beradi, balki bo'g'imlarning normal faoliyat ko'rsatishi uchun zarur moddalar sintez ishtirok nafaqat;
• "Kondronova" - juda yaxshi vitaminlar bo'g'imlarning va sportchilar paylarni uchun;
• "Natekal" - kaltsiy va fosfor metabolizm samarali sozlagichi;

• "Triovite" - og'ir jismoniy faoliyat duchor odamlar uchun foydali murakkab qo'shimcha;
• "Angie NT" tiklaydi va ligamanları qo'shma harakatchanlik deklaratsiyalarini mustahkamlaydi.

vitaminlar tanlash qanday

Tanlash uzoq ishlatilgan va ijobiy hisobot ko'p olgan dori berilishi kerak. Tavsiyalar sizning murabbiy yoki shifokor olinishi mumkin. Bundan tashqari, diqqat tarkibini o'qib, o'z tanlashda faol moddalar va qo'shimchalarning xususiyatlari bilan tanish bo'lish kerak. Endi farmatsevtika sanoati bo'g'imlarning va sportchilar paylarni uchun turli vitaminlar ishlab chiqaradi. Qanday yaxshi dori tanlash uchun?

• Bu salbiy ta'sir ko'rsatadi, bir-biri bilan muloqotda mumkin turli qismlariga ko'p, shuningdek, ko'p vitamin va mineral o'z ichiga qo'shimchalar sotib olish shart emas.
• Tanlash allergik reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkin, ta'mga, rang va boshqa moddalarni o'z ichiga bo'lmagan tayyorgarlik berilishi kerak.
• qo'shimcha faol moddalar miqdoriga e'tibor bering.
• Tabletkalar, tuzlar, kapsula, va hatto inyeksiya bor vitamin qo'shimchalar. Siz olish oson, deb shu tanlash kerak.
• hatto doktorning tavsiyasi bilan, biron-bir dori oldin, diqqat bilan barcha qarshi va yon ta'sir tavsiflaydigan, ko'rsatmalarni o'qib kerak.

olish uchun, qanday qilib

Sporting vitaminlar bo'g'im va paylarni uchun kurslar ichish kerak. Ajratilgan vaqt - ikki oydan kam emas. jiddiy sport jalb Odamlar, bunday davolash 2-3 marta, bir yilda tavsiya etiladi. og'riyotgan va paylarni, yoki jarohat qutqarish odamlar bilan har qanday muammolar bor edi, agar va, albatta shifokor tavsiyasiga rioya qilish, va faqat bir murabbiy nazorati ostida shug'ullanuvchi kerak. Bu holda, davolash maxsus kompleks sportchilar uchun qo'shimcha, balki vitamin va mineral kompleksi emas, balki faqat o'z ichiga olishi kerak. Bundan tashqari, u ham jelatin shaklida kollagen olish tavsiya etiladi. Doza shifokor to'kis, lekin tez-tez ovqatlanish bilan 1-2 jadval kuniga 2-3 marta ichish tavsiya kerak.

eng mashhur vitaminlar

Siz har qanday vitamin-mineral komplekslar olishi mumkin. ijobiy ta'sir ularni bo'ladi dan, albatta, bo'ladi, lekin tez singishi va yuksak ta'sir uchun maxsus tayyorgarlik tanlash hisoblanadi. ularning ishlab chiqarish pok holatda barcha minerallar saqlab innovatsion texnologiyalarni qo'llash. vitamin qo'shimchalar mashhurlik ham narxini ta'sir qiladi - Ular uzoq vaqt kerak bo'ladi, chunki. Shuning uchun, eng sotib bu dorilar bor:

• "Orthomol Arthro Plus" jarohati saqlab qolish uchun, sportchilar va artrit bilan keksa sifatida beriladi. Bu kompleks qo'shimcha bo'g'imlar normal faoliyat ko'rsatishi uchun zarur mikroelementlar mavjud.

• "ArtriVit" - maxsus nuqtalari va ligamentlerinin mustahkamlash vitaminlar tanlangan. dori butunlay mikroelementlar kamchiliklarni tiklaydi va kemirchak tiklaydi bo'ladi.
• "Kollagen Ultra» kukuni yirtiq menisküsün, bo'g'imlarga va ligamentlerinin rekonstruksiya qilish uchun olib. Bu ularni mustahkamlaydi va yalliglanish kamaytiradi. Bundan tashqari, dori bo'g'imlarning harakat yaxshilaydi sinovial suyuqlik, ishlab chiqarishga xizmat qilmoqda.
• "Sustanorm" odatda bo'g'imlarning yuqumli va yallig'lanish kasalliklari uchun belgilangan, lekin ba'zan shakllantirish yoki tana ishtirok sportchilarni tavsiya.

Sport kompleksi qo'shimcha moddalarni

Bunday tayyorgarlik dorixonlar va supermarketlar maxsus bo'limlarda topishingiz mumkin. Yoki, bo'g'imlar va sportchilar paylarni uchun vitaminlar, nima ovqat eczacınıza so'rang. quyidagicha eng samarali dori reyting:

• sportchilar o'rtasida ommaviylashib yetakchi "Universal Animal Flex" to'ldirish. Uning asosiy faol ingredientlar - Glukozamin va kondroitin. suyaklarni mustahkamlashi va mushak massasi oshirish va bo'g'imlarning harakat takomillashtirish bilan bir qatorda, dori yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega. u qadar mashhur bo'g'im uchun vitaminlar va sportchilar "Flex" ligamentlerinin nima, bu tushuntirish mumkin.

• "Bon BOST" biologik shakli kaltsiy va fosfor, glyukozaminning va Kondroitin o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, u suyak to'qimalarining regeneratsiyasini tezlashtiradi noyob o'simlik komponentining o'z ichiga oladi.
• "Geleng Fort" bir emas kollagen hidrolizatmm vitaminlar va minerallar bilan birga. Bu ligamentlerinin mustahkamlaydi va bo'g'imlarning holatini yaxshilaydi.
• "Elastik qo'shma" samarali tufayli ko'plab bu bo'g'im va sportchilar paylarni uchun eng yaxshi vitaminlar, deb ishonaman Kondroitin, glyukozaminning, kollagen va vitamin C optimal tarkib bo'g'imlarga mustahkamlaydi.

olib dori Sharh

Albatta, vitamin qo'shimchalar ta'siri juda individual hisoblanadi. Va bu yordam, bir odam boshqa bir uchun foydasiz bo'lishi mumkin. Lekin eng sportchilar eng yaxshi dori biri "Hayvon Flex", deb hamfikrdir bo'ladi. Ular tez jarohati saqlab qolish uchun yordam beradi va bo'g'imlarning harakat oshiradi unutmang. Olish, shuningdek, "Teraflex" tayyorlash hisoblanadi. u sportchilar o'zlari, va travma jarrohlar shuningdek gapirish haqida.