Hissa moddalar yoki sportchi L-Carnitine olish.

Hissa moddalar yoki sportchi L-Carnitine olish.

Biz l-Carnitine, dozalarini va boshqa nüansları olish haqida gapirishdan oldin, bu narsa kabi ekanligini bilish kerak.

L-karnitin nima?

L-karnitin lipoliz va energiya ishlab chiqarish jarayonida alohida o'rin bajaradi, bir amino kislotalar hisoblanadi. Ular keyingi "yonib" hujayra, ichki joylashgan mitoch, ichiga yog 'kislotalari ta'minlaydi. Bu modda shifokorlar nisbat qilingan eng qimmatli xususiyatlari, tananing yog 'miqdorini kamaytirish va jismoniy mashqlar davomida sarflangan mumkin energiya miqdorini oshirish qobiliyatidir. Eng yaxshi L-karnitin turli xun, shuningdek, ko'zda tutilgan komplekslarini ishlatiladi bu xususiyatlar tufayli oziq-ovqat qo'shimchalar sportchilar uchun.

Bu L Carnitine olib mashqlar, chunki davomida, ayniqsa, foydalidir, deb ma'lum:

1) jismoniy yuk uchun mavjud vaqt kengaytirish imkonini beruvchi, uglerod tejash bilan bir vaqtda yog 'jalb mushaklar soni oshiradi;

2) to'plangan sut kislota sonini kamaytirish mumkin kuch mashqlar oldin foydalanish uchun shunday charchagan his holda faol mushak ishini uzaytiradi;

3) restocking bu amino kislotalar L karnitin olib muhim emas - shuning uchun qizg'in mashqlar natijasida og'riq yuzaga keladigan osonlashtirish.

Eng xun past kaloriyali oziq-ovqat va faol sport tayyorlash iste'mol asoslangan. Lekin sport har doim dieta davomida nafaqat, hal qilinishi kerak. Shuning uchun, ayollarning ko'pchiligi tez yo'qolgan vazn qozonmoqda. yog ', ortiqcha yog' qutilish va oqsil va glikogenning shaklida kerakli tana QURILISH MATERIALLARI saqlab olish imkonini beradi L-karnitin, foydalanish boshladi nega yaqinda "yonib" uchun deb.

Daily tartib L karnitin

Har kuni L karnitin 200-500 mg iste'mol kerak. mushaklar va stress yuvish faol ish bilan amino oksidning ortiq 1200 mg talab qiladi. sportchilarga alohida e'tibor qaratish. Kuniga ularning qabul l karnitin jigar va buyrak qimmatbaho moddalar bir qator sintez qilish imkonini bermaydi an'anaviy oziq-ovqat (asosan go'sht, sut, sut mahsulotlari) boshlab 9 g bo'ladi Shuning uchun, u maxsus qo'shimchalarning shaklida olib talab qiladi.

doza qabul

Agar mavzu bo'yicha mutaxassis bilan maslahatlashing bo'lsangiz "Qanday L-Carnitine olish?", Siz qabul nonushtadan oldin va kechki ovqat oldin, bir kunda ikki marta amalga oshiriladi, deb aytish. kecha qabul l karnitin uyqusizlik olib kelishi mumkin, chunki, bu atamani qadrlang.

0,5 dan kuniga 2 g - har qanday odamning kundalik norma Optimal. Bu miqdor etarli aminokislotalar va belgilangan darajasi bunga loyiq emas oshib. birinchi qabul darajasi 4-6 hafta amalga oshiriladi, keyin bir necha hafta davomida tanaffus tavsiya. tanaffus oxiri - Qabul davom mumkin, bir ishora.

Har qanday sportchi o'z zaxiralari oziq-ovqat hisobidan tiklanadi mumkin emas, chunki, l-Carnitine olish biladi. Uning iste'moli, yurakni mustahkamlaydi teri osti yog 'miqdorini kamaytirish va chidam oshirish yordam beradi. sport tiklash uchun 1-3 g Daily bir miqdorda eng yaxshi L-Carnitine tavsiya. Norma sport va jismoniy mashqlar zichligi turiga qarab o'zgaradi.

tibbiy test olib kelgan har qanday yon ta'siri nozil qilganimiz yo'q, chunki l karnitin tana uchun zararli bo'lgan, deb o'ylamayman. Va hatto bu amino kislotalar katta miqdorda surunkali boshqaruvida, hech narsa xavfli bor.