Shifokorlar tiyadilar 12 ovqatlar

Siz bu haqda ko'p marta eshitganman, lekin haqiqat bo'lishdan to'xtaydi emas ekan: Agar, har kuni sizning kelajakda kuchli ta'sir ovqat oziq-ovqat. To'g'ri ovqatlanish nafaqat siz sog'lom, bir kilo saqlab, balki bunday yurak kasalligi, qandli diabet va saraton kabi ba'zi surunkali kasalliklar, oldini olish uchun yordam beradi. Agar yaxshi bor, deb bilsangiz, siz ko'plab muammolarni o'zingizni himoya. Bundan tashqari, siz salomatligini putur mahsulotlar ro'yxati bilan tanishishingiz kerak. Shifokorlar kundalik ovqatlanish ularni o'z ichiga bo'lmaydi!

qizil go'sht

Siz muntazam gamburger va biftekler eb bo'lmasligi kerak. Siz faqat o'z iste'molini bezak, yuz foiz qizil go'sht berolmaydi. qizil go'sht oqsil ko'p, lekin yomon xolesterin darajasini oshirish to'yingan yog'lar etarli bor. Tadqiqotlar qizil go'sht muntazam iste'mol yurak xuruji o'lim xavfini oshiradi ekanligini ko'rsatdi. Bundan tashqari, qizil go'sht - atrof-muhit uchun juda zararli bo'lgan mahsulot.

qayta go'sht

kolbasa, kolbasa yoki cho'chqa kabi qayta ovqatlar oldini olish uchun harakat qilib ko'ring. Avvalo, ular to'yingan yog 'va tuz, bir poda bor. Agar siz bu moddalarning katta miqdorda iste'mol qilsangiz, sizning qon bosimi yuqori bo'ladi. Bundan tashqari, u salomatligini buzadi. go'sht Bu turlari saraton sabab bo'ladi.

qayta don

don qayta ishlash - bu cheklangan bo'lishi uchun ishonch hosil bo'ladi nima. Ular mahsulotlari katta turli topilgan, shuning uchun ular butunlay bartaraf etish qiyin. qayta don oq non, oq guruch, un, makaron, nonushta don qilingan barcha mahsulotlar o'z ichiga uchun. Bu mahsulotlar bilan muammo ishlash tola va ozuqaviy qiymati olib tashlanadi, deb. Bu butun boshoqli don ekinlari ega bo'lishi yaxshi: ular xolesterin va diabet xavfini kamaytirish.

greyfurt suvi

Greyfurt suvi ma'lum dori-darmonlar bilan reaksiyaga mumkin eshitganman. Bu sabab nima tovush unga qiymati. Bundan tashqari, ichimlik buyrak toshlarni ishlab chiqish ehtimolini oshiradi. Shifokorlar hech tushuntirish nima uchun bunday ta'siri bor.

Yog 'va shakarli ichimliklar

shakarli qahva ichimliklar, milkshakes va shunga o'xshash saqlaning. Ular juda ko'p shakar, to'yingan yog 'va kaloriya bor, va siz juda tez barcha bu foydalanish va to'qlikda his qilmaydi.

yirtqich baliq

Baliq - oqsil va sog'lom omega-3 yog 'katta manbai. Biroq, baliq emas, balki butun turlari teng. yirtqich navlarini saqlaning: jiddiy salomatligini zarar mumkin simob va boshqa zararli moddalar go'sht katta baliq yuqori darajalari. Bu ikra, sardalye, hamsi, Tiramisu, alabalık, dengiz mahsulotlari, ovqat uchun yaxshidir.

Fat sut mahsulotlari

Bu mahsulotlar hazir kerak asosiy sababi - u yog'ini to'yingan bo'ladi. Ular xolesterin miqdorini oshirmaydi. salat o'n besh stakan sifatida - masalan, kaşar pishloq xizmat kichik tridtsatigrammovoy bir yuz o'n besh kaloriya mavjud! Bu, albatta, siz uchun eng foydali oziq-ovqat emas.

Sariyog

Neft ham tufayli to'yingan yog ', yuqori kontent bilan cheklangan bo'lishi kerak bo'ladi. sariyog 'bir osh qoshiq yog' etti gramm o'z ichiga oladi. Parhezshunoslar to'yingan yog'lar hamda sog'lom ovqatlanish vakili bo'lishi mumkin emas, va ularning iste'molini kamaytirish, shuning uchun kam yog 'yeyishni yoki umuman uni bekor qilish uchun tavsiya etiladi, deb ishonamiz.

Candy va boshqa shirinliklar

Ehtimol, allaqachon qo'shilgan shakar katta miqdorda iste'mol tishlari, yurak, beligacha va boshqa tana qismlari uchun halokatli oqibatlarga olib keladi, deb bilaman. kamroq shakar va Pishiriqlar taom ongli harakat qiling. Siz bir odam ekansiz agar siz ayol, o'ttiz olti gramm bo'lsa, kuniga shakar hech yigirma to'rt gramm taom uchun harakat qilish kerak. Bu standartlar oshmaydi.

qovurilgan ovqatlar

yuqori haroratlarda pishirilgan oziq-ovqat oldini olish uchun harakat qilib ko'ring. Ba'zi mahsulotlar pishirish, bu usul bilan, qo'shimcha ravishda, kaloriyalar yuqori qovurilgan ovqatlar rak ishlab chiqarilgan. Olimlar hali Biroq, ular, albatta, foydali emas, bu moddalar bor, shuning uchun xun ularni oldini olish uchun harakat qanday xavfli o'rgandim yo'q.

Refried panjara ovqatlar

juda yuqori haroratda pishirilgan go'sht zararli moddalar bo'lishi mumkin. Agar ochiq olov ustida panjara bo'lsa, saraton kasalligiga sabab elementlar bor. Bunday oziq-ovqat tez-tez iste'mol juda xavfli bo'ladi. bir kam haroratda go'sht pishirib ko'ring.

pizza

ajoyib ta'mi uchun barcha masalliqlarni - pizza non, pishloq, tuz birlashtiradi. Shu bilan birga, bu sizning metabolizm uchun haqiqiy falokat bo'ladi. Na butlovchi maxsus foydalanish oshirish emas: qayta don, tuz va to'yingan yog ', pishloq - juda zararli hisoblanadi. Lekin esimda: hatto shifokorlar ba'zan o'zlarini ko'nglimiz tusagan ishni. Bu, albatta, siz pizza sevsangiz, bir oyda bir marta bir necha dona taom mukammal mumkin. Faqat bu sizning ratsionida navbatdagi qismi qilmang.