Qanday bir marta va barcha uchun vahima qutilish uchun. vahima hujumlari uchun davo

"Qanday dahshatli yashash ...": Barcha ehtimol mashhur iborani Renata litvinova bilaman. Va bu yangiliklar tomosha va dunyoda nimalar sodir bo'layotganini ko'rish uchun faqat bir darajada, to'g'ri emas! Shuning uchun, bir psixiatr va terapevt bilan shikoyat umumiy sabablari tobora ruslar ishtirok boshladilar vahima hujumlar, bor (hozir Rossiya fuqarolarining deyarli 5%, bu aziyat). Ushbu maqolada, men bu kabi muammolarni bilan engish uchun qanday tushunish istayman.

Bu nima?

Shunday qilib, u tushunchalarni aniqlash va uni vahima hujumlar qutulish uchun qanday izlab oldin nima tushunish birinchi zarur. Vahima hujum (tibbiyot - epizodik paroksizmal bezovtalik) - har qanday yaxshi sababsiz paydo, va har doim umumiy ahvoli keskin yomonlashuvi bilan birga qo'rquv bir, kuchli tushunarsiz va to'liq kutilmagan hujum hisoblanadi.

kasal

Bu hujum ham xotira allaqachon sabr tashvish sabab bo'lgan diqqatga sazovordir. Aslida, tez-tez tashqi dunyo bilan axborot idrok va aloqa kanallari ba'zi yopiq, chunki u, bir oz o'lim, va o'zi bor odam bu vaziyat bilan engish uchun harakat qilish. Bu vaqtda, sabr uning aqli va tana ajratilgan bo'lsa, bir emas, balki g'alati bir tuyg'u bor, va bu ham yomon emas. Bu odam juda U ularni eshitish va faqat o'lim yaqin, deb o'ylayman emas odamlar davolashda javob olmaysiz.

kurs haqida

Vahima hujumlar besh daqiqa bir kun uchun har bir joyda davom etishi mumkin. reps kelsak, bu savol har bir kishi uchun farq qiladi. bir hafta yoki hatto bir oyda bir marta - Kimdir ular bir necha marta, bir kun, kimdir bo'lishi mumkin. Biroq, har bir yangi hujum bilan tezligini davom etadi, dedi lozim, hujumlar muddati yana va yana to'yingan bo'ladi. Siz bir necha so'z va qo'rquv sarflash kerak. Shunday qilib, ular juda farq qiladi, lekin eng qismi odamlar o'lib qo'rqishadi uchun, boshqalar nazarida yomon qarash yoki aqldan borish uchun. Qiziqarli ikki xil qo'rquvlar dunyoda hech yo'q, deb dalil bo'ladi. Misol sifatida, metro qo'rqish: uchraydi, kimdir -udushya va kimdir mumkin terror hujumlari qo'rqadi - faqat bir olomon. Biroq, eng muhim tana yodda zaxiralar kuch jalb "havodan", edi deb tez-tez, aniq sabablarga ko'ra bir vahima qaynoq bor, deb hisoblanadi.

Nima qilish kerak?

Albatta, bunday ruhiy kasalliklarga azob odamlar, yaxshi uchun vahima hujumlar qutilish uchun o'rganish istayman. Nima qilishim kerak? uning tibbiy ideal bir tartibga ko'ra Shunga qaramay psixoterapiya (mutaxassis bilan ishlaydi), va dorilar birikmasi hisoblanadi. Faqat chora-tadbirlar majmui muvaffaqiyatga erishish yordam va hujumlar qutilish uchun. Bu holda, planshet bir xil bo'ladi Ishonch telefoni har doim tomondan bir kishi bo'ladi va qiyin zumda uni "saqlab" ga ega bo'ladi, bemor uchun (bu erda, shuningdek, mukammal ham hujum bilan kurash uchun yordam beradi o'zini-gipnoz, ishida kiritilgan). mutaxassis vahima hujumlar sabablarini ochib sifatida Ish va bu noxush majruh engish.

tibbiy usullari

Bu tibbiy bor amalda vahima hujumlari uchun davolash ham deb arziydi. Shunday qilib, sabr, t chiqarish tranquilizers narsa ko'tarib mumkin. Ortiqcha signal olib tashlash E. xodimlari. Biroq, bunday chora tayinlash va faqat shifokor yozish mumkin. Bundan tashqari, bir mashina mumkin yoki yo'qligini aniqlash kerak bo'ladi, qat'iy bu dori bilan davolash paytida spirtli ichimliklar va chekish foydalanish taqiqlanadi shuni unutmaslik kerak. Aks holda, siz jiddiy o'z tanasini zarar mumkin, doza rioya qilinishi kerak, deb eslash muhim ahamiyatga ega. Minus bu dorilar, ular dori o'xshash va o'ziga qaram bo'lishi mumkin, deb hisoblanadi.

giyohlar

vahima hujumlari aytish dorilar olish istamayman keltirganlar, u o'tlar va an'anaviy usullar bilan davolash taklif qilish mumkin. til ostiga ikki planshetlar - - Avvalo, siz valeryanka texnikasi amalda mumkin tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Shu qoida, romashka limon mumiyo, shirin beda, motherwort va qayin barglari ishlaydi. yana nima vahima hujumlar xalq himoya vositalaridan qutulish uchun qanday manfaatdor odamlarni maslahat mumkin? Biz o'simliklari kerakli dozada navlar va davolash kabi, balki profilaktik sifatida nafaqat olishi mumkin ekanligini unutmasligi lozim. Sizning usullari muammoga qarshi kurashish uchun amalga oshirilayotgan haqida Biroq, har doim shifokor aytish kerak. Bu holda, siz ham, lekin Ortga nazar tashlab turib, bir eczaneden dori sotib TRANKİLİZANLARIN bilan operatsion tamoyili o'xshash mumkin:

• "Normoksan" - hamma bir xil kediotu o'z ichiga bir dori.
• "Grandaxinum" - bir shaxsning uyquchanlik holatini sabab bo'lmaydi juda zaif asabni tinchlantiruvchi dori.
• "Fors", "Novopassit" va hokazo - .. Faqat sedativ.

dori foydalanish tashqari. Agar ba'zi mashqlar va faoliyati yordami bilan harbiy xizmatga mumkin. AQSh batafsil ularni ko'rib chiqamiz.

1-usul "Sekin nafas"

Va qanday qilib vahima qutilish uchun? kurash usullari farq qiladi. nafas nazoratini - taxminlar qadar yashadi va mukammal, hatto eng qiyin vaziyatlarda yordam beradi, ulardan biri. master texnikasi uchun bir necha bor ekan, oddiy bor. Ularning birinchi - sekin nafas. Bu hatto qo'llaniladi jamoat joyida va juda oz vaqt talab etadi. uning mohiyati shu: Bir kishi kelayotgan hujum his, u 8-10 daqiqa nafas sonini kamaytirish kerak edi. buni birinchi marta shunday oddiy emas Biroq, mashqlar oldindan tayyorgarlik ko'rish va hatto mashqlar talab qiladi. Ushbu ibora o'zlashtirish uchun nima qilish kerak, tartibi qanday?

1. nafas olish yaxshi fokus, uni his.
2. Biz asosan oshqozon ko'ra diafragmaning nafas o'rganishimiz kerak: u oshqozon qo'l qo'ydi va bu mushaklari harakatga etilgan bir nafas monitor olish zarur.
3. Bir juda ko'p havo ololmasa kerak taxminan 10 soniya davomida nafas ushlab ko'ring, u tabiiy qarash kerak.
4. uch hisoblash va keyin nafas yana nafas oldin uch hisoblagichining qilish kerak nafas. (O'zi orqali bo'ron bilan engish yordam berishi mumkin vaqt), bu sur'ati kamida bir daqiqa nafas da, yaxshi bo'lardi.
5. Bu manupulasyonlar chekinmoqchi emas xavf-xatarlaridan so'ng, 10 soniya davomida nafas ushlab, butun Qaytaraman, bo'lsa.

bir kun 5-6 marta amalga oshirish, to'liq, har qanday dorivor dori holda hujum yaqinlashib qachon sizning nafas va o'zlarini o'z-o'zini yordam nazorat qilish o'rganishimiz mumkin. Biroq, bu qanday vahima hujumlar qutilish uchun bizga aytib, faqat bir usuli hisoblanadi. Va boshqalar bor.

2-usul "qog'oz bag"

qiyin vaziyatda bir odam, shunday tez bir qog'oz paket ichiga nafas va pastga rohat Ko'p odamlar, Gollivud filmlari kabi bir nuqtaga e'tibor qaratildi kerak. Shunday qilib, - u vahima hujumlari bilan engish uchun harakat qiladi. Lekin, bu usuli yordamida hujumlar qutulish uchun qanday, uning qoida nima? Hamma narsa oddiy: Agar kislorod oqimi cheklash va (o'pka ekshalasyon paytida chiqqan qaysi) karbonat angidrid oqimini ko'paytirish istayman. qo'rqmanglar: engil ularning normal faoliyat ko'rsatishi uchun etarli havo oladi ichida. Plus usuli: oldingi biri sifatida hech oldin ta'lim, talab qiladi. Kamchiliklari: ayniqsa, bu holatda harakatlar natija nima (? Ularning barcha ruhiy kasallikka ko'rsatish istaydi) jamoatchilik bilan, har bir joyda foydalanish mumkin emas?

1. u burun va lablar uchun bo'yniga qarshi bemalol mos, va iloji boricha oz havo o'tishiga imkon, shunday qilib, - bir vahima hujum yondashuvni his, siz tez bir qog'oz xaltani tayyorlash kerak.
2. To'plamga siz vahima chekinishga bo'lmaydi qadar, undan keyin qadar, sekin va teng nafas olish kerak.
3. qo'l, bir qadoq emas bo'lsa, "piyola" deb atalmish ulardan qisilgan, uning qo'lida nafas mumkin.

Xo'sh, bu usul bilan vahima hujumlari qutulish uchun qanday, biz faqat u ehtiyot qog'oz xaltani kiyish har doim ham yaxshi bo'ladi, deb qo'shib muhokama. Biroq, odamlar keyin faqat boshi aylanadigan deb, "kubogi" nafas va qulaylik, bir oz kasal his mumkin.

3-usul: e'tiborini tarqatish

ularning yondashuv damlarda ham chetga - Yana bir juda samarali yo'lidir vahima hujumlari va qo'rquv qutulish uchun. Bu qanday amalga oshirsa bo'ladi?

1. qo'l yorqin plastik tarmoqli kiyiladi. Bir kishi bir hujum kelishini his, siz torting va qo'li uni mag'lubiyatdir, uni majbur qilish kerak. A o'tkir og'riq kishini chalg'itadigan ega, shuning uchun u hujum bilan engish oson bo'ladi.
2. Ro'yxatga kiritma. Ko'p odamlar hujum yaqinlashib qachon o'ylab faqat bir narsa yordam beradi. Buning uchun siz avtomobil, daraxtlarni va hatto odamlarni sanab mumkin. Bu Metroda yoki boshqa jamoat joyida vahima hujumlar qutilish uchun ajoyib bir yo'ldir deb arziydi.
3. Hayolot. Shunday qilib, shifokorlar hech muammolarini va tashvish bor, qaerda bir, turli tinch va osoyishta joyda o'zlarini taqdim sinash uchun tavsiya. Aqliy, yanada oson kurtak uni bo'g'ib ham bir vahima hujum omon yoki mumkin, u erda bo'lib o'tdi.
4. Fikrlar. hech qanday muammo tomondan o'zingizga qarash mumkin keltirganlar, shifokorlar bir vahima hujum yaqinlashib vaqtida sodir bo'ladigan barcha narsani kuzatib borish uchun tavsiya etiladi. o'ziga-o'zi go'yo alomatlar tomondan hammani kuzatib, ularni tasvirlab kabi qaralishi lozim. Agar kuzatuvchi o'rniga bir ishtirokchisi kabi, chunki u, qiyin siutatsiyu omon qolish uchun yordam beradi.

profilaktika chora-tadbirlar

dori holda vahima hujumlar qutulish uchun qanday jonli, u shuningdek, bu janjalning oldini olish amalga oshirish uchun bu so'z loyiq emas. Siz turli tasalli o'tli infüzyonları va yuqorida ta'rif razryadi damlamalar mavjud, shuningdek oldindan-master turli nafas olish texnikasi olish va xotirjam damlarda o'zi ularni sinash mumkin. Va, albatta, yordam uchun shifokor ko'rish uchun kerak. Ruhiy kasalliklar - bu juda jiddiy va o'z ustida ular bilan shartnoma juda qiyin, va ba'zan imkonsiz. Lekin uning kasallik hayo zarur emas. Bu musht bilan irodasini to'plash yaxshiroqdir va doktor bilan birga muammoni hal qilishga harakat.