Qanday makr o'zingizni to'xtatish uchun: psixologik maslahat

ning o'zlari aldaydilar to'xtatish uchun qanday haqida gaplashaylik. Bu eng keng tarqalgan va eng sevimli ayol tur "sport" biridir. Deyarli barcha adolatli jinsi, bir darajada, ular bu ajoyib iste'dod bor.

Nima "yolg'on", deyilgan?

yomon fikrlar o'zini shamol to'xtatish haqida o'ylab, ayollar ko'pincha odamlar atrofida bezovtalik hissi etkazish boshqarish. O'rash - Bu mavzu haqida shaxs, qaysi bir oz ma'lumot yoki hech haqida barcha taxmin emas. Bu, albatta, bunday xayol, tajriba va ayrim tuyg'ularini boshdan iymon nima, bir ayol ajoyib ekan. ularning odamlar asosi hayotlarini qurish uchun tez-tez ustida, dunyoni o'zgartirish.

xususiyatlari wrap

Bir tomondan, u qiziqarli va qiziqarli. Lekin torli xayol salbiy ma'noga ega. kasalliklarni paydo ruh bilan bog'liq muammolar bor, chunki Afsuski, bir necha kishi bir ijobiy to'qigan, lekin.

Muayyan vaziyatda yo'qligi yoki axborot yo'qligi, u dorisovyvaet va vaziyatni o'z suratini yakunlanadi bunday tarzda miya vazifalari.

A o'xshash hodisa tabiatan sodir bo'ladi. Bir kishi u tushunadi faqat, xavfsiz his ko'radi, umuman nima bo'layotganini bir rasm tan oladi. Aks holda, u tugagandan uchun juda muhim. Bu erda u salbiy shaklida bo'ladi. Most katta rasm qurish, inson tushkunlikka esa, jismonan charchagan o'zini shamollar. Aslida, chuqur hissiy tuyg'ular va tashvishlari uchun hech qanday sabab yo'q.

salbiy nurda sabablarga dorisovki vaziyat

Ko'p odamlar yomon haqida o'ylab to'xtatish va o'zlarini aldaydilar haqida o'ylayman. Dorisovki vaziyat inson ruhi salbiy xususiyati bilan izohlanadi. xavfsizlik to'liq ma'noda uchun muammo Reprises, odamlar vaziyat uning to'liq nazorat ostida, deb taxmin.

o'ramagan misollar

birinchi sinfga farzandlarini yubordi Ko'pchilik onalar, stress holatiga tushadi. U o'z bola, ulushini kuch bilan o'zlashtirib, xoru zor va haqorat qilinmoqda, deb o'ylardim. Qanday hech narsa ustidan o'zlarini shamol to'xtatish? shartnoma muayyan vaqt davomida qo'ng'iroqlar bo'lsangiz, tashvishli kutish holati xalos mumkin.

davlat tashvish haqida psixologik mexanizmlari ta'siri

o'z psixologik mexanizmlari ta'sir har qanday shaxsga, zamonaviy dunyo idrok umumiy qonunlari, tashqari. Bir kishi bo'lsa ishonch yo'qligini, u tanqid qilish, osonlik bilan xafa, u o'zingizni yuz foiz tovlamachilik qiladi sezgir. O'z-o'zini qo'rqinchli mutaxassislari psixologik salomatligi vayron qo'ng'iroq. Bu odamlar tufayli hayoti va faoliyatining barcha sohalarida doimiy stress borligi qiyin, bir vaqt yashaydi.

Qanday o'zingizni ishlashga yakun yasash uchun, qo'rquv qutilish? stress davlat qutilish uchun psixologlar tomonidan taklif maslahat o'ylab ko'ring.

Maslahat 1: Bu o'z-o'zini hurmat oshirish uchun zarur bo'lgan

o'z o'zini-baho yaxshilash uchun ehtiyot ish o'rash qutulish uchun yordam beradi. Bir kishi o'zi rozi bo'lsa, u boshqalarga o'z ahamiyatini tushunadi va o'zlari, bu holatda, bu salbiy eslatmalarini mavjud voqelikni qurish tugatish uchun, yaygara hech mantiqiy. Bu hech qanday tuyg'u, zaruratsiz tashvishlanib qiladi. Bu mish-mishlar vaqt isrof holda ular yuzaga barcha muammolarni, aynan mehr. bilan bir kishini bezovta past o'z-o'zini hurmat, non-bor muammolar haqida tajribalarini sarflanadi. uyquga yotishdan avval siz unutilmas kun 3 narsalarni eslash kerak. o'zim aldash to'xtatish uchun qanday ustidan da'vo? o'zingizni joriy vaziyat (odamlar) hayotingizni o'zgartirib qanday savol so'ra. Bu mashqlar oddiy salbiy o'z-o'zini hurmat darajasiga cho'kib kerak emas, u tajriba muayyan miqdorda sifatida vaziyatni tahlil qilish zarur. Bu siz shamol va ijobiy yo'nalishda hayotingizni yo'naltiradi o'zlarini to'xtatish uchun qanday tushunishga yordam beradi.

Maslahat 2. daromad o'ziga ishonish

Bundan tashqari, so'nggi ikki yil davomida o'z mahoratini tahlil qilishga harakat qilish kerak. , Bir varaq qog'oz oling unga bu vaqt davomida sizga sodir voqealarni yozish. doimo ularning o'ziga xosligi, o'ziga xosligini tushunish, o'zlari ishonch hosil qilish uchun yutuqlari ro'yxatini to'ldirish uchun harakat qilib ko'ring.

Maslahat 3. delimit haqiqat va xayol

o'zimni har qanday munosabati bilan aldash to'xtatish uchun qanday tushunishga harakat? Psixologlar qiyin vaziyatlar paydo real aktivlar yordamida emas, balki fikr yuritish bilan buni tuzatish haqida o'ylash, har doim maslahat.

Maslahat 4. o'chirish salbiy

, Jismoniy mashqlar bilan qattiq faryod stress yengillashtirish va surish-ups-ups o'tirib. Bu sizga barcha salbiy tashlab imkonini beradi.

Maslahat 5. o'zgarish diqqat markazida

Siz o'zim aldash to'xtatish uchun qanday bilmayman? Psixolog maslahatini: boshqa narsa joyga jamlanganda, mavzu. Davlat samonakruchivaniya yilda bir marta, darhol boshqa faoliyati uchun uning e'tiborini o'girib kerak. Masalan, biologiya yoki kimyo entsiklopediyasi o'rganish, qiziqarli kino kognitiv mavzularni tomosha. O'qish va o'qish va ko'rgan retell diqqat bilan kuzatib, uni amalga oshirish uchun. Odamlar har doim kelajakni ega emas. Ba'zi yoqimli uchrashuvlar va kutilmagan to'liq uning go'zal, o'ziga jalb bor. kimdir tadbirlar salbiy ma'noga sotib kelayotgan, o'rniga hayotdan quvonch olish uchun ular o'zingizni aldash uchun yo'l izlayotgan.

ko'rsatma

Va qanday qilib munosabatlar o'zingizni cranking to'xtatish uchun? Biz bu muammoni qutulish uchun algoritm taklif qilamiz:

1. Borayotgan bezovtalik har qanday sabab bolalar haqida tashvishlanib uchun odatiy bo'lib qolgan ota-uzatiladi. Bu ota-bobolarimiz va ularning g'arq mumkin qo'rqib bolalar cho'milishga harom onalar, ularni menenjit korkutması, bir idish holda borishni bolalarni man. o'g'il o'sgan, lekin jahon ular turli xavf-xatarlar bilan to'la bir joy vakili. oshdi tashvish bilan engish mumkin, lekin zarur emas. salbiy fikrlar bilan bir qatorda, u ijobiy stsenariy o'ylash muhimdir. Bu holda, muammo navbat o'rniga atrofdagi haqiqatga nisbatan ijobiy munosabatni yaratadi vaziyatni avj bo'lib, to'xtatish va ishonch hosil qiling.
2. Agar vaziyatga oydinlik uchun biror narsa qilish imkoniga ega bo'lsa, uni ishlatish uchun ishonch hosil qiling. eri kechki ovqat uchun bir va'da qildi, lekin kech bo'ladi Misol uchun, agar, u bir ma'shuqasini ega ekanligini nazarda tutadi. Siz uning kechikish sabablari nima oydinlik, telefonda bir kishini gol kerak. Telefon javob yo'q bo'lsa, u holda sizlar uchun tashvishlanib, hamkasblarini yoki do'stlari emas qo'ng'iroq qilish kerak.
3. o'zingizni chalg'itish uchun harakat qilib ko'ring. Agar hayotingizda ba'zi muhim voqea bo'lsa, barcha imkoniyatlari ko'rib. fizika jumboq poreshat, uy hayvonlari bilan o'ynash, kvartirani tozalash bilan shug'ullanish, futbolchi kuchli musiqa yoqish.
4. mulohaza qilish bilib oling. Agar, tashvish halok qulay o'tirib, deb his bo'lsa, yoqimli musiqa, o'zingiz uchun o'girib. , Bir nuqtada nazar to'xtating boshim chiqib, barcha yomon fikrlarni ishlatish. Fikr yuritish uyda balki ofisida nafaqat mumkin.

Odamlar o'tgan muammolar haqida o'ylab, hech narsa tashvish va asab bo'lishi uchun ishlatiladi. Agar tashvishli arboblari orasida o'zingizni o'ylab bo'lsa, hech qanday o'yin uchun o'zingizni aldash emas, tinchlik yashashga o'rganishimiz. Doimiy stress, kuchlanish, shunday qilib, turli kasalliklar sabab, energiya katta miqdorda tananing zarar olib keladi. Psixologlar fikr ahamiyatlilik gapirish. Siz har doim muammosiz uchun kutish bo'lsa, ular darhol keladi. muammolar va muvaffaqiyatsizliklar qutilish, o'zingiz faqat ijobiy o'zgarishlardan uchun jalb qiladi atrofingizdagi odamlarga ijobiy o'zingizni o'rnating. Bilanoq depressiya keyingi to'lqin sizni ustun qilishga harakat qilib, boshqa bir qirrasini vaziyat, bir ko'z tashlang. uni hal qilish yo'llarini qidiruv, qobiliyatsiz haqiqiy sababini topish uchun harakat qilib ko'ring.

xulosa

Bir muncha vaqt uchun, ayol boshini turli fikrlarni aylantirilishi barcha yolg'iz bo'lsa. barcha mukammal tanish Lady xayol. Qizlar ko'pincha keyin ham professional psixologlar tushunish ko'zga olmaydi, shunday qilib, bir muntazam Oxir uchini burab, bu fil tanlaydilar qilish. o'zingizni keraksiz gumonimni azoblama, hech narsa haqida Xavotir olmang, siz birinchi muammo tushunish kerak. Xotin-qizlar xayol tikuv har qanday kuchli munosabatlarni tarqatib qodir. juftliklarning eng chunki o'rash ayol banal kechiktirmasdan ish erining aniq ikkiga. oila, nikoh saqlab, muammolarni oldini olish uchun, uni ishonch uchun, turmush o'rtog'ingiz tinglash uchun o'rganish muhim ahamiyatga ega.