Ko'p odamlar tez-tez gimnastika yoki sport klubi ziyorat qilish uchun etarli vaqt yo'q edi. uyda Pilates - Shu bilan birga, bir bu vaziyatdan chiqish yo'li bor. Faoliyat uy fitness bir turdagi tashkil tomonidan, o'zimiz uchun amalga oshirilishi mumkin. Biz yolg'iz juda zerikarli oladi, deb bilaman, chunki Aytgancha, siz, bosqinchi va uning do'stlariga qo'shishingiz mumkin. aniq natijalarga erishish uchun, u muntazam ravishda uyda Pilates o'tkazish uchun zarur va to'g'ri tayyorlash bag'ishlangan vaqt tasarruf qilish muhim ahamiyatga ega. uyda sinfda uning yaqqol afzalliklarga ega. Ular bir fitness klubi olish uchun kerak emas, chunki Birinchidan, siz o'rgatish uchun vaqt sarflash mumkin, vaqtni tejash. Ikkinchidan, maxsus sport kiyimlari va qimmat obuna sotib olish uchun hech qanday ehtiyoj bor. Sizning maydoniga fitness darslari haqida qaror qabul shartlariga rozilik bildirasiz, bizning vaqt ichida, masalan, vajlari muhim afzalliklari bor.
sinflar uchun talablar
uyda Pilates orqali, muayyan talablarga mos kelishi kerak. Mashq muntazam bo'lishi va asosiy narsa kerak - sifatli. Bu o'zingizni indulgentsiyani qilish, dam olish uchun mas'uliyat va bu kasb bilan muomala qilish zarur bo'ladi. Agar natijalar farq qiladi, bir muncha vaqt o'tgach, uyda, bu maslahatlar Pilates muvofiq o'tkaziladi. mashqlarni bajarish, siz nafas olish joyga jamlanganda va tayyorlash davomida barcha mushaklari jalb etildi ishonch hosil qilish uchun kerak bo'ladi. Agar Pilates oldin, hech qanday zarari fitness markazida bir necha mashg'ulot tashrif va bir mutaxassis bilan maslahatlashing, asosiy mashqlarni puxta egallab va tavsiyalar oladi. Yangi boshlagan, shuningdek, video ta'limni foyda olish mumkin.
mashqlar tanlash
uyda PILATES bu juda yaxshi sababi deb o'ylayman bo'lsa ham, ish uchun maxsus kunlik ta'kidlash uchun muntazam ravishda amalga oshirilishi lozim va uning rejimi har qanday bahona buzmaydiganlardir. Biz tez-tez ham dangasa, faqat bir kichik ishlab chiqarish, bir istisno qilishga qaror olib o'zingiz uchun achinaman. Bu yozuv majlislarida bilan disk va professional murabbiy hidoyat sotib olish uchun zarar bermaydi. Bu disk bilan ta'lim uslubiyati o'rganish ancha oson bo'ladi, va siz oldida muayyan mashqlar bajarish va u mo'ljallangan nima mushak guruhi tushuntirish uchun qanday bir misol.
ixtiyoriy aksessuarlari
uyda Pilates, siz ham yordamchi ob'ektlar turli xil sotib olishingiz mumkin. Bu maxsus bilan shug'ullanish uchun juda qulay hisoblanadi pad, shuningdek, qo'shimcha sport sifatlari (xalqa, to'p, kichik dumbbells, va hokazo) bo'lishi mumkin. tayyorlash uchun kiyim har doim bepul, juda qulay bo'lishi kerak va harakatini cheklab bo'lmaydi. yalangoyoq yoki paypoq darslari eng yaxshi ushlab turing. Shuningdek ta'kidlash joizki siz eb so'ng ta'lim o'ttiz daqiqa o'rniga ertami boshlash emas. his juda yaxshi bo'lmasa (aylanyapti, u boshqa kuni Pilates kechiktirishga yaxshidir ekstremitelerde bir zaiflik bor).
Trening foydalari
Bir necha sessiyalar so'ng siz tana bo'ylab favqulodda ochilishini his mumkin, va siz jismoniy va hissiy holatini yaxshilash uchun qanday sezasiz. Bu tadqiqotlar sezilarli darajada jismoniy formasini yaxshilaydi keyin, tana yanada moslashuvchan va yumshoq bo'ladi. Mashq muskullar mustahkamlash, butun tanani yangilash umumiy salomatligini yaxshilash uchun yordam beradi. Bu barcha foydali va Pilates. Moskva siz mashqlar o'rganish mumkin, va keyin siz muvaffaqiyatli pul va hayot joriy jadal juda muhimdir, ularning bo'sh vaqtini, tejash, uyda Pilates, albatta, mumkin Fitness klublari, katta tanlov bor.