Past kalorili pishirish nafaqat foydali, balki mazali ham bo'lishi mumkin

O'z vaznini kuzatadigan ko'plab ayollar shirinliklar va un mahsulotlarini rad etishadi, garchi bu qadamlar uchun ular uchun oson emas. Belgilangan davrda biz vanilla muzqaymoq, krem kek, shakar pechene va shokoladli keklarni iste'mol qilish bilan cheklanishimiz kerak. Biroq, dunyodagi ko'plab nosog'lomlar ko'p tushunmovchilik va ehtiyotkorlik bilan o'zlarini shirinliklar va mazali narsalardan mahrum qilishadi.

Axir sizda yog 'pechene keklari va kaloriya piroglarini eyishga hojat yo'q, faqat sizning raqamingizni saqlab qolishga yordam bermaydi, balki sog'lig'ingizga ham yordam beradigan muqobil - past kaloriyali pishiriq bor. Ushbu maqolada barcha sevimli keklaringiz va kukilar uchun bir nechta mazali va past kaloriyali retseptlar tasvirlangan.

Past kalorili mevali kek va kam yog'li pishloq

Kerakli mahsulotlar:

- 10 gr. Yog '

- sho'rvalar pirogi - 200 gr.

- 4 ta sarig'

- 200 gr. Sut

- jelatin - 50 gr.

- kam yog'li pishloq - 500 gr.

- shakar shakar - ta'mga

- kam yog'li krem - 500 gr.

- Gilos

- konservalangan shaftoli

Tayyorlash usuli:

Jelatin teng nisbatda bo'linadi va turli idishlar, sovuq suvli (qovurilgan) qo'ylarga solinadi.

Keyingi qadam xamirni nozik doira ichiga siljitish, bu qatlamni moylangan pishiriq varag'iga joylashtirish va oldindan isitiladigan pechga joylashtirishdir.

Biz xamirni tayyorlaymiz: sarimsoq, shakar va sutni aralashtirib, bu massani suv hammomiga qo'ying. Qalinligigacha cho'kkamiz.

Kremni hammomdan olib tashlang va jelatinning bir qismini qo'shing, yaxshilab aralashtiring va sovutib qo'ying. Krem bilan qovurilgan va soğutulmuş muhallirga aralashtirilgan pishloq, u erda ham dilimlenmiş shaftoli qo'shiladi (har qanday mevani ishlatishingiz mumkin).

Gilos yuvish, shakarni to'ldiring va suv quying. Jelatinning ikkinchi yarmini aralashtirish uchun, bu aralashmada olovda olov go'shtini to'kib tashlang va qaynatishga ruxsat bering.

Kek shakllanishiga o'tamiz: stelning oziq-ovqat plyonkasi shaklida, unda biz kekni tortib, muzlatilgan massani mo'l-ko'l moylashtiramiz - sovutgichga qo'yamiz. Krem sertleştirildikten so'ng, kekni gilos aralashmasi bilan yopib, yana sovuqqa yuboring. Bu erda sizning oilangizning barcha a'zolarini xushnud qiladigan engil va past kalorili pirojnoe mavjud.

Olma bilan qovurilgan jo'xori pechenesidan past kaloriyali pechene

Sizga kerak:

- jo'xori go'shti - 200 g

- bug'doy uni - 100 g

- 20 g asal

- tuxum

Pishirish kukuni - 5 g

- shakar

- mayiz

- olma

- yong'oq

Tayyorlanishi:

Moyli shakar bilan ehtiyotkorlik bilan aralashtirib, tuxum, asal, pishirish kukuni va unni qo'shing - aralashtirgichda chayqash. Biz bir xamirni oldik, unda biz jo'yak go'shti, aralash olma, mayiz va blenderda ezilgan nonlarni qo'shamiz.

Sinovdan kichik to'plar qilamiz va ularni pergament qog'oziga qo'yamiz - yarim soat pishirib.

Past yog'li pishloqli past kalorili pirojnoe

Tarkibi:

- Yog 'bo'lmagan tvorog - 500 g

- 2 tuxum

- bir stakan un

- 20 g qaymoq

- soda va pishirish kukuni

- shakar shakar

- doljin

Tayyorlanishi:

Pishloqni vilkalar bilan yaxshilab mash, tuxum, smetana, soda, pishirish kukunlari va un bilan aralashtiring. Natijada, bir hil xamir olinib, unda yupqa shamlardan shakllantiriladi, so'ngra kichik bo'laklarga bo'linadi.

Keyin chuqur qozon yoki qozonga muhtojmiz. U erda, o'simlik moyini to'kib tashlang, chuqur qovurilgan kabi, bizning qismlarimiz 2 minut ichida. Qovurilgan past kaloriyali pirog sovutganda, darchani va chang shakarini uning ustiga seping. Siz har qanday meva va past yog'li smetana bilan xizmat qilishingiz mumkin.

Chiroyli ayollar, qattiq dietalar bilan o'zingizni qiynoqqa solishning hojati yo'qligini eslaysiz, faqat to'g'ri ovqatlanish va mashq qilish kerak. Choylarning o'rniga soqov, suspenziya, turli xil mozaiklar, pishloqli shirinliklar va moyli ozuqaviy meva-sabzavotlarni kiritish mumkin. E'tibor beringki, vaznni nazorat qilsangiz, shirin va oz miqdorda yog'lar va uglevodlarni iste'mol qilishingiz mumkin.