Nima uchun siz menyusida sho'rva bo'lishi kerak?

sog'lom oziq-ovqat muxlislari yangi sharbatlari foyda haqida eshitdim. Lekin sabzavot sho'rva va go'sht suvlari haqida qanday? Mutaxassislar bunday taomlar yangi nisbatan ancha foydali, deb ishonamiz. Albatta, siz ikkinchi taomlar va salatlar qurbonlik to'liq quvvat qayta shart emas. Shunday bo'lsa-da, har kuni sog'lom osh turli eb - to'g'ri qaror.

Tushlikdan oldin past kaloriyali sho'rva foydalari

kundalik iştahındaki chop etilgan tadqiqotga ko'ra, kechki ovqat oldin (130 ayollar uchun kaloriya va erkaklar uchun 170 kursi) past kaloriyali sho'rva plitasi kishi bir kun ichida, 20 foiz kam kaloriya iste'mol qiladi, deb topildi. Bu siz ertalab taom sabzavot suvi, mukammal taom sizni saqlaydi, chiqadi. Agar qattiq aperatifler afzal bo'lsa, to'qlikda ancha keyin keladi. Bu topilmalar to'ldirish darajasiga qattiq va suyuq oziq-ovqat bilan taqqoslab boshqa bir izlanishda tomonidan tasdiqlangan. Bu pishloq, kraker va ojiz qovun keyingi ovqatdan oldin u birinchi taom boshqaradi yo'l tuyadi, oldini olish uchun ekan.

asosiy kiritmoqda

Nima uchun Allohga hamd bo'lsin sho'rva gazellerden kuylash Parhezshunoslar? uning suyuq uyusmamaktadir va issiq harorat narsa. Suyuq tezroq mustahkam oziq-ovqat bo'laklarga nisbatan devor oshqozonni o'rab. bulonda sharbati yoki suv farqli o'laroq yog 'va kaloriya mavjud. Va ba'zi ko'proq vaqt degan ma'noni anglatadi, u oshqozon qoladi. Tushlik uchun sabzavot sho'rva ovqat odamlar, kunning qolgan qismi uchun katta his shuning uchun.

Ba'zi tadqiqotlar bo'lsa-da ko'proq suyuqlik imkoniyatlari osh, kartoshka pyuresi, yoki tovuq makaron bilan solishtirganda ham yaxshi ishlaydi, ba'zi hisob-kitoblarga ko'ra, mustahkamlik muhim emas, deb ko'rsatadi. ovqatdan umumiy vaqti, shuningdek, bir qiymati bor. Bir necha soniya davomida bir somon orqali so'rib mumkin smoothies, farqli o'laroq, issiq sho'rvalar odatda sekin sur'atlarda iste'mol qilinadi. Aslida, bir ovqat o'lchov sur'ati yana kun davomida to'q his qilishga yordam beradi. Bu sizga taom o'zingizni saqlab keladi.

kichik tajriba

Agar bir oz gastronomik tajriba, albatta, mumkin, birinchi taomlar afzalliklarini tekshiring. emas, balki bir sendvich yoki salat va sho'rva bilan taom boshlang. Agar bir piyola, bir qoshiq qo'yish oldin Ammo, siz chalg'itishi emas ekanligiga ishonch hosil qiling. ko'zlari gazeta va Mohir bo'lmasligi kerak oldin. taom haqida o'ylash, asta-sekin englar. Shundan so'ng siz asosiy albatta bir qismini ovqat kerak. Xo'sh, imkoniyati keskin nolga istagi, siz sandviç yoki salat eb og'ziga yubormoqchi ekanini bo'ladi.

A oddiy strategiyasi

uzoq muddatda bu oddiy usul ayrim meva beradi. Siz allaqachon o'rtacha, sho'rva imkon butun kun davomida 20 foiz kam kaloriya iste'mol qiladi, deb bilaman. Bu sizga xun haqida tashvishlanib uchun hech qanday ehtiyoj bor, degan ma'noni anglatadi. Bundan tashqari, oshqozon siz unga gastrit, oshqozon yarasi va bermang, nima uchun sizga rahmat qiladi. Faqat, siz bir asosiy taom kundalik ovqatlanish kabi sho'rva e'tiborsizlik xavfi qanchalik qo'shimcha padding, deb o'ylayman. Xo'sh, keyin, bu bulondan "biriktirilgan" sabzavotlar, aromatik ziravorlar va yangi o'simliklar tashqari - boshqa sog'lom bonus hisoblanadi. Bas, siz antioksidantlar va vitaminlar bilan tanani etkazib imkoniyatiga ega bo'ladi.

Sho'rvalar kaloriyalar bilan farq

Albatta, hammasi emas sho'rvalar kaloriyalar va foydalanish teng. Misol uchun, bekon bilan an'anaviy sho'rva - u Hammayoqni bodring yengil sho'rva bir xil narsa emas. eng sog'lom imkoniyatlari o'zingiz tayyorlash mumkin. Ammo restoran sho'rvalar yaxshi ishonmaslikka. Tayyorlash vaqtida, erib yog ', og'ir krem, pishloq va kartoshka ko'p kaloriyali cho'chqa bulyon, sabzavot qavrilgan oldini olish uchun harakat qiling. Va, albatta, to'ldirish kabi mayonez istisno qilinishi kerak.

Qidiruv imkoniyatlari g'oyalar biri sifatida Doğaçlama

har kuni sho'rva pishirish doğaçlama adolatli ulushi holda emas. asosiy sirlari ba'zi uchun asos sifatida qabul qiling, keyin hamma narsa sizning fantaziyangizga bog'liq. Bu tug'ralgan piyoz va sarimsoq qavrilgan bo'lsangiz, pista moyi yoki cho'chqa va zaytun moyi ishlab chiqarish bo'lmaydi yaxshidir. Biroq, boshqa bir sog'lom variant - hindiston yong'og'i yog'i. ingredientlar pomidor, brokkoli, selderey, karam qaerda an'anaviy karam va sabzi Bundan tashqari, sho'rva o'zgarishlaridan qilish. Siz tayyor kukun imkoniyatlari foydalanishingiz mumkin, lekin faqat agar tuz va himoya minimal miqdori bor. Bundan tashqari, Italiya o'tlar va ziravorlar aralashmasi foydalanish: turmeric, sedana, dolchin va Coriander.