Multivitamin nima? Bolalar uchun eng yaxshi multivitaminlar

Shuning uchun men yaqinlarimni butun yil davomida sog'lom va kuch-quvvat bilan ko'rishni istayman. Immunitetni mustahkamlash, samaradorlikni oshirish va hayot sifatini yaxshilash uchun ko'pincha multivitaminlar oilasini olamiz. Bu tanaga zarur bo'lgan barcha narsalar bilan ta'minlanganiga ishonch hosil qiladi, ya'ni u mukammal ishlaydi. Bu shundaymi? Zamonaviy vitamin preparatlari qanday? Bularning hammasi bizning maqolamizda.

Ommabop komplekslarning umumiy tarkibi

Bugungi kunda ko'pchilik multivitaminlar organizm uchun zarur bo'lgan barcha moddalarni (sutkalik dozalarda) o'z ichiga olgan murakkab qo'shimchalar ekanligini biladi. Kuniga bitta kapsulani olib, keyingi kungacha vitaminlar bilan ta'minlaysiz. Bu jiddiy jismoniy va hissiy stresslar yoki muvozanatsiz oziqlanish uchun ayniqsa muhimdir. Bugungi kunda bozorda ikkita dori mavjud: biri vitaminlar to'plamini o'z ichiga oladi, ikkinchisi tananing minerallarga va iz elementlariga bo'lgan ehtiyojlarini to'ldiradi.

Har bir majmuada biologik faol moddalar miqdori turlichadir va qaysi firma multivitaminlarni ishlab chiqaradi. Odatda, bu A, C, D, E, B vitaminlari, nikotinik, foliy va pantotenik kislotalardir. Mineraller odatda kaltsiy, temir, sink, yod, mis, krom, selen kabi muhim elementlarni o'z ichiga oladi.

Bu xilma-xillikda bu komplekslar ortiqcha va ortiqcha. Multivitaminlar - qattiq moddalar majmuasini o'z ichiga olgan universal preparatlardir va organizmning o'ziga xos xususiyatlarini e'tiborga olmaydi. Bitta turning barchasiga mos bo'lishi uchun ishlab chiqaruvchilar vitamin va minerallarning dozasini sezilarli darajada kamaytiradi. Odatda u kunlik talabning uchdan biridan oshmaydi. Shunga ko'ra, bunday dozaga zarar yetkazilmaydi, lekin muayyan elementning keskin tanqisligi bo'lsa, muammo hal etilmaydi. Laboratoriya tekshiruvlaridan o'tish va mono preparat bilan davolash kerak.

Vitaminlar bilan bog'liq afsonalar va noto'g'ri tushunchalar

Zamonaviy jamiyatda ular juda ko'p. Har qanday nopoklik vitamin etishmasligining belgisi hisoblanadi, shuning uchun poliklinika safari yorqin qutini sotib olish bilan almashtiriladi. Bu butunlay to'g'ri emas. Faqat shifokor to'g'ri tashxis qo'yishi va siz bilan uchrashishi mumkin. U ortiqcha ishlamasligi, oddiy ARI yoki boshqa kasalliklardan qat'i nazar, faqat multivitaminlarga emas, murakkab choralarga muhtoj. Ushbu dorilarning tarkibi bir necha o'nlab foydali moddalarni o'z ichiga oladi, ammo bularning barchasi tabiiy ravishda to'g'ri ovqatlanish yo'li bilan olinishi mumkin.

Vitamin komplekslarini qabul qilish sizni sovuqdan va grippdan himoya qilmayotgani, saraton va yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish mumkin emasligini ko'rsatadigan keng ko'lamli tadqiqotlar o'tkazildi. Bundan tashqari, vujudga oziq-ovqat bilan kiradigan tabiiy biologik faol moddalar mutlaqo xavfsizdir, ular tabletli shakllar haqida aytilmaydi. Bu muntazam va noaniq sabablarga ko'ra olinmasligi kerak bo'lgan dori.

Asosiy moddalarning tabiiy manbalari

Albatta, ko'pchilik multivitaminlar sotib olgan. Ularning narxi odatda juda sezilarli. Men chindan ham bunday qimmatbaho mahsulotni tanangiz uchun haqiqiy najodni yashirganiga ishonishni istardim. Darhaqiqat, murakkab preparat faqat kimyoviy vositalar orqali ishlab chiqariladigan o'nta yoki undan ortiq foydali moddalarni o'z ichiga olishi mumkin. Va tananing qancha miqdorda so'rilishi hali noma'lum. Eng sodda va arzon mahsulotlar sizga vitaminlar va minerallarni bir necha barobar beradi va ular sizning oshqozon-ichak traktini olishga tayyor bo'lgan shaklda aniqlanadi.

Foydali mahsulotlar haqida gapirganda, har bir kishi darhol meva, kamroq sabzavot haqida eslaydi. Lekin bu hammasi emas. Ajralmas vitamin B12 dengiz mahsulotlari, yog'li baliq (loson, alabalık), mol go'shti. Ushbu guruhning ikkinchi vakili - B6 - siz tovuq, nohut, banan va kartoshkadan olinadi. Folik kislota fasol, yasmiq, qushqo'nmas va apelsin sharbati o'z ichiga oladi. E vitamini o'simlik moylari, yong'oq, sabzi va qovoqlarni iste'mol qilish yo'li bilan osongina olish mumkin. Barcha askorbin kislotaga (C) tanish, olma, karam, qo'ng'iroq qalampiridan va boshqa ko'plab mahsulotlardan tananing ekstrakti.

Tuxum iste'mol qilishni unutmang - bu aminokislotalar va vitaminlarning haqiqiy omboridir. To'liq donalar minerallarning to'liq to'plamini ta'minlaydi. Bundan tashqari, vitaminlar ko'p. Balansli menyuda qurish juda qiyin emas. Unda baliq, go'sht, sabzavot va g'alla, tuxum va sut mahsulotlari kiradi. Keyin multivitaminlar sotib olishingiz shart emas. Ularning narxi bugungi kunda 20 kun uchun 250 dan 1000 rublgacha. Bu miqdorni oila a'zolarining soniga ko'paytiring va oyiga qancha pul sarflashingiz mumkinligini tushunasiz.

To'g'ri tanlovni qanday tanlash kerak

Agar hayotning tezroq ritmi sizni to'g'ri ovqatlanishga yo'l qo'ysa, vitaminlarning farmatsevtik komplekslari qutqarilishga keladi. Bugungi kunda siz tanlovingiz uchun juda ko'p imkoniyatlar mavjud, dorixonalardagi shelflar aqlli paketlarga to'la bo'lib, ular orasida siz o'zingizni topishingiz kerak. Avvalo, siz kompaniya-ishlab chiqaruvchiga e'tibor qaratishingiz kerak. Ko'proq ishonchi mahsulot sifati vaqt bilan belgilanadigan taniqli brendlardan kelib chiqadi. Folik kislota, temir, sink, D va S vitaminlari kabi muhim moddalar mavjudligini tekshirishga ishonch hosil qiling. Ularga bo'lgan ehtiyoj jinsi va yoshiga qarab farq qiladi, ammo bu quyida muhokama qilinadi. Eng yaxshi multivitaminlarni tanlashning eng qiyin savolini ko'rib chiqqanda do'stlaringizning fikri juda ko'p yordam bermaydi, chunki biz har xilmiz, ularning har biri hayotning turli xil ritmiga va shuning uchun ehtiyojga ega.

Bolalar salomatligi - ota-onalar uchun eng muhim narsa

Ehtimol, bu mavzu bo'yicha eng dolzarb masala bolalar uchun multivitamin hisoblanadi. Bola tez o'sadi va o'zgaradi, energiya sarf-xarajatlari biznikiga o'xshamaydi, hatto kattalar odam faol hayot tarzi bilan shug'ullansa ham. Bolalar juda qiziq va bezovta.

Ko'pincha, ota-onalar bolaning to'liq ovqatlanishini ta'minlashga harakat qilib, muammoga duch kelishadi. U go'sht va baliqdan bosh tortadi, pishloq iste'mol qilmaydi, sabzavotlarni yoqtirmaydi. Bir necha soat davomida qoshiqli pyrozni yoki pishloqli pishloqni iste'mol qilishga undash kerak. Shuning uchun bolalar uchun multivitaminlar kerakli moddalarning etishmasligi uchun kompensatsiyaga yordam beradigan bir xil turdagi jonivor sifatida qabul qilinadi.

Ota-onalarga bu erda faqat tavsiya qilinadi: to'g'ridan-to'g'ri homiladorlikdan sog'lom ovqatlanish uchun boring. Bachadonda oziq-ovqat iste'mol qilsak, sosis bilan kokteylar va sandviçlarni to'ldirib, chaqaloqning ko'rinishini kutib turadigan bo'lsak, chaqaloqning shirinlikka bo'lgan sevgisiga umid qilish qiyin. Birinchi sabzavot bilan boshlang, meva pyuresi emas, sabzavot berish, nonushta go'shti va boshqa yarim tayyor mahsulotlarni tashlash. Mumkin bo'lgan joylarda uy shirinliklarini keltiring.

Bolalar uchun eng yaxshi vitamin komplekslari

Eng mashhur brend - "alifbo". Rossiyada ishlab chiqarilgan, ular o'rtacha narxda va mukammal sifatda farq qiladi. Asosiy afzallik shuki, vitaminlar va minerallar guruhlarga bo'linadi va kuniga uch dozaga bo'linadi. Bir vaqtning o'zida siz bolani bitta tabletka berasiz va uning tarkibiy qismlari birlashtirilmaydi, bir-birining harakatlarini to'ldiradi.

Ikkinchi o'rin Daniya "MultiTabs" vitaminlari bilan band. Ular 11 ta vitamin va 7 ta minerallarni o'z ichiga olgan meva ta'mlari bilan chaynalgan tabletkalardir. Foydalanishga qulay shakl, kuniga 1 tabletkadan iborat.

"Pikovit", "Sanasol" sharbatlari 2 oylik bolalar uchun mo'ljallangan. Bu eng yoshi uchun qulay shakl. Ammo ma'lum bir majmuani sotib olishdan oldin, viloyat pediatriga murojaat qiling.

Go'zallik va sog'liq uchun vitaminlar

Ayollar go'zalligi juda nozik narsa. Ipak sochlari, chiroyli terini va sof manikyur nafaqat yaxshi parvarishlash, balki etarli ovqatlanish ham natijasidir. Ko'pincha ayollar turmush qurishganda, ular yomonroq ko'rinishga tushishadi. Bolalarga g'amxo'rlik, zo'riqish, bolalarni tug'ilishi, doimiy ishga joylashish, yo'lda ovqatlanish, ovqatlanishni suiiste'mol qilish. Bularning barchasi siz haqingizda bo'lsa, unda multivitaminlar bilan ishlashni boshlash tavsiya etiladi. Do'stlaringiz va farmatsevtlaringizning fikri faqat siz uchun o'zingiz uchun to'siq tanlab, quyidagi moddalarning mazmuniga e'tibor berishi mumkin:

• D vitamini - kamida 600 IU. Suyak sog'ligi, kuchli immunitet va normal qon bosimi unga bog'liq. Bu, albatta, quyosh nuri ta'sirida ishlab chiqariladi, lekin agar siz asosan yopiq xonada ishlasangiz, quyosh bilan qanday aloqa qilish haqiqiydir?
• Temir - kamida 18 milligramm. Bu holat majburiydir, chunki oylik qon yo'qotilishi qoplanishi kerak.
• Folik kislota 400 mikrogramdan iborat.

Sevimli xonimlar uchun eng yaxshi komplekslar

Reytingda birinchi bo'lib "Lady C" majmuasi ( "Multivitaminlardan ko'p" formulasi ). Tadqiqotlar, ushbu preparat aqliy va jismoniy faoliyatni jiddiy ogohlantirmoqda, metabolizmni va gormonal fonni normallashtiradi, terining va sochning holatini yaxshilaydi. Vitaminlar va minerallarga qo'shimcha ravishda kompleks turli xil o'simliklar ekstrakti va ekstraktlarini o'z ichiga oladi.

Ikkinchi o'rinda mashhurlik "Alfavit" dir. Bundan tashqari, Vitrum, MultiTabs va Complivit komplekslari joylashgan va eng mashhur Tsentrum komplekslari ro'yxati yopiladi.

Stressga chidamli va ish qobiliyati

Bular erkaklar tomonidan har kuni qo'llab-quvvatlanishi kerak bo'lgan fazilatlardir. Kundalik jiddiy stress, stress, jadal sur'atlarda hayot - bularning barchasi asta-sekin sog'likka putur etkazadi. Nerv hujayralari tiklanish uchun maxsus ovqatlanishni talab qiladi. Erkaklar uchun multivitamin tanlovi uchun C, E va B vitaminlari tarkibiga e'tibor qaratishingiz kerak. Birinchi va oxirgi zararli dozalarda erkak tanasi tomonidan qo'llaniladi. Ularning etarli miqdori kun bo'yi quvnoqlik, kuch va faollikni saqlab qolishga, kuchni normallashtiradi va mustahkamlashga imkon beradi va asab tizimini tartibga soladi. Noqonuniy yoki muvozanatsiz oziqlanish bilan maxsus multivitamin erkaklar uchun qutqaruvga kirishadi.

Erkaklar uchun eng yaxshi komplekslar

Bugungi kunda "Multivitaminlardan ko'p" kompleksi bugungi kunda eng yaxshisi bo'ldi. Ushbu preparat faol hayot tarzi bilan shug'ullanadigan erkaklar uchun maxsus mo'ljallangan. Va jiddiy jismoniy va ruhiy stresslarga duch keladiganlar uchun. Ushbu multivitaminler ("Erkaklar -formula") 20 ta vitamin, 11 ta mineral va 4 dorivor o'simliklardan iborat.

Bundan tashqari, erkaklar yoki "universal" vitamin kompleksi uchun "Duovit" ichish mumkin. To'liq ovqatlanish bilan birgalikda ular haddan tashqari dozaga olib kelmaydilar va eng kam ishlatiladigan moddalarning etishmasligini qoplashadi.

Qisqa xulosalar

Vitaminlar va minerallar kunlik ratsionda mavjud bo'lishi kerak bo'lgan moddalardir. Siz ikkita usul bilan borishingiz mumkin: imkon qadar diversifikatsiya qilish va menyuingizni optimallashtirish yoki maxsus komplekslar yordamida murojaat qilish. Ayniqsa, bolaligida ulardan foydalanish juda muhimdir, chunki bu tez o'sish davridir. Ularni qabul qilishni va homiladorlik vaqtida unutmang, chunki onaning tanasi rivojlanish uchun zarur bo'lgan barcha narsalar bilan meva berib turishi kerak. Kattalar uchun vitaminlarga bo'lgan ehtiyoj jismoniy va ruhiy stressning kuchayishi, jiddiy kasallikdan qutulish davrida ham dolzarbligicha qolmoqda.