Men ozishga istayman: Qanday qilib boshlash uchun? uyda An kompleks yondashuv

ko'zguda tasvir uni mos emas, har bir ayolning hayotida, ertami-kechmi, bir vaqt bor keladi, yangi kiyim-kechak, nol da kayfiyat daldali emas, va depressiya yaqinroq va yaqinroq o'rmalab bo'ladi. Buning sababi asosan kayfiyat hisoblanadi og'ir. Va hech nima, uning yuzaga (etkazib berish, oldingi kasallik yoki tekis dangasa) sababi, siz uni jang qilish uchun kerak bo'ladi. Axir, ayollarning hissiy davlat bevosita sog'liqni saqlash va ko'rinishi bilan bog'liq. Xo'sh, men boshlayman kerak? Avvalo siz o'zlari iymon va ko'zguda aytish kerak: ". Men, albatta, albatta ozishga istayman" Bu orzu kecha va kunduz sizni ko'rinmoq bo'ladi, shunday qilib, zo'ravonlik bo'lib, siz uning so'zlarini samimiylik iymon bo'lsa, siz harakat rejasini ishlab chiqish boshlanadi.

Men ozishga istayman: Qanday qilib boshlash uchun?

Og'irligi yo'qotish keng qamrovli bo'lishi kerak: u, albatta, kuch tuzatish ruhiy va jismoniy faoliyati va go'zallik muolajalar, va. Avvaliga bu juda katta yuk ekanligini ko'rinadi, va u bilan shug'ullanish mumkin emas. Lekin ommaviy axborot zararli moddalar va og'ir dardga xun holda o'z bunga qodir bo'lgan ayollar haqida haqiqiy hikoya to'la. ularning fotosuratlar "oldin va keyin" Sizning asosiy rag'batlantiruvchi bo'ladi bo'lsin. Shuning uchun, uyda allaqachon "Men kilogramm uchun istayman" o'zingiz dedi ayollar uchun keng qamrovli yondashuv, o'z ichiga oladi:

1. ularning harakatlari birinchi rejasi. ko'p hollarda, bu yil kundaligini ega bo'lishi tavsiya etiladi. Bu, o'quv rejasi va go'zallik muolajalar, hafta davomida menyusi chizishni miqyosi va og'irlik belgilash uchun, kelajak uchun maqsadlarni qo'yib va o'zgarish dinamikasini kuzatish kerak. Shunday qilib, siz ertangi faoliyatida ishonch hosil bo'lishi va jadvaliga chetlangan xavfini kamaytirish olaman. Misol uchun, do'konga ketadi, siz sotib olish uchun nima mahsulotlari aniq bilib oladi, yoki sport zalida foydasiga rejasiz partiyalar voz.
2. Ikkinchidan, siz parhez qayta ko'rib kerak. Axir, odamlar sog'lom tug'ilgan, va faqat oziq-ovqat, ularni kasal qiladi qilinadi. Bu tovushlar kabi baxtsiz bo'ladi, deb bir og'irligi, normaning bir og'ish hisoblanadi. Endi mono-xun yoki oziq-ovqat jiddiy cheklash masalasi emas. A muvozanatli oziq - to'g'ri issiqlik davolash bilan zarur mahsulotlar hisoblanadi. sog'lom oziq-ovqat pishirishni bilib oling, siz nafaqat : ozishga barcha hayotimni eb, siz osonlik bilan bir xil darajada ushlab qoladi va tana yaxshilash. Shunday qilib, siz, so'rang "Men kilogramm uchun kerakli: oshxonada boshlash uchun qanday," to'g'ri pishirishni bilib olasiz bilan boshlash uchun. pishirish tashlamoq, uning o'rniga, novvoyxonada, qaynatish bir ikki qozon va multivarka pishirib. ko'proq protein (baliq, go'sht, pishloq) yenglar, bu og'irligi va hajmi kamaytirish sabab, ortiqcha suyuqlik chiqarilishini qilmoqda. kichik qismlarga ovqat 5-6 marta bir kun bo'linib o'ting. Shuning uchun oziq-ovqat yog 'sifatida qorin va kalçalarındaki kechiktirmasdan, energetika aylanadi. Albatta, shirinliklar, alkogolsiz ichimliklar va spirtli bartaraf. o'tli asal choy va kuniga suv kamida 2 litr ichish.
3. Bu allaqachon o'zingizni o'rnatish bergan kishilar uchun majburiy mashqlar "Men kilogramm uchun istayman." Bu erda boshlash uchun? Sport zali, fitnes, hovuz - barcha juda xush kelibsiz. Va bu mumkin bo'lmasa-chi? ishda va uyda ish yuk, kichik bolalar, salomatligini davlat, xavfli moliyaviy vaziyat - sport to'siqlar barcha qaysi. Lekin ular bartaraf qilinishi mumkin. Uchqur, uzoq Park, Hula-halqa yurish, yuradigan yoki arqon sakrash - bu mavjud va moliyaviy sarflash talab qilmaydi. uyda oddiy mashqlar muntazam ishlashi bir oy ichida natija beradi.
4. Moylar, o'sib chiqadi, scrubs - bu barcha kosmetika tartib bevosita "men ozishga istayman.", O'rnatish bilan bog'liq Qaerda boshlanadi va bu qanday salomatligi zarariga emas tejash, balki yaxshi natija bilan? tana sargılarının uchun ishqorga va qorishma uyda tayyorlangan bo'lishi mumkin. Kofe qaynatgichlar va kofe muhallabi va ishqorga kostyum eng arzon dengiz tuzi. doka uchun - yana qahva, tuz, asal, ko'k kosmetik loy, dolchin, qizil qalampir, muhim moyi kabi. Juda samarali o'zini o'zi massaj vakuum banklar yoki an'anaviy qo'llanma.

xayrlashuv hudeyuschego

xun nazorat jadvali mashqlar sapmaksızın barcha tartiblarini amalga, siz maqsadga erishish uchun ishonch hosil bo'ladi. birinchi qiyinchilik da voz qilmang. Bir go'zal tana uchun yo'l uzoq, hatto erishilgan ba'zi natijalar, mukammallikka hech chegarasi bor, deb eslayman.