Banana Diet? Ha!

Sizning asosiy muammo bo'lsa - bu qo'shimcha vazn ekan, mutaxassislar ko'proq meva va sabzavot eyishni tavsiya. Lekin bu kabi banan kabi uglevodlar yuqori bo'lgan mevalar, shuningdek, ruxsat, deb anglatadi?

Ha! Bir o'rta banana 105 kaloriya, 27 g karbongidrat, tolalar 3 gramm va shakar faqat 14 gramm, emas, balki zikr oziq moddalar turli ega. boshqa mevalar ancha ko'proq kaloriya va uglevodlar bor yilga nisbatan: Lekin ehtiyot bo'ling. Shuning uchun, faqat doimiy bu meva eb bo'lmasligi kerak. Bu sizga beligacha uchun hech qanday zarar holda sizning salomatligi uchun barcha foyda beradi.

banan vaznni yo'qotish bo'lsangiz xun qismi bo'lishi kerak nima uchun siz foydalanmoqchi bo'lgan optimal bo'lsa, bu shirin meva iste'mol qilish, shuningdek, eng yaxshi usuli, topish uchun bering.

1. Banan - fitnes uchun ideal yoqilg'i

kilogramm uchun, siz muntazam ravishda jismoniy mashqlar uning rejasi o'z ichiga kerak, va ko'plab mutaxassislar banan oldin va mashqlar so'ng mukammal mevasi, deb ishonamiz. sababi ular glyukoza boy bo'ladi. Bu oson hazm gavjum bir kun uchun optimal energiya beradi. Shuningdek, banan tez faol terlash davomida kamayadi energiya do'koni to'ldirish imkoniyatiga ega. Cookie sifatida banan tanlash uchun ko'proq sabablari kerak? Ular kaliy o'z ichiga olgan - tez-tez jiddiy ter zarar tufayli yuzaga mushak krampları va bosh aylanishi, oldini oladi elektrolit hisoblanadi. Faqat bir necha meva mashqlar keyin mushak tiklash uchun zarur tanangizni, to'ldirish yordam beradi.

2. Banan metabolizm qo'llab-quvvatlaydi va ishtahani kamaytiradi

Lekin siz juda pishgan emas banan tanlash kerak. Kamolotga, ular tom ma'noda hazm qarshi chidamli kraxmal, boydir. Shunday qilib, u ishtahani bostiradi va yog 'oksidlanish yanada samarali jarayonida olib keladi. Tadqiqotlar chidamli kraxmal o'z ichiga olgan faqat 5% uglevodlar almashtirish 30% yog 'yonib targ'ib qiladi, deb ko'rsatadi. xom banan biroz achchiq beri, ular ta'mi, qon to'kilishiga, boshqa meva va sabzavot bilan smoothies qo'shilgan bo'lishi mumkin. Green banan ham dolchin, malina, tug'ralgan yong'oq va asal bilan qatiq parfait katta ta'mga ega.

3. Banana ovqat hazm yaxshilash

tadqiqotchilar bu meva sizning ichak foydali bakteriyalar "boqish" va ovqat hazm yaxshilash tolasini yaxshi manbai, deb aytish. Shuningdek, banan tanadagi suv o'lchash kamaytirish yordam beradi kaliy yaxshi manbai hisoblanadi. Asosiy ovqatdan oldin bir Cookie sifatida ikki marta bir kun bir kichik banan eb Ayollar, faqat ikki oy 50% qo'shiqni siz qorin kamaytirish mumkin. Agar ularning o'rnak qaror qilsangiz, siz xun boshqa oziq-ovqat shakar va uglevodlar miqdori kamayadi ishonch hosil qiling.

4. Banan juda oz pestitsidlar o'z ichiga

Boshqa meva va sabzavot bilan solishtirganda, qalin qobig'i uchun, banan juda oz pestitsid oladi. Va bu nafaqat siz Bel uchun yaxshi xabar, lekin, shuningdek, umumiy sog'liqni saqlash hisoblanadi. tadqiqotchilar pestitsidlardan foydalanish vazn daromad olib kelishi mumkin, deb aytish. Ehtimol pestitsidlar bilan meva iste'mol keyin yog 'hujayralari yig'ilmagan toksinlar yonish jarayoni energiyasi bilan aralashish, chunki. Bu uch meva deyarli har doim pestitsid qoldiqlaridan uchun sinov ijobiy natija ko'rsatish Shuning uchun u, ozish boshlash uchun, siz bir banan ustida, har kuni iste'mol olma, nektar va shaftoli o'zgartirish kerak bo'ladi.