Krossfiter - kim o'zi? Eng mashhur krossfitery: yutuqlari va tarixi ro'yxati

fitness mashqlar turli bugun faqat ustida ag'dardi. oddiy sport klubi, siz nafaqat shaxsiy o'qituvchi tanlashingiz mumkin, balki bir xususiy kompleksi bilan individual dastur qilish. u chiqadi, ammo, mukammallikka hech chegarasi bor. Va hatto standart fitnes o'quv farq qilishi mumkin. Bu maqsadda biz CrossFit o'tish. Bu nima? Nima elementlari o'z ichiga oladi? poezdlar krossfiter kabi? Kim CrossFit ixtiro? bu va boshqa ko'plab narsalar haqida batafsil keyinchalik olaman.

CrossFit haqida umumiy ma'lumot

ShK ventilyatorlari soat bu haqda gapirish mumkin CrossFit. Biz ketsalar, sen, bir og'iz so'z bilan aytganda, bu mashqlar barcha muayyan bilan ijro, asosiy majmuasi, shu jumladan, bu holda Kettlebell ko'tarish, badiiy gimnastika, og'ir va yengil atletika, tosh yo'lcha elementlari va hokazo. D birlashtiradi umumiy jismoniy tarbiya, bir keskin tizimi vaqt cheklangan miqdorda takrorlanish soni. Qisqasi, barcha mushak guruhlari, o't o'chiruvchilar, favqulodda xizmatlar teng tayyorlash uchun va maxsus maqsadlar uchun, bu tez ta'lim.

Bugungi kunda CrossFit umumiy bir ma'lum markali tizimi jismoniy tarbiya, ko'p mashhur, sportchilar va boshqa mashhur odamlarni, shuningdek, eng yaxshi krossfitery dunyoni ishtirok qaysi.

kelib chiqishi CrossFit qisqacha tarixi

CrossFit birinchi 1996 yilda xotin Loren Dzhenay va Greg Glassman tomonidan kashf etildi. Biroq, u to'rt yil o'tib, faqat edi g'oya quvonchli necha amalga oshirish. Tizim taloq egalari, shu jumladan, testlar uzoq zanjir, deb qaramay, u ko'p sport zalni farasingiz qo'lga muvaffaq bo'ldi.

Bugun CrossFit korporatsiyasi CrossFit, Inc. egalik eng mashhur brendlardan biri hisoblanadi u haqida tajribali va Ajam krossfitery bilaman. Bundan tashqari, tizim o'zi fitness yangi turi sifatida, balki bir jamoa sport nafaqat, harakat qiladi.

Nima uskunalar zallarida ishlatiladi?

CrossFit darslari odatda maxsus jihozlangan xona bo'lib o'tadi. Lekin, bu dastur uskunalar quyidagi turlarini topish mumkin, bu klublarida spetsatributiki orasida bir necha sport fanlar qismlar, o'z ichiga oladi, chunki:

• turli og'irliklari "krep" bilan rod;
• dumbbell;
• (Qo'llar, oyoqlar, bel sohasida uchun) turli og'irliklar;
• Gimnastika halqa ;
• arqon;
• gorizontal barlar;
• eshkak eshish mashinalari ;
• Mats;
• platforma qadam;
• kengaytirish;
• Tibbiy sharlar;
• metall Hammer zanjiri;
• traktor shina;
• Treadmills va shunga o'xshash. D.

Bu sifatlar yaxshi jismoniy formada tanangizni ushlab qolish uchun, (u kim, biz quyida ko'proq tushuntirib beradi) krossfiter ishlatiladi hisoblanadi.

krossfiter kim?

Krossfiter - yuqorida tez tayyorlash bilan shug'ullanuvchi bir odam, xalq yumaloq, bir deb ataladi (bu barcha mashqlar takrorlanadi, deb aslida tufayli, doira yopish, yoki dastur asr). Bu holda, u sport tajriba, yoki yo'q deb ta'rif berish mumkin.

Misol uchun, dasturning ayrim muxlislar sportchilarni yoki sport ustalari ma'lum. Boshqalar - faqat tez mushaklar barcha guruhlar torting va kilo maqsadida mashqlar haddan tashqari majmuini o'rganishga qaror qildi. Va ba'zi CrossFit bir bosh misol Xitoy Cho suzish bo'yicha sobiq sportchi bo'lib, siz o'zlari iymon imkonini beradi. U, chunki tiz a'zosi tajribali uch kompleks operatsiyalar keyingi reabilitatsiya uchun muhtoj dasturiga qiziqib qoldi.

Krossfiter Kim bu - erkaklar yoki ayollar?

Bu CrossFit jalb kishilarning aksariyati erkaklar bo'lgan, deb ishonaman bir xatodir. Axir, professional sportchilar va uy bekalari, shu jumladan, ayollar, ham bor. Bundan tashqari, darajalari (yangilar, taroziga) ichiga talabalar taqsimlash tufayli ham keksa dastur o'zlashtirish.

Bundan tashqari, homilador ayollar va hatto bolalar uchun mo'ljallangan sinflar maxsus qator bor. Bu holatda ham bir xil yuk sof individual tanlanadi va sportchi va tayyorlash uchun zalida mavjud asbob boshlang'ich jismoniy bog'liq bo'ladi. Bu barcha tafsilotlar bir yangi kelgan krossfiter bilish kerak. Kim bu? Oddiy erkak yoki ayol, turli sport o'quv bazasi bilan, hatto bir bola.

maqsadlari krossfiter nima?

krossfiter kundalik mashqlar ishlaydi qaysi asosiy maqsadlari orasida quyidagilar:

• sabr-bardosh ishlab chiqish;
• nafas olish tizimi samaradorligini oshirish;
• kuchini oshirish;
• moslashuvchan oshdi;
• muvofiqlashtirish va quvvat takomillashtirish;
• tezligini oshirish;
• takomillashtirish va vestibulyar apparati mustahkamlash;
• ehtimol tez o'zgaruvchan yuklarni javob uchun.

Va bu erishish mumkin, nima to'liq ro'yxati emas.

a Kelgan krossfiteram nima bilish kerak?

siz eng mashhur krossfitery e'tibor uchun tavsiya etiladi birinchi narsa, zalni tanlov. mashqlar muayyan majmuini amalga oshirish, ularga ko'ra, faqat tajribali murabbiylar nazorati ostida kerak. Va buning uchun u ta'lim uchun tegishli maydoni topish kerak bo'ladi. qoida tariqasida, professional klublar CrossFit dasturlari bir-biridan faqat farq qiladi. Shuning uchun u tegishli birini tanlash uchun, bir necha chetlab zarur.

Ikkinchi muhim nuqta: Agar, ularning menejeri diqqat bilan tinglang o'z faoliyati hisobini yuritish va mashq qilish, qisqa majmuini albatta bo'lishi kerak (yuk uchun mushaklarni tayyorlash va jarohati ehtimolini kamaytirish) va kechgacha (dasturning oxirida amalga oshiriladi va tanadagi mushaklar cho'zilgan va dam qaratilgan). Va, albatta, faqat o'rgatish va uni zavq emas. Bu holda, siz darslar maksimal foyda keltiradi.

CrossFit qilib nima erishish mumkin?

Krossfiterov ta'lim, ijobiy natijalarga olib kelishi moyil. Shunday qilib, muntazam ish bilan barcha muskullar torting va shaklini yaxshilash, zarur mushak massasi topish, shuningdek, chidamlilik va iroda rivojlantirish qisqa vaqt ichida mumkin. har qanday sport kabi, elektron ta'lim fanlar, belgilangan va o'z maqsadlariga erishish o'rgatgan.

Mashhur krossfitery: ular kim bo'lgan?

CrossFit balandlikka erishilgan eng taniqli va istiqbolli sportchilarni biri amerikalik Metyu Freyzer hisoblanadi. bilan shug'ullanuvchi uzoq vaqt davomida oldingi yoshi unda og'ir atletika va payvand yulduz edi. 2009 yilda u jahon chempioni, uch marta aylandi va Amerika jamoasi a'zosi edi. Lekin taqdiri boshqacha bo'ldi. 2010 yilda Olimpiya o'yinlariga tayyorgarlik jarayonida yigit jiddiy orqa miya jarohati oldi. Keyinchalik, Matto jarrohlik tatbiq va ishtiroki qaytib olmadi.

Biroq, ko'p mashhur krossfitery kabi, Freyzer qalbini yo'qotadi yo'q. U organizmdagi bir amallar ikkita Plitalar va olti vintlar edi keyin qaramay, yumaloq, bir dasturda boshladi.

2013-yilda, bir sportchi uchun jamoa musobaqada ishtirok etdi birinchi marta CrossFit CrossFit o'yinlari bo'ladi. Shunda ham, musobaqalarda birida u uch karra chempioni chetlab muvaffaq bo'ldi. kuchli krossfiterov dunyoda yuqori qo'yish Freyzer nomi Shu nuqtadan.

Kuch va sabr Lauren Fisher

(Ko'pchilikni hayratga uchun) yana bir eng yaxshi krossfiter - bir ayol. Bu maktabda o'qitish esa sportchi sifatida o'z faoliyatini boshlagan Lauren Fisher, bo'ldi. Bu vaqt mobaynida u bo'lim voleybol va basketbol va CrossFit jalb ko'proq chidam rivojlantirish ishtirok etdi.

Biroq, kollejda yozilish, Lauren og'ir atletika asl dasturi qo'shib, yanada jiddiy darajada elektron ta'lim qilishga qaror qildi. Va natija kelayotgan uzoq emas edi. 2013-yilda, milliy Junior Championships davomida, u ikkinchi o'rinni qo'lga kiritdi. Va aynan bir yil o'tgach, sportchi coveted oltin medalni qo'lga kiritdi.

g'alaba Nuh o'lsa uchun go'zal bichim va orzu

Nuh Olsen - sportchi, xalqaro fotoni Open (asosiy malaka CrossFit o'yinlari) birinchi o'rnini egallab. ajoyib bichim, u tabiatan jihozlangan qaramay, Amerika Chapel mukammallikni ko'rmaydi. kun unga katta mamnuniyat olib, qaysi CrossFit qilib o'tdi. Marka rahbari saqlab qolish uchun, unga ko'ra unga g'alaba qozonish uchun ajoyib kuch va qattiq ish yordam beradi.

Sean Ramirez - uning bo'linish shohi

Yana bir haqli uning bo'linish Mag'lubiyatsiz shohi Sean Ramirez deb atalgan kuchli krossfiter hisoblanadi. sportchimiz ketma-ket ikki yil davomida yetakchi o'rinni egallaydi. Bundan tashqari, u qayta-qayta o'yin CrossFit o'yinlari deyarli har bir bosqichida olib va sobiq bo'limi chempioni burni bilan tark edi.

Kamtarona va oddiy Ben Smit

Ular kamtarlik odamni bezab turardi, deb aytish. Bu qoida va bir sokin va tasalli Ben Smit yopishtiradi. Uning so'zlariga ko'ra, u o'z g'alabalari haqida chinqirib kabi, va uning kuchi va sabr ishlarini isbotlash uchun afzal emas. Ben 2009 yilda CrossFit o'yinlari ishtirokchisi sifatida va uning ish, CrossFit muxlislari paydo bo'ladi. 2011 va 2013-yilda u uchinchi bo'ldi, va 2015 yilga allaqachon rahbarlarining eng pog'onasiga ko'tarildi edi.

Simple Irish yigit miloddan Gudmundsson

Bu Irlandiya, o'ziga qaram CrossFit yana bir oddiy odam, deb. 2015-yilda, muntazam CrossFit Games o'yinlar davomida u eng uch kirishga muvaffaq bo'ldi. u vaqti-vaqti bilan og'ir atletika elementlarini qo'shadi gimnastika bo'yicha bir sportchimiz keng tajriba, chiqib, qaytib keldi. U sevadi va o'qitish va juda ko'p vaqt eb bilan, o'zlari ustida ishlash uchun qanday biladi.

Zach qoida - ajoyib tosh va iroda bir kishi

Maxsus e'tibor Zach qoida bo'lishi kerak. Boshqa sportchilar harakatlari farqli o'laroq, elektron ta'lim, uning xatti-harakatlari ayrim cheklashlar mavjud. haqiqat tufayli yoshi ikki sportchi qo'shma kasalligi ham oyoq mahrum etildi, deb. Biroq, bu xilof qilmadik, balki uning xarakterini kesilib ketgan holda suyuq. Ayni paytda Zach sport mahorati va irodasi hokimiyat ramzi hisoblanadi. U osongina Handstand va olib tashlash, og'irliklari davomida surish-ups qilib.

Bundan tashqari, krossfiter u nogiron insonlar uchun elektron ta'lim barcha nozik o'rgatadi o'z maktabi ochildi. Boshqa taniqli sportchilar orasida quyidagilar:

• Rob-Fort.
• Rich Froninga.
• Dan Beyli.
• Josh Ko'priklar va boshqalar.

Ularning barchasi xalqaro tan olingan va tana ustida ishlashni davom ettirish.