Ko'k ajoyib foydalari: juda ham foydalidir nima, bu o'simlik?

Ko'p bolalar, ular boshqa barcha sabzavot ovqat bo'lsa ham, yuz qand lavlagi qolish afzal. emas, balki butun albatta mazali undan pishirishni qanday bilish o'zga Ushbu sabzavot, yetarli aniq ta'mi, albatta, farq qiladi. Ammo, bir bolaning sifatida ko'k ham sevuvchi emas bo'lsa ham, siz unga ikkinchi imkoniyat berishga harakat kerak. Bu juda foydalidir. meva va sabzavot foydalari ularning ranglar bilan bog'liq: yorqinroq soya, ozuqa, antioksidantlar va phytonutrients ko'proq mahsulot. Agar retseptini topsangiz, qandlavlagi xun eng mashhur sabzavot biri bo'lishi mumkin!

lavlagi juda ko'p oziqalar

Beetroot juda g'alati tuyulishi mumkin: u bir qalin qobig'i bor, uzoq jarohatlaydi va boy qizil-binafsha rang rang. Emas, balki har bir kishi to'g'ri pishirishni buni biladi. Avvalo, siz, u butunlay qutulish mumkin, deb bilish kerak, shuning uchun siz faqat bir xatoga yo'l mumkin emas. Ushbu maqola eng ildiz sabzavotlar aratilgan, lekin unutmang: ko'katlar, juda, foydalari bor va oziq moddalar bilan to'la. Lavlagi kichik etarli uglevodlar va tola to'liq to'rt gramm, aql bovar qilmaydigan darajada past kalorili farq qiladi. lavlagi sabzavot uchun kutilmoqda oz oqsil va yog ',. Vitaminlar, minerallar va phytonutrients - bu, bu mahsulot afzalliklari bor. lavlagi ko'p vitaminlar A, C va B _6, foliy kislotasi, lyutein, zeaxanthin, temir, kaltsiy, kaliy, mis, fosfor va magniy. Beetroot qaysi ba'zi surunkali kasalliklar, jigar va yurak bilan bog'liq, ayniqsa, rivojlanayotgan ehtimolini kamaytirish yordam beradi, boy va beta hisoblanadi. Qisqasi, u, albatta, juda foydali mahsulotdir.

Beetroot to'qlikda his yordam beradi

kaloriyalar miqdori kam bo'lsa-da, tolalar uzoq vaqt davomida to'qlikda bir tuyg'u ta'minlaydi. Bu mahsulot orqali siz kamroq eb bo'ladi. Biz ichak zarur fermentlarni yo'q, chunki odamlar, tsellyuloza hazm qila olmaydi. Fiber kaloriya qo'shib holda hajmini yaratadi. eng oson yo'li kaloriya kesib ochlikdan azob holda kilogramm uchun - tolaga boy oziq-ovqat eb. Beetroot - xun tolasi qo'shish uchun ajoyib bir yo'l. Agar shakli tanangizni olib bo'lsangiz, ildiz hosilning xususiyatidan foydalanish ishonch hosil qiling.

Bu o'simlik sizning jismoniy yaxshilaydi

Jismoniy mashqlar yoqtirmayman? charchab ham tez? lavlagi muntazam iste'mol siz uchun vazifa soddalashtirish mumkin. izlanishlarga ko'ra, mashqlar oldin, bu mahsulot foydalanish stress bilan engish uchun yordam beradi. Mashq oson, yanada itoatkor tanani ko'rinadi. Bu yaxshi qayta kislorod yordam beradi ortiq lavlagi organizmda azot oksidi darajasini oshiradi, deb aslida tufaylidir. Tufayli va odamlar qondagi kislorod miqdori ko'proq samarali shug'ullanish imkoniyatiga ega. qisqa, lavlagi - bu jismoniy mashqlar oldin aperatif uchun ajoyib tanlov. Bundan tashqari, u energiya bilan sizni to'ldiradi bir shakar bor. Biroq, bu bir butun sifatida xom ko'k eyishga harakat qilish kerak degani emas, bu juda g'alati bo'ladi. lavlagi sharbati yoki lavlagi chips foydalaning, siz pishloq yoki yunon qatiq bilan ko'k birlashtirish mumkin.

Bu maratoncu uchun ajoyib tanlov

Agar mashaqqatli muddatda tayyorgarlik bo'lsa, lavlagi, eng yaxshi yordamchi bo'ladi. Lavlagi sharbati tayyorlash muddatga xun qismi bo'lishi kerak. Uning foydalanish uzoq yugurish vaqtida mushaklari yanada samarali qiladi. Siz kam charchoq yashayotgan, tezroq va ko'proq vaqt ishlating. temir qo'shimcha parcha xalaqit hech qachon o'zga Shakar, sizga bir zumda energiya ortishi beradi. Musobaqada tayyorgarlik, siz qulay uchqur oldin meva smoothies yoki oqsil shirnlikni qo'shiladi lavlagi, kukunlari foydalanishingiz mumkin. Hatto bir Gözleme kiritish mumkin! To'g'ridan-to'g'ri uzoq irqlar oldida uglevodlar kabi qismi juda foydali bo'ladi.

Beetroot mushaklari tezroq sog'ayib yordam beradi

Ushbu sabzavot mashqlar, u ham saqlab qolish uchun yordam beradi, balki faqat foydalidir. lavlagi sharbati ichish mushaklari tezroq qutqarish uchun yordam beradi, va bunday ichimlik yallig'lanishi kamaytiradi deb tadqiqotlar ko'rsatdi. Mavzular platsebo qabul qilganlar kamroq mushak og'riq qildi. tez bir qattiq jismoniy mashqlar keyin kuchini tiklash istaysizmi? Sizning ovqat Lavlagi yoki ichish lavlagi sharbati qo'shishingiz harakat qiling. Bu yallig'lanishni kamaytirish va yanada qulay his yordam berishi mumkin. doimiy charchoqni his qilmaydi, chunki tufayli, bu mol-mulk uchun, lavlagi, siz, yana tez-tez amalga oshirish jarayonini boshlash mumkin.

Bu o'simlik qon bosimini kamaytiradi

ilmiy ma'lumotlarga ko'ra, lavlagi foydalanish qon bosimini kamaytirish uchun yordam beradi. Barcha bu tufayli lavlagi, shunday qilib, bosim kamaytirish, qon tomirlari rohat, nitrat oksidi yaxshilaydi, deb aslida iborat. Agar gipertoniya bo'lsa, lavlagi sharbati bir stakan siz salomatligini qayta tiklash yordam berishi mumkin. harakat va menga bu ta'sir tekshirish uchun ishonch hosil qiling.

Beetroot miya funktsiyasi yaxshilash uchun yordam beradi

Beetroot miya ijobiy ta'sir ko'rsatadi va demans o'zlarini himoya qilishga yordam beradi. Bu bilim yomonlashuvi sabab yoshi bilan o'zini namoyon qon aylanishini, buzilgan bo'lishi mumkin, deb ishoniladi. Nitrat oksidi qon aylanishini yaxshilaydi va miya salomatligini oshirish yordam berishi mumkin. Diet, nitrat oksidi rag'batlantirish, ishlab chiqarish, miya ijobiy ta'sir. zarur moddalar lavlagi boy mahsulotlar orasida shunday muntazam ravishda eb, eng yaxshi biridir.

Lavlagi pishirishni juda oson

Lavlagi ko'p turli xil yo'llar bilan pishirilgan mumkin. ularning ratsionida antioksidantlar sonini oshirish uchun salat ichida ularni xom poklaninglar. Tuzlangan lavlagi, shuningdek, ajoyib to'ldiruvchi bir salat bo'lishi mumkin. zaytun yog'i va qalampir bilan qovurilgan sabzavotlar, keyin echki pishloq bilan xizmat qiladi. Siz dimlangan yoki folga bilan pishirilgan ko'k pishiradi. Agar meva yoki sabzavot bilan har xil kombinasyonlarını harakat qilib ko'rishingiz mumkin - sharbati ham juda oddiy qiling. Bundan tashqari, chips turli xil, albatta, mumkin. variantlar bir ko'p, faqat tajriba va yangi lazzat kashf uchun qo'rqmang. sotib lavlagi ildizlari hech qoralangan va chizish qaraganimizda, bu orqali sharbatini oqadi. silliq teri bilan qalin ildiz tanlang. Bundan tashqari, siz nafaqat safsar ko'k tatib mumkin.

lavlagi juda ko'p shakar emas

O'n to'qqizinchi asrdan beri, qand lavlagi qilingan. Shu sababli, ko'p odamlar bu o'simlik shakar to'la, deb o'ylayman, va uni oldini olish. Bu noto'g'ri tushuncha. Bu, chunki Ha, lavlagi oz ko'proq uglevodlar, lekin bu gap - bir ildiz sabzavot. Shu sabzi va kartoshka uchun to'g'ridir. shakar lavlagi foydalanish qon glyukoza darajasini yuksaltirish emas, shuning uchun shakar, tola va suv muvozanatli.

lavlagi bir ajoyib tomoni ta'siri bor

Ba'zi odamlar lavlagi g'alati ta'sir: siydik ichish va axlat yorqin qizil bo'lishi mumkin keyin. Agar bu haqda bilmaydigan bo'lsangiz, bu, juda qo'rqinchli ta'siri bo'ladi. Ba'zi hatto ular o'lib, deb o'ylayman! tezyordam uchun to'lov qilmang. tanangizni zarar emas mutlaqo bu qisqa muddatli ta'siri.

ko'k englar!

Beetroot - juda foydali mahsulot. Agar uni yoqtirmayman bo'lsa, turli xil retseptlar sinash uchun kerak bo'lishi mumkin! Kuk lavlagi u mavjud ega narx, lekin hayratlanarli foydali tarkibi, oson. Axir, kim tayyorlash so'ng kamroq noqulayliklarni his istamaydi. Bundan tashqari, yurak salomatligini mustahkamlash va miya har doim foydali bo'ladi.