Karam Diet: oson, lekin, albatta emas

oddiy karam to'liq inson ortiqcha vazn yetkazib qobiliyati haqida mish-mishlar uzoq vaqt ketadi. Lekin hali ham yo'qmi va qanday ustidan keskin bahslar ozishga karam taom. ning tushunishga harakat qilaylik.

Karam parhez: tur tarkibi

karam turli navlari bor. Ularning barchasi, asosan, vazn yo'qotish uchun ishlatilishi mumkin, lekin bu hali birinchi joy oddiy oq karam qoladi - vitaminlar manbai, elementlar va minerallar iz. sabzavotchilik 100 g faqat 20 kkal mavjud bo'lsa, nima bor, aytish. Bu boshqa sabzavotlar bilan solishtirganda juda kichik bo'ladi. boy tarkibi va past kaloriyali tufayli karam xavfsiz vazn yo'qotish uchun ishlatiladi, lekin bu erda, ammo, shunday oddiy emas bo'lishi mumkin.

Karam Diet: nima va qanday taom

karam asosida parhezning muhim bir qator yaratdi. mono-xun - eng og'ir biri. kun davomida har qanday shaklda, faqat bir karam bor ruxsat etiladi. undan Agar zo'rg'a o'simlik yog'i bilan to'ldiring, bir salat qilish mumkin, siz tuz va ziravorlar holda yengil sho'rva pishirib mumkin. Fit va karam ovqat. Men kuchi juda qiyin uzatiladi nima ko'rishni istayman. ovqatlanish paytida bosh aylanishi, kayfiyat tushish yashashingiz mumkin. karam mono-xun, bu o'tirishda ko'rinishida kun faqat er-xotin, 5-7 maksimal bo'lishi mumkin. Bu vaqt mobaynida, u bir necha kilogramm yo'qotish uchun, albatta, bo'ladi. Bunday parhez katta ortiqcha vazn taqdirda samarasiz bo'lishi mumkin, lekin qo'shimcha kilogramm bir necha yo'qotish kerak qilganlar uchun, juda mos bo'ladi.

Men ham eng oddiy bir qoldirgandan parhez tavsiya, lekin mumkin. Ochlik juda ham oz, shuning uchun his qilinadi va salbiy alomatlar sifatida sezilarli emas. bir kun uchun, misol menyu karam xun bo'lib:

• nonushta uchun, bir chashka qahva va mineral suv, bir stakan ichish.
• sabzi va karam tushlik salat.
• qaynatilgan tuxum, karam va olma salat Dinga (meva har qanday boshqa emas, balki banan bilan almashtirilishi mumkin).

Agar Yotishdan oldin juda ko'p ovqat bo'lsangiz Xo'sh, keyin, bir chashka qatiq kam yog'li ichish.

fermentlar shaklida karam ovqat

Batahqiq, tuzlangan karam ham ko'proq foydali yangi ortiq ekanligini isbotladi. karam ham ko'proq oziq moddalar ozod targ'ib sut kislota bakteriyalar qilish bor Mite. Va ular o'sha tuzlangan karam ko'p Çalışmamızda ortiq kilolu qarshi yanada samarali kurash, deb aytish. Siz bu parhez quyidagi sinashingiz mumkin. nonushta uchun, (dan, xamirturushsiz non bo'lagini yeb un) , va yashil, bir piyola choy ichish. tushlik uchun Hammayoqni bodring faqat ikki yuz gramm va bir olma eb ruxsat. Bir stakan suv ichish uchun ishonch hosil qiling. Kechki ovqat kichik bir parcha bo'lishi kerak qaynatilgan baliq, Hammayoqni bodring bir yuz gramm va kefir bir shisha.

gulkaram sog'ligiga

Gulkaram oq tarkibi kimdan kam emas, shuning uchun u xavfsiz vazn yo'qotish uchun ishlatilishi mumkin. Siz uni o'rniga belokachannoy foydalanish va bir sabzavotchilik bu ikki navlarini birlashtirish mumkin. u eng yomon emas bo'ladi. Aytganday, gulkaram yangi ta'mi juda ham mazali bo'ladi, shuning uchun ochlik paytida chaynash mumkin. Agar er-xotin uchun pishirishni harakat - bu holda, u oziq moddalar va vitaminlar maksimal miqdorini saqlab qoladi.

Karam Diet - albatta, bir necha qo'shimcha kilogramm qutulish yordam beradi ajoyib havola. Lekin, bu bir mahsulot sizning tananing normal faoliyat ko'rsatishi uchun barcha zarur materiallar bilan ta'minlash mumkin emas, deb eslayman kerak. Shuning uchun, karam xun o'tirmanglar ko'pincha etarli bo'ladi. Sahifalar undan salatlar, sho'rvalar va boshqa taomlarni tayyorlash, xun, bu sabzavot o'z ichiga oladi.