Ip o'tish ozishga - doimiy kilogramm uchun katta yo'l

tez uchun ortiqcha vazn qutilish biz ham sport bilan shug'ullanish kerak, bir xun o'tirib uchun etarli emas. Va ta'siri tezroq erishiladi, va teri sarkmaya bo'lmaydi, aksincha, torting va elastik bo'lib. Mukammal tartibda uning ko'rsatkichni olib, albatta, fitnes klub sport zaliga borib yoki kurslarga qatnashish emas, balki uchun. Faqat buni bir arqon bilan mashqlar. sakrash vazn yo'qotish uchun arqon juda samarali hisoblanadi. Ular bizning tanasiga katta ta'sir oshirish. bunday ta'lim bilan çeviklik va harakat oshirish mumkin, va shuningdek, metabolik jarayonlar va muvofiqlashtirish rostlash uchun. Va bu albatta, u erda biz shunday o'rgatish yurak-qon tomir tizimi, haqida gapirish. ip o'tish ozishga ular yog 'yoqish uchun yordam va mushaklar o'rgatilgan, chunki, juda muhim ahamiyatga ega. Ular samarali tana skelet tizimini qo'llab-quvvatlaydi. Juda muhim, bunday mashqlar bilan shug'ullanish uchun, faqat bir oz oraliq va yaxshi arqon va qulay sport poyabzal oladi haqiqatdir.

Bu mashqlar tezlik semiz mag'lub mumkin, ularning yordami bilan, eng yaxshi kardiyo bir va barcha uchun ulardan qutulish. Bu o'rtacha darajasi vazn yo'qotish uchun Sakramachoq qilish bo'lsa juda ijobiy ta'sir bor, deb ma'lum. o'rtacha darajasi bir odam bir yuz yigirma daqiqada boshiga otlar va kuygan o'n kaloriya o'rtacha qilgan, deb taxmin qilinadi beri. Agar tez sakrab bo'lsa, bir daqiqa ichida, siz yigirma kaloriya yo'qotishi mumkin.

Lekin, afsuski, u arqon sakrash uchun har doim ham imkoni bo'lmaydi. yurak-qon tomir kasalligi bor odamlar, u juda kuchli mashqlar hisoblanadi, ular uchun deb Sakramachoq, ozishga qilish mumkin emas. bunday ta'lim bosim oshirish va mumkin tezligini yurak urish tezligi, va bu kabi kasalliklarda qabul qilinishi mumkin emas. Bundan tashqari, mumkin emas arqon sakrab muayyan yuk umurtqa pog'onasi bilan bog'liq bo'lgan o'tish davrida bo'lib, umurtqa muammolarni borlar uchun. juda katta og'irligi bor, va bu yurak katta yuk bo'ladi, deb, arqon sakrash bilan ozish boshlash kerak emas odamlar ham to'liq og'irligi.

ko'proq qulay arqon bo'lib, yanada samarali vazn yo'qotish uchun arqon sakrash bo'ladi. Shuning uchun, bir qulay va oson arqon tanlab etarli vaqt o'tkazish. Juda yaxshi, u sozlanishi uzunligi ega bo'lsa. Bu yo'l uzoq sakrash uchun eng qulay tanlashingiz mumkin. optimal uzunligi bir uzunligi hisoblanadi, deb ko'kragiga paypoq uzunligi teng yarmida arqon qo'shish. uzunligi uzoq bo'lsa, u erga tegishiga, ehtimol, va uzunligi kam bo'lsa, keyin siz sakrash paytida oyoq chizish kerak. Noto'g'ri uzunlik ham shunday faqat bir to'g'ri arqon uzunligi ko'ra tanlangan bilan qilish kerak kilogramm uchun sakrash, jarohati sabab bo'lishi mumkin.

O'tish arqon tuzatish imkoniyatiga ega bo'lishi kerak. qo'llarini o'girilib va tana yaqin sizning tirsaklarini tutib buni. Bu holda, siz qaytib, har doim to'g'ri, har qanday holatda ham yaxshi o'ynay oladi imkonsiz bo'lishi kerak. qavatda off oyoqlaringizni olish oson imkon qadar harakat qilib ko'ring. orqaga, Bundan tashqari, bir twisted arqon ustida sakrab mumkin - Siz ikki otlar yoki oldinga sıçramalar amalga, bir oyog'ini o'tish mumkin. Shunday qilib, so'ngra tezlik bunga ko'nikishim qiladi, u faqat qattiq boshida, chunki, o'yin-kulgi, sakrab boshlaydi, va u uni boshlaydi ishonch hosil bo'ladi.

Agar eb so'ng bir muncha vaqt o'tgach, arqon ustida sakrab kerak, deb unutmang. Darhol ovqatdan so'ng buni kerak emas. kechki ovqat yoki nonushta keyin kamida bir soat o'tib olaylik. Agar o'ynayotgan boshlash oldin, siz shifokor, siz arqon sakrash mumkin bo'lsin sizga aytaman bilan maslahatlashing kerak.