Erkak uchun Og'irligi halok uchun Diet

Deyarli har bir kanal, gazeta va biz reklama xun va duch har kuni radio anti-semirib malaylari, faqat insoniyat adolatli yarmida uchun mo'ljallangan. Biz zerikarli qo'shimcha kilogramm qutilish istayman odamlarni nima qilishimiz mumkin? Axir, deyarli barcha nozik maslahatlar ayollar uchun mo'ljallangan. Biroq, erkaklar uchun, bir kilogramm halok ovqat ham mavjud. qaysi qiz o'z qiymati va xususiyati nisbatan, yo'naltirilgan? ning masala bo'yicha eng muhim savollarni ko'rib chiqish uchun harakat qilaylik.

Borgan sari semirib bizning hollarda erkak aholi o'rtasida kuzatilgan. Bu turli sabablarga ko'ra sodir bo'ladi. Birinchi navbatda, bu noqulay-muhit, kam ovqatlanish, va passiv turmush tarzi. Lekin, odatda, kuchli yarim vakillari kamdan-kam hollarda erkaklar uchun vazn yo'qotish ovqat Çalışmamızda ortiq kilolu qarshi kurashda ajralmas havola nima haqida o'ylayman. Eng tez-tez, ular jismoniy faoliyat va mashqlar afzal. Bu usullar Biroq, erkaklar uchun vazn yo'qotish ovqat qisqa vaqt va muammoning kuchli yarim xalos qilish uchun uzoq vaqt ega bo'ladi, shuningdek, samarali bo'ladi.

organizmda kuch yangi tizimi tufayli, metabolizm yaxshilaydi, albatta, umumiy salomatlik ta'sir qiladi va bunday diabet, darmonsizlik va kasalliklar paydo preduprzhdaet xolesterin va qon shakar darajasini, tushiradi yurak.

Modomiki to'qlikda hissi saqlab qolish uchun imkon qadar, u bir kun, uch ovqatdan yopishib tavsiya etiladi. Bu holda, erkaklar uchun bir kilogramm halok oziqlanish oriq bo'lishi kerak tolaga boy oziq-ovqat. kun davomida energiya va faoliyatini saqlab qolish uchun, uglevodlar o'z ichiga olgan oziq ovqat kerak. Ovqatdan o'rtasida uzoq tanaffus toqat qilish qiyin bo'lgan erkaklar, u kefir yoki pomidor sharbati bir stakan ichish zarur, siz javdar non tilim bilan tvorog (egilib) bir necha osh qoshiq ham iste'mol qilishingiz mumkin. Bu mahsulotlar qo'shimcha narsa egan turib, tuyadi, tinchlantirishga yordam beradi.

ratsion asosida erkaklar uchun vazn yo'qotish go'sht ovqatlar bilan o'zgartirilishi kerak baliq ovqatlarni turli, kundalik ratsionida o'z ichiga uchun mo'ljallangan. Dengiz shu vaznda terib emas, tana foydali vitaminlar to'g'ri miqdorda beradi. Bu, shuningdek, bo'lishi sezilarli darajada spirtli ichimliklar, kuchli navlar choy va qahva iste'mol cheklash kerak.

Faqat bir kun, siz ko'pi 1800 kaloriya iste'mol qilish kerak. Bu ma'lumotlar asosida, siz donolik xun e'tiborga olish kerak. Albatta, kun (suv, choy yoki sharbat) boshiga suyuqlik taxminan ikki litr ichish kerak.

Bu dieta davomida, odam ancha semirib ko'ra, to'ldirilishini erishdi muhim ahamiyatga ega. Hatto imkonsiz har qanday holatda ham taom, bir organizm uchun foydali eb. kartoshka pyuresi - bir ovqat cho'chqa go'shti haqida unutish kuni sabzavot salatlar limon sharbati o'rniga mayonez yoki sariyog ', SOS va osh bilan faqat yonilg'i to'ldiring. bekon, qovurilgan kolbasa, qovurilgan kartoshka va boshqa tansiq bilan qovurilgan tuxum to'liq sizning menyudan ko'tarilishi kerak.

Diet qorinlariga sog'ligiga erkaklar uchun.

Bir necha nonushta imkoniyatlari.

• shakar holda Jo'xori uni (200 gramm), yangi meva.
• qatiq 200 gramm, bilan non asal 2 osh qoshiq
• Apple meva yoki sabzavot salat, xom (kam yog'li) 30 gramm, etarli, 30 gramm va Tuna 90 gramm, tovuq, 50 gramm bilan qovuring.

tushlik imkoniyatlari.

• 200 gramm, oriq go'sht 80 gramm, etarli, 40 gramm - "Uniform" qaynatilgan kartoshka
• qo'ziqorin, o'tlar va pomidor bilan pishirilgan mol go'shti, jigar, - 100 gramm
• pomidor SOS bilan spagetti - 50 gramm, Idishga mol go'shti 100 gramm, 50 g yashil, sarimsoq yoki piyoz.

kechki ovqat imkoniyatlari.

• loviya -130 gramm, javdar non 1 tushdi, jambon 30 gramm qaynatilgan (egilib) yoki Tuna 90 gramm.
• Oq, panjara baliq - 150 gramm, polgreypfruta.
• sabzavot sho'rva, non, biftek va bir bulochka bir parcha Pleyt.