Dushanba ko'proq yoqimli qilish uchun qanday: 5 tasdiqlangan yo'llari

Dushanba ko'plab sabablarga ko'ra yomon kun ko'rinadi: u siz stress, ichkilikdan bosh og'rigan boshdan yoki oxirgi kechasi uyqu yo'q edi mumkin. Shuni aytish kerakki, ko'plab odamlar tanish, bunday holat. Biroq, dushanba kuni uyg'onish siz uchun do'zaxga aylanib ketishi kerak emas. kun sog'lom va og'riq-bepul edi boshlash uchun, siz to'g'ri niyatga kerak. Shunday qilib, yangi ish hafta toping nima qilishim kerak?

Funny an'anaga

Agar faqat shuning uchun uni odamsiz va sezmagan, chunki Dushanba, ehtimol, tushdan keyin og'ir his. Agar jumla bilan kun boshlash bo'lsa, u har qanday muvaffaqiyat bo'ladi dargumon, "Men Dushanba nafratlanaman". Bu tuyg'u qutilish uchun, hafta boshlash uchun bo'lgan qiziqarli an'anani, deb o'ylayman. Bu do'stim, erta tongda bog'da sayr yoki sevimli kafeda tashrif bilan kechki ovqat bo'lishi mumkin. Agar o'sha daqiqalarda orziqib bo'lsa, kun uchun ruhiy voy qayta yozish uchun vaqt mobaynida ega bo'ladi.

Sizning marom oling

Agar marom va muntazam muvozanat mumkin emas, chunki, ehtimol Dushanba siz, ayniqsa qattiq his. Agar ishlatiladi Dam olish kunlari kunduzi keyin ba'zi uyqu ertalabgacha hushyor va bo'lsa, bu marom buzilishi sabab bo'ladi. siz ham dam olish kunlari, uyqu jadvaliga yopishib, agar bu bilan engish mumkin. Agar siz hali ham u adashgan bo'lsa, darhol uyg'onish so'ng to'shakda chiqib olish uchun o'zingizni majbur. pardalar ochish unutmang. Morning engil uyqu gormoni melatonin bostirish va miyaning uyg'onishga signallari yuboradi.

tasalli mashqlar qilib ko'ring

ish hayotga chiqishi uchun bir tinch davlatdan o'tish sizning tana va aqlimiz uchun qiyin bo'lishi mumkin. Bu qon bosimini ko'taradi va hatto bir yurak xuruji sabab bo'lishi mumkin. Bu noqulay ta'sir oldini olish uchun, uyg'onib keyin nafas mashqlar bosib harakat (chuqur nafas olib, 30 soniya davomida nafas). So'ngra uning nonushta ismaloq yarim piyola qo'shing: u yurak salomatligi uchun zarur bo'lgan magniy, kaliy va kaltsiy ko'p o'z ichiga oladi.

Limit alkogol

Balki sabab qattiq Dushanba - do'stlari bilan muvaffaqiyatli partiya. Spirtli ichimliklarni kasallik siz zaif qiladi virus va bakteriyalar yo'q qilish uchun organizmning qobiliyatini, dulls. Buni oldini olish uchun, kechaga ikki yoki uch kokteyllar o'zingizni cheklash harakat qiling.

oson ta'lim

hafta kuni, haddan tashqari mashqlar - dushanba kuni murakkab uyg'onish uchun yana bir sababi. Agar barcha mushaklarda og'riq his qiladi, ertalab, shuning uchun bunday qizg'in mashqlar, yallig'lanishi sabab bo'lishi mumkin. Barcha siz bu holatda kerak - mushaklar qon ketishini yaxshilash uchun og'riq engillashtirish uchun. Bu, masalan, yurish yoki yoga kabi, oson jismoniy mashqlar orqali erishish mumkin.