Bug'doy kepak: foydalari va zarar beradi. bug'doy kepagi olish qanday

bug'doy kepak nima? Foyda va mahsulot Harms Ushbu maqolada muhokama qilinadi. Biz, shuningdek, qanday qilib ular juda zarur, va ularning tarkibi, shu jumladan, kepak, olish sizga.

parhez mahsulot haqida umumiy ma'lumot

Bug'doy kepak, ko'p mutaxassislar uchun nizo predmeti bo'lgan foydalari va Harms, parhez oziq-ovqat hisoblanadi. u chorva mollari va parrandalar uchun qimmatli va to'yimli ozuqa sifatida ishlatilgan juda uzoq vaqt. don qayta ishlash natijasida ishlab chiqarilgan oddiy kepak ishlab chiqarish chiqindilari sifatida qaraladi bir odam uchun. Biroq, u oldindan inqilobiy Rossiyada savol mahsulot hali ko'p odamlar o'z salomatligini saqlab qolish uchun yordam beradi, deb ta'kidlash lozim.

Bug'doy kepak - Nima, bir mahsulot?

Agar bug'doy kepagi olish uchun qanday bilasizmi? Foyda va mahsulot Harms uning ishlab chiqarish usuli bevosita bog'liq.

don hosilini yig'ib keyin u albatta taqdimot va uni iste'mol qilish mumkin, har bir narsani. Bunday qayta ishlash natijasida, bir bir qattiq qobiq don bor,-mahsulot tomonidan deb atalmish. Bu kepak hisoblanadi. Bundan tashqari, u don shunday (bug'doy, arpa, javdar, grechka yoki suli) qayta qilingan narsaga muhim emas. Har qanday holatda ham, ularning chig'anoqlari shaklida chiqindi qoladi.

Shuningdek, Yanchilgan don keyin hosil tozalanadi, keyin un yoki qo'pol ta ishlab chiqarish yuboriladi kepak qobiq va eng kichik chang, deb nomlangan. Aytgancha, chunki mazali, balki juda foydali buns un kelajakda. bu odamlar xavfsiz kilogramm kelgan bo'ladi. kepagi bilan bog'liq bo'lib, u o'rta mahsulot ishlab chiqarish hisoblanadi. Uning foydalanish yog 'to'planishi hissa emas.

kepagi tarkibi

bug'doy kepak tarkibi nima bo'ladi? Mehmon ekspertlar bunday mahsulot, shuningdek, uglevodlar va oqsillar va yog'lar o'z ichiga oladi, deb aytish. Bundan tashqari, u vitaminlar va minerallarning bir poda o'z ichiga oladi. Biroq, kepagi eng semiz va xom tolalar o'z ichiga oladi.

Shunday qilib, qanday moddalarning mavjud bug'doy kepak (Mahsulot narxi keyinchalik bir oz taqdim etiladi) bor? Bu ash, kraxmal, di va monosakaridler, oqsil, to'yinmagan yog 'kislotalari, o'z ichiga parhez tolalar va suv. Shuningdek, mahsulot o'z ichiga olgan va bunday B1, That, E va B2 kabi vitaminlar.

minerallar kelsak, ular ham kepagi (rux, kaliy, magniy, selen, kaltsiy, ham batamom natriy, fosfor va temir, mis va Chromium).

Bug'doy kepak: foydalari va Harms

Birinchi qarashda kepagi, deb tuyulishi mumkin - u faqat axlat va chiqindilarni material ekan. Biroq, bu emas. Kepak juda qimmatli oziq-ovqat mahsuloti hisoblanadi. Bu odamlarni shikoyat emas, balki har qanday kasallik ham foydalanish mumkin va istaganlar o'z salomatligini yaxshilash uchun.

Yuqorida aytib o'tilganidek, kepagi yilda tolasi va paxta tolasi va polito'yinmagan yog'lar, uglevodlar, oqsil va oqsil katta miqdorda o'z ichiga oladi. Mikroelementlar va vitaminlar ham bu mahsulot qismlariga. parhez retseptlar ko'p sonli bug'doy kepagi kabi topgan o'z ichiga oladi, shuning uchun. Sharh Parhezshunoslar ular juda yaxshi inson tanasi bilan to'yingan, lekin juda yuqori kalori yo'q, deb aytish.

mahsulot Foydali xususiyatlari

Non, bug'doy kepak, shuningdek an'anaviy kepak beta glukanın o'z ichiga oladi. Bu polisakarit yog'li ichak kislotalari va sezilarli darajada kam xolesterin bog'lab ega. Shuning uchun, biz ishonch bilan, bu mahsulot qon tomirlari tozalash yordam beradi, deb xulosa qilish mumkin.

kepagi bir qismi sifatida selen ega. E vitamini bilan birga u bevosita tana barcha Oksidlanish jarayonlarida ishtirok, shuningdek uyali DNK sintezi hisoblanadi.

juda yuqori emas va 500 gramm boshiga taxminan 90 rublni tashkil etadi narx qaysi Bug'doy kepak, diabet aziyat qilganlar uchun ratsionida o'z ichiga uchun ishonch hosil qiling. oziq-ovqat o'rta mahsulot osh qoshiq bir necha qo'shib so'ng, osonlik bilan o'zgartirish mumkin glisemik indekslarini biron piyola.

Bu, shuningdek, bug'doy yoki boshqa har qanday kepagi nafaqat navbatdagi foydalanish qon shakar kamayadi, balki immun tizimini mustahkamlaydi, shuningdek, modda almashinuvini yaxshilaydi, deb ta'kidlash lozim.

ezilgan va granüle bug'doy kepak qo'pol tolalari, tolasi va mikroelementlar asosiy manbai hisoblanadi. Bunday mahsulot bir an'anaviy cho'tka bilan solishtirish mumkin. Bu osonlik bilan inson tanasining barcha ortiqcha olib tashlanadi va peristaltikasini yaxshilaydi va ich bilan engish uchun osondir.

Bir necha kishi bilaman, lekin kepak organizmda yig'ilib toksinlar ko'p shimib mumkin. Bu asosan xom tolalar organi tomonidan hazm emas va ularni so'riladi emas. Ular faqat, ichak ichki shishadi, uni tozalash va yog ', ortiqcha suv va toksinlar shimib oladi.

Taroziga kepak foydalanish

Qarsillab kepak bug'doy, xun, shu jumladan qilish ishonch hosil qiling. Albatta, yo'g'on ichakning foydali mikroflorasi uchun rahmat sezilarli darajada o'sishini oshirish. Bu kepak tolasini to'la ekanligiga tufayli, va hech narsa Flora ko'payadilar oldini olish va ularning bevosita vazifalarni amalga oshiradi.

sog'lom ichak bilan odamning ko'rinishi yanada jozibador va sog'lom bo'ladi. Nails, soch va teri, shuningdek, bir nozik ko'rinishga ega.

Biz kepak kaloriyalar tabiiy bloker deb aytish mumkin emas. Har kuni bu mahsulotni foydalanib, siz osongina og'irligi o'rnatish mumkin. Bu to'qlikda bir tuyg'u beradi, lekin kaloriya ko'p o'z ichiga olmaydi.

Bir marta oshqozon, kepak shishib, va odam, u kabi allaqachon to'liq tovushlar. Biroq, u faqat bitta bug'doy qobig'i eb qo'shimcha mashqlar, holda, kg halok bo'lgan natijaga erishish juda qiyin bo'ladi, deb unutmaslik kerak.

Kepak - bu ozish yo'li, lekin individual chora-tadbirlar butun majmui faqat kichik bir qismi emas.

jarohat

inson tanasi uchun bug'doy kepagi yuqorida foydalari barcha ajoyib keyin, tuyuladi. Lekin har bir mahsulot uning qarshi ega ekanligini unutmang. Bundan tashqari, uning abuse juda zararli bo'lishi mumkin.

Tufayli, ayrim hollarda, aslida, oshqozon etarli qo'pol, ular kontrendikedir etiladi muloyim muomala va kepak kerak:

• gastrit;
• kolit;
• , Yara oshqozon ayniqsa o'tkir bosqichida.

Bundan tashqari, har holda u past kaloriyali oziqlanish bilan bug'doy kepagi foydalanishni birlashtirish mumkin emas, deb ta'kidlash lozim. Ushbu rejimda natijasida siz charchoqni va tükenmesi bo'lishi mumkin.

Kepak bog'lamoq nafaqat cürufu olib tashlash, balki ozuqa va. Shu munosabat bilan, ularning uzoq muddatli foydalanish oson muayyan minerallar, yoki vitamin kamchiliklarni tanqisligi sabab bo'lishi mumkin.

insonlar uchun bug'doy kepagi kundalik doza 30 gramm dan oshmasligi kerak.

Bug'doy kepak: qanday qilib amalga oshirish?

Ko'p odamlar bunday mahsulot egan mumkin, hech yo'q ekan. Va ertami siz bu ma'lumotlarni o'zlashtirish, shuning uchun tezroq sog'lom hayot kechirishga boshlaydi.

Qanday bug'doy kepagi tayyorlash uchun? Qanday eb ularni qabul qilish? Bu savollar tez-tez tabiiy sog'liqni saqlash muammolari qutilish uchun qaror qilgan odamlar tomonidan talab qilinadi.

Ko'pchilik uy bekalari yanglishib, deb kepak pyuresi pishirib mumkin, deb o'ylayman. Bu, albatta, bo'ladi. Biroq, mahsulot mineral moddalar eng faqat issiqlik davolash paytida yo'qoladi. Shu munosabat bilan, ekspertlar ovqatlanishingizga faqat xom bug'doy kepak, shu jumladan qilish tavsiya. Qanday uni taom? Buning uchun, mahsulot 2-3 desert qoshiq tabiiy yogurt bilan aralashtiriladi va sog'ayish jarayonini bahramand bo'lishi mumkin. Kepak ko'pincha qildi-tayyor va bir oz soğutulmuş, don qo'shiladi.

Agar nonushta uchun kepak foydalanish qaror qilsangiz, ular oddiy ichimlik suvi bilan yuvib tashlang oson bo'lishi kerak.

Qayerda sotiladi?

Bug'doy, shuningdek kepagi boshqa turlari har qanday dorixona sotib olish mumkin. Bundan tashqari, bu mahsulot tez-tez diabetik mahsulotlari orasida supermarketlarda sotiladi. Bundan tashqari, bozorda topish mumkin.

foydalanishdan oldin, kepak, bizning atrof-muhit ifloslangan deb xabardor bo'lishi kerak. Shuning uchun, toksinlar yoki inson organizmiga boshqa zararli moddalar ta'sirini kamaytirish uchun, bu mahsulot zararsizlantiriladi tavsiya etiladi. Bu maqsadda, u vaqti-vaqti bilan uni quyib, suv eritmasiga namlangan bo'lishi mumkin.

Shuningdek, tez-tez kepak pechni va mikroto'lqinli pechni zararsizlantiriladi. Biroq, biz vitamin va minerallar ba'zi yo'qoladi esa unutmang.

Bu bolalar uchun berishni iloji bormi?

Ovqat hazm qilish tizimining faoliyat normallashtirish maqsadida, bolalar faqat hayotning uch yildan keyin kepak berilishi kerak. Ushbu mahsulot kerak bo'lsa, suvda oldindan shimdirilgan. bir bola sifatida foydalanish, bu ota-ovqat bilan birga maqsadga muvofiqdir.

Qanday saqlash uchun?

Eng tez-tez, bug'doy kepagi karton qutilarga joylashtirilgan plastik paket, sotiladi. uzoq inson iste'moli uchun mos bir shaklda bunday mahsulotni saqlab qolish uchun, u shisha idishning va muhrlangan harakat qilish tavsiya etiladi. quruq va qorong'i joyda afzal kepak ushlab turing.