Bosh murabbiyi o'zi: qanday qilib uy rock

albatta Sport zali, - tez ajoyib jismoniy shaklining o'zingizni olib uchun ajoyib joy. Shaxsiy murabbiy bu jarayonni tezlashtirish mumkin, va o'z g'ayrat uzoq yo'qligi kabi zali va bir ustozi yo'qligini oshadi. Agar uy rock qanday manfaatdor bo'lsa, oyatlarini uchun tayyor bo'lsin.

Ajam bodybuilding ba'zan mushak qurish va, albatta, bir qimmatbaho mashqlar mashinalari va maxsus barlar, dumbbells va maxsus og'irlik maxsus fiziologik shakli majmuini sotib olmaydi ajoyib sport raqamlarni yaratish aslida hayratga.

bekor qilinishi bo'lgan pishiq, o'z organi hisoblanadi. Agar tartibda va bir vaqtning o'zida hamma narsani olish uchun harakat holda, asta-sekin harakat bo'lsa, uyda mushaklarni yuklab olishingiz mumkin. Tajriba tez natija eng beqaror va salomatligi uchun ham xavfli ekanligini ko'rsatadi. Qo'llar va har xil zhimami bilan shimib elka, bu odatdagi talab qiladi terish dumbbells istiqbolda - Rod. Agar mutlaq boshlovchi bo'lsangiz, dastlabki bosqichlarida, u hech qanday chig'anoqlari uy rock qanday tushunish yaxshidir.

Push-ups - bu, aslida, bir muayyan holatda o'z og'irligi yuksalishi qismi. qo'lingiz kengroq harakat qilib ko'ring va his turli al postlar bilan tarang nima mushak guruhlari. Jiddiy natijalar, masalan, doira tug'ish devorini ko'chib o'tishga urinish statik yuk berishi mumkin. Bu jismoniy kuch va sabr-toqat oshirish emas, balki esa, bir chiroyli mushak yordam yaratish mumkin emas, va bu tushunchalar biri bilan bog'liq bo'lsa, tegishli xulosa. Siz oshiriladi jismoniy bazasini va go'zal er bilan ta'minlash yaratish, uy tosh bo'lishi mumkin. Boshqa hech qanday yo'l, birinchi tayanch, keyin o'girilib.

murabbiy holda shug'ullanadi eng katta xato bodybuilding, u notekis yuk va uzatish uning jasadini e'tiborsizlik urinishdir. Agar uy rock, va bir chiroyli tanasining eng muhim sifatlaridir mushaklar aynan shu guruhlar e'tibor bilsangiz, arbobi muvozanatli kontur yo'q qilish xavfi bor. Natijada ajoyib bo'lishi mumkin elka Belbog'ingizdagi, chiroyli butun rasmni talon qurol-aslaha, katta tormoz va oyoqlari kuchsiz ifodasiz, muskullar, hosil qilgan. A nasos yuqoriga oyoqlari o'tirib turish va yolg'on zhimom oyoqlari - faqat jahon mashqlar eng zerikarli bo'lishi mumkin. Bu ikki mashqlar galma, siz sabr asosiy mushak guruhlari erishish mumkin, keyin og'irlik bilan lunges, o'tirib turish qo'shishingiz mumkin. Siz uyni rock, lekin oyoqlari ustida ish sog'indim qanday bilish mumkin!

mustaqil organ quruvchilardan yana bir zaif nuqtasi - tejamkorlik. Birinchi navbatda, bu aniq emas, chunki. Bu yuk juda ustida ajratilgan yoki yo'qligini baholash juda qiyin orqa mushaklar. Bu harakat qilmoq uchun juda oson, chunki - umurtqa fırfırlar sevmas. Biz organizmning signallari quloq, shuning uchun. umurtqa yoki bo'g'imlar har qanday shubhali og'riq xodimlar ishdan uchun ochiq-oydin va aniq signal hisoblanadi.

ustida ish mushak o'sishi siz uyqu yoki dam olish bo'lsa Loading davrlar dam davrlarda bilan aylantirib kerak, shuning uchun, shu damlarda uchraydi. Kuchi ta'lim, kundalik qilinishi kerak sizning mushaklari yangi mushak tolalari o'sishi vaqt bermaydi. Xo'sh, sinflar Og'irligi tayyorlash, yurak, tezligi jismoniy mashqlar o'rtasidagi muammosiz muqobil bo'lsa. , Xun e'tibor, yoki yo'q, ishlamaydi ishonch ham eng go'zal va mushak yordam qurish huquqi dasturi bo'ling. tanasi hech bir joyda, bir protein olish bo'lsa, mushaklari bo'ldim boricha bo'lmaydi. stress, to'g'ri ovqatlanish va etarlicha dam olish davrlarida uyg'unligi, bundan tashqari, barcha fiziologik parametrlari uchun sog'lom bo'ladi, albatta, go'zal tana yaratish.