Biz uyda gainer qilish

Bu ko'plab sportchilar, ularning jismoniy ish faoliyatini olib sport qo'shimchalar saqlab qolish uchun bu hech kimga sir emas. Men u kimyo emas, deb aytish kerak! sport olamida kimyoviy va qo'shimchalar farqlash kerak. Bu nima va u qanday faoliyat, nima haqida maqola bir necha o'qib Faqat etarli. Bugungi kunda, sport oziqlanish ko'pgina turlari uyda qilingan bo'lishi mumkin emas (masalan, kreatin Tribulus). Lekin istisnolar bor, va qanday qilib Mossberg hisoblanadi.

Bu nima

Mossberg kaloriyalar, bir qator o'z ichiga olgan protein-uglevod aralashmasi hisoblanadi. Bu ichimlik, hatto uning joylashtirish muayyan mahsulot (biz keyinchalik muhokama qiladi) da bo'lgan, uyda amalga oshirilishi mumkin. mushak qurish - uglevodlar energiya ishlab chiqarish, oqsil uchun tana tomonidan talab qilinadi. Bu taxminan 30 daqiqadan so'ng, (qat'iy nazar u uy yoki sotib degan) mashqlar keyin bir gainer olish uchun eng yaxshi hisoblanadi. Nima, siz so'rang. narsa, bu zum da MDM tana davomida "uglevod" qutisiga ochilish bir qasos bilan barcha oziqalar shimib boshlaydi, deb. uyda Mossberg (yoki sotib) energiya tiklash uchun ideal va bir vaqtning o'zida mushak qurish.

Biz mahsulot aniqlash

Shunday qilib, Mossberg tayinlash va ta'rifi, biz tushunamiz. Endi uglevod, mexnat pishirilgan mumkin bo'lgan mahsulotlar tanlash o'girib. Ko'proq ehtiyoj tanlash aralashmaning uglevod mazmun 3 marta protein miqdori ko'proq bo'lishi kerak deb faraz. ning oqsil bilan yarataylik. Biz, albatta, yo'q go'sht parcha mexnat, u ish tvorog uchun eng mos ekanligini ochiq-oydin emas. Kam yog'li tvorog ideal oqsil asosidir. Shundan so'ng siz shunchaki meva bilan qaynasin uglevodlar miqdori uch kiritishingiz lozim bo'ladi. Bu xato qilish mumkin emas - ular har qanday meva ichida joylashgan. shunday qilib, olma, shaftoli, banan, nok, apelsin va: Siz Mossberg (uyda), qo'l kelgan har bir narsa aralashishga mumkin. Qishki meva bir oz qiyin olish va narxlari sezilarli darajada ortib bormoqda. Bu holda, ular muvaffaqiyatli asal va murabbo o'zgartiring. Biz manbalar Mossberg tashkil etish bo'yicha qaror qildik keyin endi, uni tayyorlash uchun davom.

Bezovta va silkitardi

Barcha komponentlar organi tomonidan metabolize aralashmasidan tomonidan ishlab chiqarilgan ishonch hosil qilish uchun, ular butunlay bo'lishi va ozor kerak. Bu maqsadda ideal blender deb. barcha fruktiki sut va pishloq (taxminan 400 ml) to'ldiring va aralashtirish boshlanadi. butun ommaviy bir hil va zich aylangan qozon. har qanday quyqa va oziq-ovqat dona bor qolishi kerak emas. Agar u qattiq bir qalin qorishmasini qilish topsangiz, ko'proq sut qo'shing. natijada ichimlik bir çalkalayıcı to'ldiriladi. Shunday qilib, biz o'z navbatida sotib deyarli yaxshi, ba'zan, hatto uni kattaroq uyda, ham gainer bor. Yana bir muhim nuqta - har doim bir xil mahsulotlar mexnat qilmasangiz. yangi narsa, tajriba qilib ko'ring va xilma-xilligi edi yangi lazzat yaratish. har qanday muammosiz ichimlik jon biri qismi analog barpo etilgan bo'lishi, deb aslida, chunki uyda yaxshi Mossberg.