Bir taom soni 5 nima?

Biz so'z "ovqat", avvalambor ozishga maqsadida oziq-ovqat, ozish voz jarayonini esga eshitganingizda: biz boshqalar 5 kun davomida turli Kreml va mono-xun xun eslash Biroq, ozish bilan hech qanday aloqasi yo'q maqsadi bo'lgan xun, bir qator bor. Ularning maqsadi muayyan kasallik bilan organizmning salomatligini saqlab qolish uchun emas. Bu, masalan, parhez xun sonini 5 o'z ichiga iborat.

Bu o't yo'llari, jigar va o't pufagi kasalliklari bilan odamlar uchun Sovet Ittifoqi diyetisyen Maykl Pevzner ishlab chiqildi. Bu kabi kasalliklar bo'lishi mumkin xoletsistit, surunkali boshqalar gepatit, sahna davolash o'tkir gepatit, ut-tosh kasalligi, jigar tsirrozi, Bu holda, sabr ichak ko'proq va eplay azob kerak emas.

Diet soni 5 to'liq kuch qoladi, kimyoviy hujum jigar himoya karatilgan. Shu ovqat o't yo'llari normallashtiradi. Uning yuqori samaradorligi yog'lar, moylar va organik kislotalar o'z ichiga qattiq cheklash mahsulotlari, lekin tsellyuloza bilan yuqori miqdorda erishiladi. Eng meva va sabzavot topilgan tolasi, shuningdek urug'lik turli. Bu taom sabzavot ovqatlarni hukmron nima, qo'shimcha ravishda, №5 parhez menyu sut mahsulotlarini o'z ichiga oladi bo'ldi.

Kun davomida, bu xun odamlar yog 'haqida 60 gramm, oqsil 100 gramm va uglevodlar 500 gramm eydi. kaloriyalar aylanadi haqida 3000 qocharlar.

Yuqoridagi kasalliklariga chalingan tanasi uchun, sabzavot suvi bilan vegetarian osh, sho'rva, borscht, ko'k turli bo'lishi uchun juda foydalidir. Asosiy narsa qovurilgan sho'rvalar sabzavot kiritish uchun emas. Bu sabzavot oldindan chopish uchun yaxshiroq va engil quruq. O'z xususiyatlari oziq soni 5, shuningdek, non foydalangan. Bu tozalangan va ekilgan un dan amalga oshirilishi lozim. Bundan tashqari, u non kecha deb orzu qiladi. Bu quruq pechene, yoki cookies taom harom emas, balki bo'ladi.

Go'sht ham №5 parhez menyusida kiritilgan. Faqat ishonch hosil bo'lmaydi semiz: qo'zichoq, quyon, buzoq go'shti, mol go'shti, kurka, tovuq. go'sht qaynatish uchun Pre-ehtiyoj tandirda pishirilgan mumkin. köfte - bu nozik Souffle qilish, va siz mumkin, chunki, kutib va kam yog'li baliq.

ovqat menyusida №5 uchun muhim bo'lgan mahsulotlar yana bir guruhi, - u sut mahsulotlari hisoblanadi. ovqatlarni turli siz kam yog'li pishloq va o'tkir emas, va sut, qatiq yoki kefir ichish yotishdan oldin qo'shishingiz mumkin.

Albatta, oziq cheklovlar soni 5 katta raqami bor, lekin u bir kishi biron-bir zavq sabab bo'lmaydi, degani emas. Bu mahsulotlar mumkin oson mazali va sog'lom ovqatlar katta miqdorda pishirish.

Lekin, bu xun tayoq, bir kishi bo'lishi o'sha mahsulot haqida unutmang oddiygina mumkin emas. ham ulardan bir poda. Siz bunday kvas kabi, englar va shuning Hodgepodge oldin olmaydi.

Bundan tashqari, u go'sht, baliq va qo'ziqorin suvi, shuningdek yashil sho'rva, yangi non, xamir ovqatlar, Puff xamir va qovurilgan turta eb taqiqlanadi. Albatta, kolbasa, eng dudlangan ovqatlanish, sho'r baliq, yog'li go'sht tashqari lozim. Bu parhez ostida g'oz va o'rdak, shuningdek, xush kelibsiz emas. Fat sut mahsulotlari, shuningdek, bu parhez ko'rsatdi odamlar uchun foydalanish mumkin emas. Otquloq, yashil piyoz, tuzlangan, turp, shokolad, tuxum, muzqaymoq, xantal, xren va boshqa o'tkir souslar - bu barcha mahsulotlar xun №5 menyudan ko'tarilishi kerak. Kontraendikedir, albatta, spirtli ichimliklar.

Diet 5: Menyu.

Nonushta: ustiga bo'tqa , sut, kam yog'li krem va shakar, va choy bilan tvorog.

Tushlik: pishirilgan olma.

Tushlik: sabzavot sho'rva, pishiq tovuq, qaynatilgan guruch, meva kompot.

Atıştırmalık: Rose beldan ushlaydi, infuzion.

Kechki ovqat: kartoshka pyuresi, qaynatilgan baliq, choy va cheesecake.

Va kefir muloyim, yotishdan oldin bir shisha.