Aleksandr Shchukin (bodybuilder) - boshqalar uchun namuna

Aleksandr Schukin - balandparvoz va me'yorida yoqimli Sankt-Peterburg, turli xarizmatik, quvnoq tasarruf, polvon ma'lum. ularning tayyorlash bo'yicha, batafsil, video ustida qo'lga puxta bodibilding, o'quv algoritm qoidalarini tushuntiradi. Bu qiyin sport biron-bir Ajam uchun u undaydi va uning yuzida tabassum ish ko'p bilan qilsa dangasalik tezlashtiradi Aleksandr Shchukin, bir bosh misol va ajoyib bodybuilder bo'lgan edi.

Jismoniy ma'lumotlar va sport yutuqlari

Aleksandr Shchukin - bodibilder uning o'sish 183 santimetr, off-mavsumda vazn 130 o'rtasida va 135 kilogramm o'zgaradi.

Arm ayil - 55 sm, Hip - 82 sm, bel - 130 kg og'irlik bilan taxminan 90 sm. uning 26-yillarda u 100+ turkumidagi Sankt-Peterburg kubogi Moskva chempionatida ikkinchi o'rinni, uchinchi o'rinni egalladi. sakkiz yarim yil bodibilding.

Kimning biografiyasi qiziqarli fikrlarni o'z ichiga olgan, bodibilding karate, kikboksing tomon bir professional munosabat bilan, va bu sport janglarda harakat Aleksandr Shchukin. Sport yutuqlari, shuningdek, Aleksandr rasmiy sport oziqlanish brendi Geneticlab va Fit & Sog'liqni saqlash do'konlar tarmog'ini ifodalaydi haqiqatdir ko'rib chiqilishi mumkin. Shuningdek film "Shahar punkların" yilda Aleksandr Schukin jinoyatchi-pitching roli o'rin oldi.

Pazandachilik afzalliklar va bodibilding ovqat

Bodibilding kabi bir sport, sportchi yuqori kaloriyali oziq-ovqat ishlab chiqarilmoqda energiya ko'p talab qiladi. Go'sht - eng sevimli oqsil mahsulot u qo'yilgan og'irlik va "quritish" paytida ishlatadi bizning Üstyapı, joy. go'sht ovqatlarni panjara yoki mangalda o'zini sevadi. Uglevodlar guruch va karabuğday kabi don olib. Shirinliklar bolani tan olmaydi.

Aleksandr Shchukin - bodybuilder zamonaviy marta, shuning uchun, sport oziqlanish katta e'tibor qaratilmoqda. - kuniga 60-120 gramm, 2-3 oqsil imo ishora, kecha va vitaminlar da kazein majburiy qabul BCAA (amino kislotalar): u bilan suhbatda bir bodybuilder ratsionida bir oz sir o'rganish imkoniyatiga ega bo'ldi. Natijada kilogramm vazn boshiga oqsil 3 gramm bo'ladi. Fat punktlari, tejamli foydalanish.

elektr ko'rsatkichlari

tana, asosiy narsa - birinchi mushak qurish, keyin ozod shug'ullanish. Aleksandr Shchukin - bodybuilder, afzal kuchi ta'lim va asosiy mashqlar kabi o'tirib turish, eshak matbuot, deb deadlift . Har bir sportchi tayyorlash A majburiy tarkibiy qismi - va hokazo A puxta mashq qilish, yurak. Va Aleksandr - mustasno emas. 2 soat - o'rtacha, zalda uning ermak 1,5 oladi.

ShK ventilyatorlari va bodibilding qiziqish muxlislar mumtoz kuch mashqlar Aleksandr yozib:

• bintlar va kamarlar holda in - 300 kilogramm;
• eshak - 215 kg;
• deadlift - (tasmali bilan) 330 kg.

Aleksandr Shchukin - kelajakka kengaytirish bodybuilder, katta reja. uning uchun Atletik uzoq umr - bu martaba muhim jihati hisoblanadi, shuning uchun uning eng yaxshi, nihoyat sportchi mahorat eng yuqori darajaga ko'tariladi va Chempionlar kechasida, Arnold Classic kabi turnirlarda harakat imkoniyatiga ega bo'lish uchun qilurmiz Xalqaro bodibilding federatsiyasi, bir professional kartasini olish uchun harakat va , "janob Olimpiya" unvoni uchun jang qilish uchun.

boshlanuvchilar uchun Maslahatlar

Agar faqat og'ir jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish uchun boshlangan bo'lsa, yozuvlarni belgilash mushaklarni "sug'urib" va zalida barcha kun sarflash shoshqaloqlik emas. Bodibilding - bir butun fan, zarur, tana konstitutsiyasiga muvofiq individual o'qitish dasturi qilish iste'mol va kaloriya yondi va boshqalar miqdorini hisoblash uchun Jismoniy faoliyat bir necha oy davomida teng va silliq oshirilishi lozim va yozuvlar faqat muayyan tsikli oxirida kerak belgilangan. Agar dastur tugagandan so'ng, yanada mukammal ishlab chiqish kerak.

Barcha erda uchun muvaffaqiyati uchun oddiy formula. Har bir shaxs, har xil, lekin Aleksandr Shchukin - bodybuilder, muvaffaqiyat ega, biz dangasa bo'lmasligi kerak, va maksimal har bir jismoniy mashqlar chiqib siqish uchun, deb bahs yuritadi, natija orqali keladi mushaklarda og'riq. Unga ko'ra, zarur massasi o'sishi uchun asosiy qilish tayyorlash kuch maksimal yuk bilan, lekin siz boshlash uchun qaerda bilmayman bo'lsa, yaxshi murabbiy yoki bu sohada mutaxassis yordam so'rang.

Barcha yuqorida jamlab, biz harakatlari Üstyapı Aleksandra Schukina soddaligi va samaradorligini qayd. uning videolarni tomosha qiling, mavzuda maqolalar, Bloglar o'qish - barcha bu tana ichida muvaffaqiyat kelgan yordam beradi.