Yuzda qanday vazn yo'qotish kerak? Bir nechta samarali usul

Hech narsa sir emaski, ular birinchi navbatda ular bir-birlari bilan uchrashayotganda e'tibor berishadi. Shu sababli, insonning katta roli o'ynaydi, chunki u inson haqidagi birinchi taassurotni va hatto uning xarakterini ham beradi. Bugungi kunda ko'pchilik uchun juda ko'p narsa, aslida yuzida vazn yo'qotishdir.

Ko'pchilik o'zlarining asosiy ishlarini oqlangan tasvirlar bilan ta'minlashga majbur qilishdi. Biroq ma'lumki, vazni tezda qanday yo'qotish haqida savolga javob berish oson emas. Holbuki, tananing faqatgina bir qismida harakat qiladigan maxsus parhezlar yo'q. Odamlar (qorinni, tizzasidan yuqorisiga va boshqalar) kabi vaznni yo'qotishning hech qanday usuli hali kelmagan.

Ammo, baribir, yuzida kilogramm berishga oid tavsiyalar va foydali maslahatlar mavjud.

Shuni ta'kidlash kerakki, ushbu tavsiyalar nafaqat adolatli jinsiy aloqaga bog'liq bo'lishi mumkin. Qattiq tuyulishi mumkin, ammo kuchli jinsiy aloqa odamning og'irligini qanday qilib yo'qotishni bilishni xohlaydi.

Shunday qilib, iloji boricha ko'proq suyuqlik ichish kerak bo'lgan birinchi tamoyil. Har bir inson uchun suvga bo'lgan kunlik talab taxminan bir xil - aslida ikki litr ekanligini e'tiborga oling. Agar sizda har kuni suyuqlik miqdori ichmasa, u organizmda to'planib, o'zingizning zaxirangizni hosil qiladi, shish paydo bo'ladi va ular o'z navbatida odamning kamolotiga qo'shiladi. Diyetisizga murojaat qilsangiz, u gazsiz yoki yashil choysiz mineral suvni ichish yaxshiroq ekanini aytadi.

Ikkinchi tamoyilga ko'ra, vaznni qanday qilib yo'qotish kerak bo'lsa, sizningcha, sabzavotlarni imkon qadar ko'proq meva eyishingiz kerak. Ularda ko'plab tolalar mavjud. Terini yumshatadi, metabolizmni normallashtiradi, terini silliq va silliq qiladi. Meva va sabzavotlar, shuningdek, parvarish qilish va suv muvozanatiga ega. Shuning uchun ularni o'z ichiga olgan idishlar kuniga kamida uch marta foydalanish tavsiya etiladi.

Uchinchi tamoyilga ko'ra, vaznni qanday qilib yo'qotish kerak, dietdagi tuz miqdorini kamaytirishdir. Vaziyat shuki, tuz miqdori ko'p bo'lsa, tanadagi suyuqlikni to'plashga olib keladi. Bundan tashqari, bu yomon shamol ko'rinishini keltirib chiqaradi.

Agar vazifa yuzini yanada nozik qilish bo'lsa, unda spirtli ichimliklar ichayotganda o'zingizni cheklashingiz kerak. Ular tananing suvsizlanishiga olib keladi, yuzini shishiradi. Bu holatda eng xavfli dushman pivo.

Kaltsiy va katta miqdordagi oziq-ovqatlarni olish kerak. Kuniga bir marta tananing miqdori 1,2 g kaltsiyni tashkil qilishi kerak. Badaning asta-sekin o'sishi etarli. Ma'lumki, sut, baliq, quritilgan mevalar, yong'oqlar va boshqa mahsulotlarda ko'p miqdordagi kaltsiy mavjud.

Siz nafaqat ovqatlanishdan tashqari, balki vazningizni vaznsizlantirishingiz mumkin, ammo bu muammoni kompleks chora-tadbirlar bilan hal qilishingiz mumkin. Bu shuni anglatadiki, ba'zi oddiy mashqlarni bajarish kerak. Shuningdek, yomon odatlardan xalos bo'lishga urinishga to'g'ri keladi: siz to'g'ri pozitsiyaga rioya qilishingiz, boshingizni har doim to'g'rilashingiz, mustahkam, past yostiqda uxlashingiz kerak. Agar siz massajni muolaja qilsangiz va niqob yoki kremni tortib olayotgan bo'lsangiz, vazn yo'qotishingizning ta'sirini kuchaytiring.

Yonoqlarning mushaklarini mashq qilish uchun mashq qilsangiz, ularni mustahkamlashingiz, shuningdek, ikkinchi chin va nazolabial qatlamlardan qutulishingiz mumkin . Quyidagi mashqni bajarish tavsiya etiladi. Og'zingizni oching, lablarini "O" harfi shaklida torting. Til tilda turishga intiladi va bu o'z navbatida bunday bosimga qarshi turishi kerak. Shundan so'ng til bilan dumaloq harakatni amalga oshiring, bu esa yanakka qattiq bosiladi. Bunday yumaloq mashqlarni 10 yoki hatto 20 ta qilish kerak.