Yong'oq: 1 kaloriya yong'oq, foyda va zarar

Yong'oq sayyoramizdagi eng qadimiy oziq-ovqat biridir. Bu hozirgi Eron hududida vatani hisoblanadi. uning oziq-ovqat, faqat aristokratiya ichdi chunki "qirollik" deb nomlangan bu nondan qadim zamonlardan boshlab. meva mavjud emas edi bir muddat kambag'al kelsak.

Bu yong'oq kundalik iste'mol miya faoliyatida muhim ortishiga hissa qo'shadi, deb ma'lum. Bu sog'lom turmush tarzi rioya ularning og'irlik tomosha odamlar majburiy ratsionida kiritilgan. yuqori yog'lilik qaramay, bu mahsulot keng turli xun tayyorlashda ishlatiladi. yong'oq kaloriyani (1 dona. Va 100 g) nima haqida, bizning maqolada topish mumkin. Bu erda biz vazn yo'qotish, shu jumladan, bu nondan imtiyozlar haqida suhbatlashamiz.

Issiqlik yong'oq (100 g)

xun ko'pchiligi tarafdorlari bunday yong'oq kabi yuqori kaloriyali oziq-ovqat oldini olish uchun harakat qiling. Ular bir kichik gaykani ovqat uchun etarli bo'ladi, va barcha ularning harakatlari behuda bo'ladi, deb o'ylayman.

Issiqlik yong'oq, albatta, yuqori va 654 kcal oziqlanish (100 gramm) tashkil etadi. Lekin, bu raqam qo'rqmang. Aslida, 100 gramm - 50 yong'oq. yuqori kaloriyali meva hatto kattalar ko'zga olmaydi, deb bir xil miqdorda englar. Shuningdek, oddiy arifmetik tomonidan, siz yong'oq 1 vazn bir yong'oqning ichida qancha kaloriya ko'rish mumkin Bu yerda 5 gramm ekanligini bilib olishingiz mumkin. batafsil, bu savol o'ylab ko'ring.

Yong'oq: 1 kaloriya yong'oq

Shifokorlar va oziqlanish yong'oq bir kunda iste'mol darajasi 4-6 dona, deb ishonamiz. Shunday qilib, u 50 parcha yoki bu mahsulot 100 g, barcha taom uchun zarur emas. yolg'iz bunday nazoratsiz foydalanish bilan yong'oq zarar keltirish mumkin.

Kaloriyali Nut 1 100 g boshiga jami kaloriyalar hisoblanadi allaqachon 100 g 654 kkal mavjud, ya'ni ma'lum, 1 g 6.54 kkal tushadi. Bir yong'oq taxminan 5 g Shunday qilib, qiymati 6.54 bilan ko'paytiriladi va yong'oqning 5 g 32,7 kcal oziqlanish teng issiqlik 1, olish og'irligi. Bu biz har kuni tezligini hisoblash mumkin.

ma'lumotlarga zarar bo'lmagan shaxs bunday yong'oqning sifatida mahsulot 4-6 dona iste'mol qilishi mumkin. Kaloriyali 1 dona. yong'oq kaloriyali tarkibi 4-6 132-196 kcal oziqlanish tengdir, degan ma'noni anglatadi 32,7 kkal, deb. kaloriyalar Bu miqdor ko'rsatkichga muhim zarar olib bo'lmaydi, lekin yong'oq iste'mol foydalari ko'p bo'ladi.

Oziqlantirish Axborot

qadim zamonlardan beri, yong'oq, bir dori sifatida ishlatilgan, uning issiqlik tarkibi haqida fikr emas. Bu tana o'z ishlab chiqarish mumkin emas Omega-3 yog 'kislotalari, deyarli to'liq majmuini beradi, lekin u uning normal faoliyatiga, va boshqa ko'plab foydali komponentlar uchun juda muhim ahamiyatga ega. B guruhi, foliy kislotasi, kaliy, magniy, temir va rux Vitaminlar katta miqdorda bir yong'oqning mavjud va vitamin E, antioksidlovchilarga boy mahsulotni qiladi. Askorbin kislotasi (vitamin C) U tsitrus mevalar ichida 50 barobar ko'pdir.

Maxsus noyob yong'oq u ellagic kislota o'z ichiga oladi, deb aslida iborat. Bu nafaqat saraton bemorlarning ta'sir sog'lom hujayralarga himoya balki dezenfekte deb juda noyob aloqa hisoblanadi. Bu yong'oq qanchalik foydalidir. yong'oq faqat 32,7 kkal bo'lib, bu erdagi issiqlik 1. 65 g, va uglevodlar - - jami 7 g yong'oq 100 gramm Oqsillar taxminan 15 g yog 'ichiga oladi

Foydali xususiyatlari

yong'oqning foydalanish quyidagicha tanasi uchun:

1. muntazam foydalanish yong'oqlar bilan miya funksiyasini yaxshilaydi. Tufayli uning normal faoliyatiga hissa qo'shadi u ko'proq kislorod va oziq moddalar bilan yuqori qon yashayotganimizni. Xususan, ular talabalarga foydalanish tavsiya etiladi.
2. Sportchilar ham (32,7 kkal kaloriya bo'lgan, 1 bo'lak energiya bir necha marta ortadi) yong'oq yordam beradi og'ir jismoniy faoliyat toqat.
3. Foydali yong'oq kamqonlik, yurak xastaligi va qalqonsimon oldini olish uchun foydalanish. Ularning tarkibidagi magniy, asab qo'zg'aluvchanlik va ichaklari barpo etish parhez tola yordam kamaytirish uchun yordam beradi.

yuqori issiqlik tarkibi qaramay, yong'oq, har bir sog'lom kishining ratsionida mavjud bo'lishi kerak.

Harm va kontrendikasyonları

eb yong'oq dan zarar faqat biriktirilishi mumkin teri va og'iz shilliq qavatini ustiga bir toshma olib keladi, bu mahsulot, allergik. Bu miqdor eb yong'oqni kuzatish uchun muhim ahamiyatga ega. Bundan tashqari, bu mahsulot ortiqcha foydalanish miya spazmlarida olib kelishi mumkin. me'yor 4-6 yong'oq bir kun.

vazn yo'qotish uchun 1 yong'oqning kaloriya tarkibi qanchalik muhim?

butunlay barcha hayvon yog'lar o'rniga tavsiya mashhur xun, yong'oq birida yuqori issiqlik tarkibi, qaramay. Hatto vazn yo'qotish paytida har qanday tananing yog 'kerak, deb ma'lum. Lekin, qo'shimcha ravishda, yong'oq ham yomon xolesterin jang foydali moddalar ko'p o'z ichiga oladi. Bu yog'lar hayvon kelib chiqishi ancha sog'lom ekanligini anglatadi. Lekin bu taom yong'oq olib kelishi mumkin, barcha foydalari emas.

Issiqlik yong'oq 1, ma'lum kabi, yong'oq 100 gramm yog '65,2 gramm ekanligini hisobga olib, 3.26 g hisob, bu elementar teng 32,7 kaloriya, yog' miqdori va 5 g (1 yong'oq) hisoblanadi. shifokorlar kundalik taom tavsiya 4-6 narsalarga, yog '13-19 gramm o'z ichiga olgan esa '40 sog'lom kishi uchun me'yor

Bu barcha hisob-kitoblar yong'oq tanasi uchun yaxshi va xun bo'lsa ham egan mumkin degan xulosaga olib keladi.