Yo'lda uxlab qolmaslik uchun nima qilish kerak? Eng yaxshi maslahatlar

Uzoq safarni xususiy transportda tashkil qilganda, haydovchilar har doim o'z kuchlarini to'g'ri hisoblamaydilar. O'z mashinangizga sayohat qilishni rejalashtirayotganda, haydash paytida uxlamaslik uchun nima qilish kerakligi haqida oldindan o'ylab ko'rishingiz kerak. Aks holda, o'zingizga ko'p qiyinchiliklarga duch kelasiz. Shu hisobda g'ildirakda uxlab qolmaslik, maslahat va tavsiyalar haqida o'ylang.

Haydash paytida faol faoliyatni davom ettirish

Yo'lda uxlab qolmaslik uchun nima qilish kerak? Tajribali haydovchilar doimo yo'lda biror narsa qilishni maslahat berishadi. Avtotransport vositasida sayohat qilish vaqtida jon-jahdni ushlab turish uchun vaqti-vaqti bilan derazalarni ochib yopish kerak, ko'pincha harakat tezligini o'zgartiradi. Kungaboqar urug'ini bosish orqali uyquchanlikni yo'qotishga yordam beradi.

Safar maqsadlari uchun konsentratsiya

Har bir mas'ul haydovchi yo'lning qaysi qismini muammosiz yengib o'tish mumkinligini bilishi kerak. Uzoq safarga tajribasi bo'lmagan yangi boshlanuvchilar uchun, ko'pincha 50-100 km masofani bosib o'tishni to'xtatib turish kerak.

Amaliyot shuni ko'rsatadiki, keyingi dam olish nuqtasi qaerda xaritada joylashganligini bilsangiz, borish juda ham oson. Yakuniy manzilning fikrlariga ko'maklashish ham yo'lda yordam beradi.

Aloqa

Yo'lning eng qulay usullaridan biri - g'ildirakda uxlab qolmaslik - yo'lovchilar bilan suhbatlar. Ayniqsa, miyani samarali va qiziqarli fikrlashni talab qiladigan qiziqarli va qiziqarli mavzular haqida suhbatlashishga samarali rag'batlantiradi. Eng muhimi, yo'lning o'zidan chalg'itmaslikdir.

Yo'lovchiga haydovchilar uchun mukammal sug'urta vazifasi kiradi, chunki u suhbatga qanday qilib sekin munosabatda bo'lishini sezadi. Suhbatni qo'llab-quvvatlovchi, avtomobilchi yollanma yo'ldosh uxlab qolishiga yo'l qo'ymaydi. Natijada, keyingi navbatdagi tinch yotgan odam har kimni yo'qotishi mumkin va haydovchini g'ildirakda uxlab qolishi mumkin.

Musiqa

Avtomobilda yo'lovchilar bo'lmasa, yo'lda g'ildirakda uxlab qolmaslik kerakmi? Bunday holatda, uzoq vaqt davomida uyg'un holda qolish uchun tavsiya etilgan baland ovozda qo'shilgan kuchli kompozitsiyalar paydo bo'ladi. Bu holatda siz audiokitoblarni tinglashdan qochishingiz kerak, chunki u ikkinchisi kecha uchun ertak turini bajarishi mumkin.

Muayyan trekni qo'shishdan avval, uning psixikaning holatiga ta'sirini baholash maqsadga muvofiqdir. Hatto eng tezkor va tezkor musiqiy kompozitsiyalar insonga teskari ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Ichimliklar

Kechqurun g'ildirakda uxlab qolmaslik uchun nima qilish kerak? Ko'ngilni ochish uchun qahva, kuchli choy, issiq shokolad, energetik ichimliklar foydalanishga imkon beradi . Biroq, ular har xil yo'llar bilan harakat qilishadi. Uzoq vaqt davomida yo'lda ehtiyotkor bo'lish uchun bitta dvigatelga bitta chashka qahva kerak bo'ladi. Tanasi tonikaga moslashgan boshqa dvigatellar kofein bilan bir litr ichimlikka yordam bera olmaydi. O'rtacha bir chashka kuchli choy yoki qahvaning ta'siri taxminan 1-1,5 soatni tashkil etadi.

Quvvatli muhandislarning so'zlariga kelsak, ular nafaqat kofeinni, balki vitaminlar, o'simlik ekstraktlari, foydali kislotalarning hammasini o'z ichiga oladi. Bir xil qahva va choy bilan solishtirilganda, bunday mahsulotlarning ta'siri tezroq boshlanadi va o'rtacha 3-4 soatgacha cho'ziladi. Umuman olganda, energiya tanadagi eng kutilmagan salbiy ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Shuning uchun, ular moderatorlikda qo'llanilishi kerak.

Energiya planshetlari

Uyqusizlikning oldini olish uchun tabletkalar shaklida vositalar tarkibida vitaminlar, kofein va taurin mavjud. Ularning asosiy afzalligi g'ildirakda foydalanish qulayligi. Axir, siz energiyani har qanday ichimlikdan ichib, yo'lni ta'qib qilayotganingizda, ayniqsa avtomobilda tegishli konteynerlarga ega bo'lmasangiz, oson emas.

Vagonning g'ildiragida kamida bir marta uyquga ketgan har bir haydovchi, ko'pincha oldindan zich energiya planshetlari, kelgusi yukni hisoblashadi. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, bunday vositalarga murojaat qilsangiz, ko'rsatmalarga rioya qilib, to'g'ri dozani kuzatib turish kerak.

Elektron halokat oldini olish tizimlari

Ayrim zamonaviy avtomobillar elektronika bilan jihozlangan, bu avtomobilni boshqarish hususiyatlarini kuzatadi. Bunday tizimlar sensorlarning o'qilishini taqqoslaydi, haydovchining yuzining yuz harakatlarini va ko'zning harakatini kuzatib boradi, zudlik bilan uxlab qolish xavfini avtomashinaga ogohlantiradi.

Elektron tizimlardan foydalanish tez-tez g'ildirak ortida uyquga ketgan. Bundan tashqari, baxtsiz hodisalar haqida ogohlantirish, muqobil ravishda amalga oshirilishi mumkin. Tashqi tomondan, ushbu rejaning qurilmalari odatiy eshitish vositasiga o'xshash. Dvigatelning boshini egallagan joyga o'rnatilgan gyroskop bor. Drayv nodga tushsa, tebranish yoki keskin ovoz eshitiladi.

E'tibor sarflash

Uyquchanlik kuzatilsa, haydovchiga muayyan narsalarga e'tibor berish tavsiya etiladi. Shu bilan bir qatorda, alomatlarni yoki qutbalarni, taymerlarni hisoblashni amalga oshirishingiz mumkin. Shu bilan birga, lulling bir elementni kuzatishga qodir, masalan, yo'l chizig'i.

Bu maydonchada o'zgarishni, turli lavozimlarda joyning harakatlanishini, turli lavozimlarda o'qni ushlab turishga yordam beradi. Bunday noxush narsalarga e'tibor berib, haydovchi yo'l bo'ylab harakatlanayotganda monotonlik tuyg'usini bartaraf etishga qodir.

Jismoniy faoliyat

O'zingizning jismoniy holatingizni o'zgartirish avtohalokat sodir bo'lmasligiga ishonch hosil qilish imkonini beradi. U uxlab qoldi? Rul boshqaruvi ishlamaydi. Natijada - baxtsiz hodisa. Buning oldini olish uchun charchoqning dastlabki belgilarida to'xtashga to'g'ri keladi, bu erda biroz mashq bajarish kerak. Transportni boshqarish, vaqti-vaqti bilan turli mushaklar kuchlanishga olib kelish kerak. Uyquga tushmaslik uchun boshingizni muntazam ravishda aylantirib, qo'lingizni siqib qo'ying. Ba'zi avtoulovchilarga quloqchalarni urish orqali yordam beradi, kimdir oyoq-qo'llarining engil massajini ko'tarish, ko'zlar atrofini aylantirish imkonini beradi.

Avtomobildagi iqlim sharoiti o'zgarishi

Yo'lda uxlab qolmaslik uchun nima qilish kerak? Buning uchun haroratni iqlim nazorati uchun tushirish kerak, avtoulovdagi oynalarni ochib, o'zingizni yangilang. Sovuq va toza havoni his qilish uyg'onadi.

Yuqoridagi harakatlar ishlamasa, sovuq suv bilan yuving, yuzingizni seping, terini nam latta bilan artib oling. Ko'zda charchoq hissi paydo bo'lishini yo'qotish uchun siz maxsus nemlendirici tomchilarni ishlatishingiz kerak.

O'simlik mahsulotlari

Uzilishlar bilan kurashishga imkon beruvchi tinctures bir qator o'simliklar mavjud. Taniqli, keng tarqalgan vosita ginseng hisoblanadi. Ikkinchisi nafaqat ko'plab kasalliklar uchun haqiqiy panacea emas, balki u ham asab tizimiga tonik ta'sir ko'rsatadi.

Rhodiola roseadan olingan damlamaning oldingi versiyasidan mutlaqo kam emas. Preparatni qo'llash tananing kuchayib borayotgan stresslarga, har qanday noqulay omillarga moslashishiga imkon beradi. 300-400 gramm rhodiola ekstrakti iste'mol qilish bir necha soat davomida uyqusizlikdan qutulish uchun etarli.

Kutua, yohimbe va dimian kabi ekzotik o'simliklar uyqu bilan kurashishga yordam bering. G'arb mamlakatlarida ularning ekstrakti tabiiy ravishda antidepressant sifatida keng qo'llaniladi. Nima bo'lganda ham, yuqoridagi vositalarning tanaga ta'siri butunlay individualdir. Shuning uchun, ulardan foydalanish eksperimental yo'lga qo'yilishi kerak.

Achchiqlanish

Hissiyot hissi hislarning kuchli organidir. Shu sababli, yo'lda uxlashimizga imkon bermaydigan eng ishonchli usullardan biri xushbo'y retseptorlarning g'azablanishidir. Tsitrus yoki qarag'oq ignasi hidi bilan bezgak shaklidagi odatiy lazzat samarasiz. Ushbu yechim faqat 20-30 daqiqagacha jonlanishni his qilish imkonini beradi.

Bunday holatda, yanada samarali variantga murojaat qilish kerak, ya'ni naycha foydalanish. U asab tizimiga kuchli rag'batlantiruvchi ta'siri bor. Tuxum hujayralarining zarralari nerv sonlarini chalg'itadi, bu belgilar to'g'ridan-to'g'ri miyaning hududiga uzatiladi.

Asosiy qoida shak-shubalarni iloji boricha kamroq ishlatishdir. Odatdagi sigaretalar singari, bu preparat odatiy va tezroq. Mustaqillik bilan keraksiz muammolarni bartaraf qilish uchun ammiak tamakiga muqobil sifatida foydalanish mumkin.

Xulosa

Har bir avtomashinaning o'z charchoqlari mavjud. Agar ba'zi haydovchilar 1500 km dan oshiq va undan ko'pini yengib, yo'lda to'liq konsentratsiyani saqlab tura olsalar, boshqalar uchun haqiqiy yugurish - bu 500 kilometr masofani bosib o'tmasligi.

Tajribali avtoulovchilar marshrutni oldindan rejalashtirib, yaxshi yoritilgan, band bo'lgan yo'llarni afzal ko'rishadi. Nima bo'lganda ham, o'z kuchingizni qadrlamang. Uyqusizlik tuyg'usini bartaraf etishga imkon beradigan yo'llar allaqachon o'zlarini sarflagan paytni qo'lga olish juda muhimdir. Bunday hollarda eng yaxshi yechim tushni to'xtatishdir.