Qanday qilib chekishni tashlab, yaxshiroq emas?

Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ma'lumotlariga ko'ra, sayyoramizdagi 1,3 milliarddan ortiq odam sigaretaga bog'liq. Har bir soniyada bir kishi nikotin iste'mol qilish bilan bog'liq kasalliklar tufayli dunyoda o'lmoqda.

Chekish xavfi to'g'risida dalolat beruvchi dalillar, hatto eng chekuvchi odamni ham chekishni tashlashga majbur qilishi kerak. Aslida, hamma narsa oddiy emas. Ko'pchilik, ayniqsa ayollar, sigaretadan voz kechish bilan yaxshi munosabatda bo'lish imkoniyatidan qo'rqishadi, chunki aslida «chekishni tashlash va yaxshiroq emas» degan savol bor. Aslida, nikotin oziq-ovqat bilan iste'mol qilingan kaloriya yoqilg'isidir, shuning uchun sigaret chekadigan kishi ko'proq ovqat eyishnisiz qo'shimcha ovqat iste'mol qilishga ruxsat beradi. Sigaret ichganlarda tanasi nikotin bilan doimiy zaharlanish holatida va asosiy energiya organizmni o'z-o'zini tozalash uchun sarflanadi. Agar siz chekishni tashlasangiz, unda sizning sevimli sigaretka evaziga oziq-ovqat iste'mol qilishning ko'payishi bilan bog'liq psixologik ta'sirlar mavjud va buning oqibatida bunday nafratlangan qo'shimcha pullar yoziladi.

Shunga qaramasdan, chekishni tashlang va yaxshiroq emas, nafaqat nikotin tomonidan vujudga kelgan zararni tushunish va iroda kuchiga ega bo'lishingiz kerak. Birinchi bosqichda og'zingizdan nimadir ushlab turish orzusi, sukunat refleksi deb atalishga intilish kerak. Sigaretni yong'oq, chip yoki urug' bilan almashtirmang - bu juda yuqori kaloriya ovqatlar. Pastak kalorili shakarlamalardan foydalaning, soqolni o'stirayotganda, shuningdek, bodring, sabzi yoki karam barglarini vaqti-vaqti bilan chaynashingiz mumkin - va deyarli hech kaloriya va ayni paytda juda foydali.

Muayyan vaqtdan so'ng tananing o'z-o'zini tozalash jarayoni boshlanadi, ta'mli g'unajinlar faollashadi va tuyadi uyg'onadi. Bu davrda sigaretani tark etish va yog 'olmaslik uchun menyudan sabzavotli kalorili idishlar bilan diversifikatsiya qilish va bir vaqtning o'zida hech qanday non tayyorlashni amalga oshirish kerak emas.

Chekishni tashlang va yaxshi sport yordamidan foydalanmang. Sport klubi - bu eng maqbul variant, chunki mutaxassislar ma'lum bir kishi uchun to'g'ri mashqlarni tanlashga yordam beradi. Ammo bunday imkoniyat bo'lmasa, ular chekishni tashlashda yordam beradi va toza havoda muntazam ravishda yurish sog'aymaydi. Qoldirish shuningdek kaloriyalarni yoqishning yaxshi usuli hisoblanadi . Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar bo'lsa, chekishni tashlang va yog 'yordamini kuniga 20 daqiqa yurishdan foydalanmang.

Sigaret chekishni cheklashning yaxshi usuli. Ammo bu holatda siz ehtiyot bo'lishingiz va muvozanatli ovqatlanishni tanlashingiz kerak, chunki qattiq ovqatlanish sigaretlarni rad etish bilan birga stress bilan va, odatda, kutilmagan oqibatlarga olib kelishi mumkin. Chekishni tashlab, yaxshi ovqatlanmaslik uchun o'zingizni ovqat bilan cheklamang, faqat kaloriya iste'molini qayta ko'rib chiqing va mazali taomlar bilan diversifikatsiya qiling. Majburiy emas, siz alohida quvvat manbaiga o'tishingiz mumkin. Sigaretdan ajratish gazsiz gazli kunlik hajmini oshiradi, bu ko'p miqdorda ichimliklar tanani tozalashga yordam beradi.

Chekishni to'xtatish mas'uliyatli qaror ekanligi esga olinishi kerak, chunki agar siz chekishni tashlab qo'ysangiz, unda bir muncha vaqt o'tgach yaxshiroq yoki noto'g'ri foydalanish uchun barcha irodani ishlatish kerak bo'ladi. Aks holda, obezlik yuzaga kelganda, jiddiy depressiya holatiga tushib qolishingiz mumkin , buning yo'li shifokor yordamida amalga oshirilishi mumkin.

Siz chekishni tashlashdan shubhalanmasligingiz kerak, albatta, uni tashlang. Nikotin zaharlanishidan sog'liqning yo'qolishi sigaretdan voz kechishdan qo'rqishdan qo'rqqanidan ko'ra jiddiyroqdir. Bundan tashqari, dunyodagi nikotin kulrang zaharli emas, ranglarning to'liqligida hissi bunga loyiqdir.