Sog'liqni saqlashTush

Nima uchun doimiy ravishda uxlashni bilib oling

Har bir inson David Fincherning mashhur "Fight Club" filmini eslaydi. Bosh qahramon doimo uxlashni xohladi, lekin hamma narsa uchun hech qanday orzu yo'q edi. Ko'pchiligimiz bunday vaziyatga duch kelishlari kerak edi. Nima sabablari bor va u bilan qanday kurashish mumkin?

Avvalo, nima uchun siz uxlashni xohlamasligingizni aniqlay olmasangiz, qahvani so'rash orqali muammoni hal qilsangiz, bu vaziyatni yanada kuchaytiradi. Bu qisqa muddatli qutqarishdir va ertami-kechmi mo''jizaviy ichimliklar sizga yordam bera olmaydi. Bundan tashqari, kofein giyohvandlik bilan taqqoslanadigan o'ziga qaramdir, bu, albatta, tanaga yaxshilikka bormaydi.

Xullas, ular qahva ichishdan bosh tortdilar. Lekin nega siz, ayniqsa, muhim narsalarni bajarish kerak bo'lsa , uxlashni xohlaysizmi? Buning sabablaridan biri tanadagi vitamin etishmasligidir. Siz kuzda va bahorda uyquning yoz va qishga qaraganda kuchliroq bo'lishini payqadingiz. Bu avitominozning natijasidir. Uning yo'q qilish uchun yaxshi imkoniyat ko'plab yangi mevalardan foydalanish bo'ladi. Siz tabletkalar ko'rinishida chiqarilgan vitamin komplekslariga murojaat qilishingiz mumkin, lekin sintetik moddalar odatda ijobiy ta'sirga ega emasligini yodda tuting.

Siz B, C va D vitaminlariga e'tibor qaratishingiz kerak. Bunga qo'shimcha ravishda, yod va temir tan va ruh kuchiga javob beradi. Keyinchalik batafsil muhokama qilinadi.

Yod katta miqdorda dengiz qoldig'ida topilgan. Bu o'ziga xos ta'mga ega, ammo u organizmdagi bu moddaning etishmasligi muammosini mukammal hal etadi.

Agar siz charchagan bo'lsangiz, siz uxlashni xohlaysiz, kuchingiz yo'q, temir tarkibida ko'proq oziq-ovqat iste'mol qilmoqchisiz. Ko'p miqdorda qizil go'shtda bo'ladi. Vejeteryanlar uchun, grechka juda yaxshi variant bo'ladi. Faqat shuni esda tutingki, uning tarkibiga kiradigan non-heme temir S vitamini bilan yaxshi singdiriladi (shuning uchun uni yangi yoki qovurilgan sabzavotlar bilan iste'mol qiling yoki ovqatdan oldin meva iste'mol qiling). Va sut mahsulotlari oshqozonga aralashadi.

Mashq davomida, endorfinlar ham quvonchli gormonlar chiqariladi. Ehtimol, tanangizdagi oz miqdori befarqlikning sababi. Ularning mazmunini oshirish sevimli ishingizga yordam beradi. Sizda sevimli mashg'ulotingiz bormi? Agar yo'q bo'lsa, shoshilinch ravishda sizning xohishingizga ish topishingiz mumkin. Kino tomosha qilish, Internetda kamroq "yurish" hisoblanmaydi. Bundan tashqari, ekrandagi ko'ngilsizlik muqarrar ravishda kuchingizni ketkazishini bilishingiz kerak, bunda tananing zaif va uyquga intilishida hech qanday ajablanadigan narsa yo'q - siz bo'shashasiz, nafaqat qiyinchiliklarga.

Bundan tashqari, temir darajasini oshirish uchun toza havoda jismoniy kirishga yordam beradi. Bu faqat chopish yoki tez yurish bo'lishi mumkin. Va umuman olganda: jismoniy faollik sizni qo'llab-quvvatlaydi, kayfiyatni yaxshilaydi va charchoqni ketkazadi.

Buning sababi nima bo'lishi mumkin? Nima uchun yana va yana uxlashni istaysizmi? Kunning rejasiga e'tibor bering. Siz Morpheus shohligida qancha vaqt bo'lgansiz? Ideal variant - taniqli 7-8 soat, lekin tanangizning o'ziga xos xususiyatlarini hisobga olish kerak. Ehtimol, bu safar siz uchun etarli emas. Avvalroq yotgan holda 1-2 soatdan ko'proq uxlashga harakat qiling.

Xulosa qilib aytishim mumkinki, nima uchun ular kun davomida uxlashni xohlashayotganini bilmoqchi bo'lgan insonlar to'g'ri dam olishni bilishingiz kerak. Eng qulay uslubni bilib oling, aromaterapiyadan foydalaning, vanna oling, faqat shahar tashqarisiga chiqing - charchayverish qo'lni ko'taradi.

Shodiyona va sog'lom bo'ling!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 uz.birmiss.com. Theme powered by WordPress.