Uch qadamda kurash qo'rquvni engib qanday

Qo'rquvni - bizning yashirin dushmanlari. Ular qat'iy nazar, yoshi, ijtimoiy holati va kasb, o'zimizdan ustun. Qo'rquv - go'zal makkor va ayyor dushmanlari hech bir necha ichki bizning ovoz fikrlash o'ldirish va xotirjamlikka o'g'irlash, aqli zahar, bizni vayron.

... mojarolar, o'zgarishlar, kurashishlarda batafsil so'nggi nuqtasi ustida to'xtalib va o'rganish: Biz ko'pincha boshqa o'zgarishlardan qo'rquv holatini boshdan qo'rquvni yengish uchun qanday kurash oldin. Bu savol shartli abadiy toifasiga kiritilgan bo'lishi mumkin. usullari haqida aytib haqiqatdir qo'rquvni yengish uchun qanday kurash oldin, ... u erda juda ko'p bo'ladi, lekin ular amalda tushirildi mumkin emas Demak, bu savolga doimiy talab (Cinas bahona)! o'z-o'zini takomillashtirish uchun masalan, kichik artımlı psixologik trening - Ushbu maqolada, biz bu qo'rquv bilan shug'ullanish, va bu muammoni hal butunlay boshqacha yo'l taklif qilish istayman, ushbu yoki boshqa yo'llarini sanab bo'lmaydi. Endi siz nima uchun tushunish bo'ladi.

Qanday qo'rquvni yengish uchun kurash oldin?

Bir qadam. muvaffaqiyatga faraz

Avvalo, biz, barcha foniy ekanligini tushunish, har birimiz, hammamiz qon ketishi ham, og'riq bo'ladi. Bu har birimiz uchun alohida bir xil vaziyatda xavf ekan. kam Kimdir, kimdir - yana. Agar "raqib" aynan shu qo'rquv ichida (sizlar bilan jang qilish uchun bor kimga bilan shaxs), va u faqat og'ritdi ishonch hosil qilishlari mumkin, shuning uchun. Faqat, bu koyut bir mustahkam tushuncha raqibi haqida xayoliy va xayoliy fikrni bartaraf etadi.

Ikkinchi qadam. modellashtirish

kurash oldin, qo'rquv eslab - emas, jazoni! yaqin istiqbolda-bir raqib bilan avval, siz u allaqachon sizni ura boshladi, deb tasavvur qilish kerak. Bunday vaziyat, uning aqli eng yomon-stsenariyini o'ynashga harakat: u faqat sizni mag'lub tasavvur, va qanday ham yomon, u sizning yuziga kulib siz va yaqinlaringiz haqida gapiradi. umumiy, model juda dahshatli vaziyatga dushman deyarli boshqa dunyoga yuboradi. Nima uchun u kerak? Hammasi oddiy! Bu senga bir jiddiy sabab g'azabdan javob bu hayvonni, uyg'onib, albatta, asab tizimi, ustidan bir psixologik ta'sir ku!

vaziyatning Simulation - bu kurash qo'rquvni engib qanday asosidir. haqiqat potentsial huquqbuzarning o'ch olishga istagingiz jismonan energiya katta portlashi his, shunday qilib, katta bo'ladi, chunki bu paytda siz, qo'rqmayman ishonch ekanligini! Sizning bir marta xavf shiddatli g'azabdan aylanadi. Siz faqat qafas chiqib bir o'q kabi, iroda uni ozod etadi!

uch qadam. o'z-o'zini konsentratsiyasi

Bu kurash qo'rquvni engib qanday, yana shartidir. Busiz faqat har bir joyda! Siz har qanday holatda ham, shuning uchun endi bu haqda tashvish siz aytish keyinchalik bu, senga nazar, va kerak emas. D. Siz dushman bilan jang qilmoqchi bo'lgan qancha to'plamoq kerak. Bir lahza u oilangiz, sha'ni, haqorat va hokazo. kuni. Faqat bu holda, to'plangan g'azabi to'liq his qilinadi unutmang!

Eng munosib, bu samonakrutki keyin sodir asab borini , har bir narsani, o'zingizni ichida o'tirgan va ichki hayvonni, -!