U sog'lom turmush tarzi, nima? sog'lom turmush tarzi komponentlari

Zamonaviy ekologiya bugun shaxsning sog'lig'i uchun ham yaxshi emas. deyarli har qanday mamlakat aholisining umumiy salomatlik darajasi esa fojiali tushadi, chunki Va so'nggi yillarda odamlar, bir tashvish bo'lishi boshladi. surunkali kasalliklar ko'paydi kasallanish, bolalar tez-tez kasal bo'lib tug'iladilar. mantiqiy savol: nima, qanday yaxshi narsani o'zgartirish, bu mumkin?

bir yechim yo'q!

tufayli jismoniy shaxslarga atrof-muhit bilan vaziyatni o'zgartirish uchun dargumon bo'lsa - siz davlat aqlli siyosati va jahon hamjamiyatiga kerak - hokimiyatda o'z salomatligini har bir odamni o'zgartirish. Faqat nima uchun kerak sog'lom turmush tarzini. sog'lom tarzda komponentlari, ular nima? Bu qiyinchilik holda o'z kundalik o'zgartirish va kamida bir oz bo'lishga mumkin, lekin sog'lom emas?

ovqat

yana bir bor mashhur so'zlarni eslatadi - Biz nima ovqat bor. Agar sog'lom turmush tarzini olib bo'lsangiz, bu, birinchi qoida hisoblanadi. yaxshi, sog'lom, - bu nuqtadan uni boshlang'ich sog'lom tarzda komponentlari xun. Va bu nimani anglatadi? Barcha juda oddiy. maksimal, xun diversifikatsiya foydali vitamin va minerallar bilan tanani to'ldirish uchun zarur. Qo'shimcha qaynatilgan va bola - kam shirinliklar - kam oziq-ovqat, yana meva va sabzavotlar pishgan. Bu oq non, cips kabi ichimliklar va oziq-ovqat, kraker iste'molini kamaytirish uchun ham yaxshi bo'ladi. Bu kun besh yoki olti marta eb, lekin kichik qismlarga uchun yaxshidir. Bu suyuqlik etarli miqdorda foydalanish ham zarur. Va faqat ushbu organizm tufayli yaxshilab salomatligini yaxshilash qilgan. Ko'p odamlar, deb o'ylayman: shunday borib, butunlay xun o'zgartirish Bu yerda juda qiyin! Va u juda mazali emas. Biroq, bu birinchi faqat tuyuladi. Oziq-ovqat mazali va qoniqarli ko'rinadi: Vaqt ishlatiladigan oladi tanasi va hamma narsa joyiga tushadi.

faoliyat

yana nima sog'lom turmush tarzini saqlab qolish uchun kerak? quyidagilardan sog'lom tarzda komponentlari: Bir kishi ham bor xun tashqari jismonan faol bo'lishi uchun. Bu ish bir harakatsiz turi bilan odamlar, ayniqsa, to'g'ridir. Kundalik mo''tadil shart, jismoniy yuk, faol hayot tarzi, qo'shimcha transport - va keyin tanasi har doim bizning oyoq ustida bo'ladi. Buning uchun, siz yuk darajasini rostlash beradigan malakali murabbiy, nazorati ostida sport va poezd, ro'yxatdan o'tishingiz mumkin. ayollar, yaxshi yoga, fitness, sport zali.

dam olish

sog'lom turmush tarzi asoslari, shuningdek, dam olish uchun etarli vaqt taklif. Bu har qanday individual tunning uyqu uchun juda muhim ahamiyatga ega. Shunday qilib, normal faoliyat Ertasiga uchun, etarli uyqu olish ishonch hosil qiling. Yetti yoki sakkiz soat uyqu uchun bir kecha bir kattalar uchun kifoya. Bu yarim tungacha yotish uchun ham muhim ahamiyatga ega. Axir, olimlar isbotladi inson miyaning dam olish uchun ideal vaqt deb - bir soat qadar kechki o'n bilan. Bu juda oson uchun o'zini o'rgatmoq: siz faqat erta turish kerak, so'ngra ilgari yotish kerak. Va tabiat bilan inson bir kecha boyo'g'li, uning olib bo'lsa Xavotir olmang dam rejimini odat juda qiyin emas.

odatlari

yana nima sog'lom turmush tarzini olib ketadi, shaxsni bilish kerak? sog'lom tarzda komponentlari kiruvchi zararli odatlar, va barcha rad degani. Chekish, spirtli ichimliklar iste'mol organizm uchun foydali bo'lishi hech qachon. Bundan tashqari, ular, avlodlarini ta'sir qiladi.

rivojlantirish

sog'lom turmush tarzini tizimini o'z ichiga oladi, hatto nima? Suralar, ruhiy yuk, ya'ni. E. miyaning uzluksiz rivojlantirish. Buning uchun, siz notanish idrok qilish, yangi bir narsa o'rganish uchun, ko'p o'qishingiz mumkin. Bu, shuningdek, o'zlarini maqsadlarini belgilash va ularga erishish imkoniyatiga ega bo'lish uchun juda muhim ahamiyatga ega. Yo'llari, bu bugun katta qator qilish. Kattalar uchun turli o'quv kurslari va maktablar turli faqat ushbu to'sqinlik. bunday ta'lim uchun zaxira pul yo'q, agar muhim emas. Siz asta-sekin unga kamolotga yangi biznes, o'rganish, o'z adabiyoti tufayli harakat qilib ko'rishingiz mumkin.

his-tuyg'ular

Va yana bir juda muhim ijobiy munosabat, atrofida hayotning o'zi va har bir narsaga nisbatan ijobiy munosabat. Bir kishi bir serg'ayrat odam bersa, u "nafas" sog'liqni saqlash, faqat sog'lom va go'zal insonlar uchun bergan bo'ladi, u, unga qaytadi. Tonish ichida maims va barbod dan barbod. Agar sog'lom, olib bo'lsangiz, shuning uchun muntazam hayot, u ijobiy tarzda o'rnatish uchun zarur bo'lgan, va faqat keyin hamma narsa aniq amalga qocharlar.