Memo Travelers. dam olish rejimi - ajoyib dam olish uchun asosiy!

Har bir ish kishi, albatta, ularning huquqlarini bilish va dam olish va ish rejimi bor ekanligini tushunish kerak. Har bir tashkilot kun yoki shift, hafta, oy va yil davomida soat va dam olish vaqtlari ish kuni o'rnatilgan o'z jadvalini, bor.

berilgan ishchilarga har yili Rossiya Federatsiyasi Mehnat kodeksiga ko'ra to'lanadigan ta'til jismoniy va ma'naviy kuch-quvvat qayta tiklash prodolzhtelnostyu 28 kalendar kun.

har kim oldindan lazzatlanish bilan kutmoqda qaerda Tez orada, bayram yaqinlashib. Biz hammamiz, quyosh va tender dengizni isitish istayman. Shuning uchun, dam olish shahrida nihoyat kelgan, biz siz kecha kafeda tomchi qadar chiroyli sarg'ish va raqs olish maqsadida qum tashlab, dengizga "zo'r", "moslashtirish" va shoshilib kabi bir tushuncha haqida unutmang. Oldinda 28 huquqiy bayram kunlari va to'g'ri, bu masalani yaqinlik qilish muhim ahamiyatga ega.

Bu yerda siz qila olmaydi. Agar ehtiyot bo'lish va qolish uchun qoidalari bilish kerak bayrami kelayotgan hodisa edi va uzoq vaqt davomida eslab o'tdi. U, bir tasalli rejimini yaratish zarur. Ushbu plaj va sarg'ish bo'lsa - bu ma'lum bir vaqtda, agar mineral suv - sovuq emas, balki muz, agar raqs - kecha yarmiga qadar bu.

Agar tana stress holda yangi yo'l uchun turli iqlim ishlatiladi va rostlash uchun bir imkoniyat berish kerak, chunki dam olish shahrida dam olish rejimi kuzatib, juda muhim ahamiyatga ega.

sohil borar, Hey, sen güneşlenmeyi, atmosferaga o'tsak. havo hammom so'ng suv uchun borish mumkin.

Xotima, 4-5 soat davri bo'lgan, ikki marta dengizga cho'milishga tavsiya etiladi. birinchi tushirmoq tavsiya yog'ayotgan oldin tana suv harorati ko'nikib deb. juda issiq bo'lsa ham - qabul qilish imkoniyat va asta-sekin va barqaror narsaga emas.

birinchi suzish ertalab bo'lib o'tadi, agar barcha eng yaxshi, quyosh bo'lsa, shuning uchun dumli emas.

Bu lablari posineyut qadar suzishga o'lchov his emas, balki muhim ahamiyatga ega. Bu eng keng tarqalgan sovuq universal fojiasi ko'rinadi shundan keyin tana, bir sovutish olib kelishi mumkin, va uning o'rniga quyosh, dengiz va sarg'ish go'zal, faqat dori-darmon ko'rasiz.

Agar to'satdan tartib muzlatib deb his bo'lsa, darhol bir sochiq va jismoniy mashqlar bilan Beach, yaxshi silamoq uchun borish kerak. Misol uchun, voleybol o'ynash, yoki faqat sakrash mumkin.

Va erta kun ichida sizga kelgan barcha kunlarda bir tan olish uchun muhtojlik, quyosh yonboshlab kerak emas, deb eslayman. Bu siz olaman barcha fotosuratlar kabi arzimas butun Endi afsonaviy sarg'ish talon nafaqat quyoshga, balki bayrami xotira bilan to'la bo'lgan qizil yuzi va tana oblezshee. dastlabki uch kun, Sun sotib kamaytirish va 16.00 gacha 11.30 gacha quyosh emas, shuning uchun, albatta, bunday manzara, yoqimli emas.

Aytganday, u quyosh chiqaradi, bu vaqtda edi radioaktiv nurlanish va turli qo'ziqorin va sizni qutqara olmaydi dan yashirish. Imkoniyat va hokazo oftob urishi va migren, yuqori qon bosimi va qabul.

teri quyoshga ishlatiladigan oladi qachon sotib quyosh erta kun, keyin, siz sotib olishingiz mumkin sunblock.

beach tashrif so'ng, tana tuz dengiz suv off yuviladi unutmang, va shampun bilan sochini yuvib.

bir shapka va ko'zoynak bor unutmang.

sohil spirtli ichimliklarni ichish qilmang, mineral suv, sharbatlar va ichimliklar afzal. Ular, shuningdek, juda sovuq bo'lishi kerak emas.

Agar ozod u kulgili chiqmadi, deb, dam davr rioya qilish zarur. tiradi kuygan va kuch to'plash kelishi uchun, u ertalab bir vaqtning o'zida turib va yarim tunda kechiktirmasdan yotish uchun muhim ahamiyatga ega. dengiz va qirg'oq yoki ertalab qadar qahva do'koni, u saharlarda uyga bor, chunki, deyarli bir orzu Beach paydo borishni, yoki dam olish - Albatta, har bir kishi ertalab bir kafeda o'tirib istaydi, lekin bu erda u tanlash kerak bo'ladi. Bu shakllangan bo'lsa, bu o'sha vijdon azobi aslida faqat rahmat, lekin sohil siz juda kulgili, bir bo'lmaydi. Agar dam vaqti rejimi bilan rioya qilish kerak, shuning uchun.

Agar u sizning butun kunda bo'yalgan bo'ladi dam olish rejimini yaratish bo'lsa, barcha eng yaxshi, u harakat qilish oson bo'ladi. Axir, siz hali ham tashrif va tur va mahalliy diqqatga sazovor joylarni ko'rishni istaymiz. Shuning uchun, u to'g'ri kuchlarini hisoblash va har kuni uning rejasi uchun muhim ahamiyatga ega. Axir, siz bir xil ish soatlari bor va ularning ona shahrida dam olish vaqtlari - deb bayram hayot muayyan ritmini so'rash muhim ahamiyatga ega.