Tiz osteoartrit davolash mashqlar: mashqlar, ularni amalga oshirish uchun qoidalari

Degenerativ kasalliklari va og'riyotgan endi skelet motor tizimi eng keng tarqalgan kasalliklar bo'ladi. Ayniqsa hollarda soni yoshi bilan ortadi: 60 yoshga allaqachon osteoartrit uch azob ichida biri hisoblanadi. Va barcha mavzuda eng kasallik tizzasiga, siz unga eng katta yuk sifatida. Asta-sekin, qo'shma bo'shlig'ida xaftaga vayron rahbarining suyaklari, shuningdek, yiqitish boshlaydi kelishiga olib keladi. Bu har qanday harakati bilan og'riq sabab, shuning uchun bemor jarohat olgan oyog'iga qadam oldini olish uchun harakat qilmoqda. Bu harakat nisbiy erkinlik tiklash yordam beradi mashqlar davolash tiz osteoartrit bilan. mashqlar to'g'ri amalga oshiriladi, agar faqat samarali bo'ladi.

osteoartrit davolash xususiyatlari

Bu patologiya bo'g'im xaftaga degenerativ jarayonlari bilan ta'riflanadi. yosh bilan, bu to'qima yupqaroq bo'ladi va uning suv yo'qotadi. Chunki tiz bu bo'g'im xaftaga mo'rt bo'ladi va yiqitish boshlaydi. U endi, ularning normal tamponlama xususiyatlarini bajarish, shuning uchun ham azob va bosh suyaklari mumkin. yanada qo'shma vayron oldini olish va harakat qilish qobiliyatini qayta tiklash uchun, artrit, uning dastlabki bosqichida davolash lozim. Faqat bir shifokor davolash choralar belgilash huquqiga buyurish mumkin. Odatda, u o'z ichiga oladi:

• dori;
• Massaj;
• fizioterapiya;
• fizioterapiya.

muammoning osteoartrit bilan davolash jismoniy

Mo''tadil jismoniy faoliyat bo'g'imlarning barcha kasalliklar juda muhim ahamiyatga ega. Maxsus mashqlar bo'g'imlardagi o'zini o'zi shifo jarayonlarini rag'batlantirish va asoratlarni oldini olish, o'sish aylanishini yordam berish uchun. Agar muntazam ravishda mashq bo'lsa, keyin 2 daraja tiz artroz da fizioterapiya tiz harakat tiklash mumkin. kasallik mashqlar davolash rivojlantirish boshida butunlay uning qo'shma vazifasini saqlab qolish mumkin.

Qachon tiz og'ritdi, inson tabiatan kam harakat qiladi. Bu bemorning umumiy ahvoli, yurak va qon tomirlar salomatligini ta'sir qiladi. Va, chunki bu tizzasi qo'shma funktsiyasi yanada yomonlashgan. Bu siz fizioterapiya orqali faqat chiqish mumkin bo'lgan bir yomon doira hisoblanadi.

Tiz osteoartrit Nima uchun foydali mashqlar davolash

kasal odamlar tomonidan amalga mashqlar Photos, odamlar har qanday yoshda shug'ullanadigan mumkin ekanligini ko'rsatadi. Hatto osteoartrit ilg'or bosqichi mashqlar faqat foyda bo'ladi tamomlagan. Muntazam mashqlar ta'sir og'riyotgan ustida bunday ta'sir ko'rsatadi:

• qon aylanishi va metabolizm faollashtiradi;
• qo'shma harakat erkinligi qaytadi;
• mushak Safro engillatib;
• Bu qo'shma oraliq oshirish yordam beradi bog'lamalari, holatini yaxshilaydi;
• Bu kontraktürleri rivojlanishini oldini oladi;
• og'riq kamayadi;
• Bu hayot va motor faoliyati bemorning sifatini yaxshilaydi.

kasallikning turli bosqichlarida jismoniy davolash xususiyatlari

tiz artroz bilan davolovchi mashqlar kasallikning og'irligiga qarab har xil bo'lishi kerak. yugurish yo'lakchasida yurish yoki step foydalanib, mashqlar velosiped, suzish, yoga: Barcha bemorlar foydali yuk bo'ladi. yuk kuchi va intensivligi kasallik bosqichi bog'liq bo'ladi.

• tiz 1 darajali osteoartrit bilan davolovchi jismoniy mashqlar, qon aylanishini yaxshilash mushak Safro yengillashtirish va qo'shma harakatlanishini cheklash oldini olish uchun mo'ljallangan. Kasallikning bu bosqichda kuchli harakatlarni amalga oshirilishi mumkin. Ular mushaklarning-ligamentöz apparati vazifasini tiklash yordam beradi.
• suyak to'qima allaqachon yiqitish boshladi tiz 3 nuqtasi osteoartrit bilan davolovchi jismoniy mashqlar, kamroq kuchli mashqlar o'z ichiga olishi kerak. Ular birgalikda aylanishini, limfa oqimini yaxshilash va muammo maydoni atrofida muskullar dam olish uchun mo'ljallangan.

kasb Nizom

Agar bir necha qoidalarga rioya qilish shifokor tomonidan belgilangan mashqlar foydalanish va ularni amalga oshirishda faqat tiz osteoartrit bilan davolovchi mashqlar foydali bo'ladi:

• Agar jismoniy davolash ofisida mutaxassis nazorati ostida amaliyot boshlash kerak;
• mashqlar muntazam bo'lishi kerak;
• Agar 10 daqiqa, bir kun bilan boshlab, asta-sekin yuk oshirish lozim;
• ishga muolajada davom kerak;
• Barcha mashqlar sekin va ravon amalga oshiriladi;
• hatto faqat bitta tizza og'riq, qo'shma yuklash bo'lsa, har ikkalasi bir xil bo'lishi kerak;
• kuniga kamida 40 daqiqa bilan shug'ullanuvchi qachon davolash jismoniy siz ikki-uch fotoalbomlarda tomonidan bu safar ajratish mumkin, samarali bo'ladi;
• mashqlar 10 marta birinchi 4 marta takrorlanadi;
• yolg'on sening orqasiga, sizning oyoqlarini cho'zib va dam olish: tayyorlash, har 10 daqiqada tizzalarini dam beriladi.

Nima osteoartrit harom qilingan

Ba'zi bemorlar jismoniy davolash foydali bo'lsa, shuning uchun, iloji qiyin qadar hal qilinishi kerak, deb ishonaman. Lekin, bunday yondashuv nogironlik olib kelishi mumkin. bu kasallik gimnastika ijrosini ta'sir ba'zi cheklashlar mavjud. Bemorlar, sizga emas, deb eslayman kerak:

• mashqlar davomida bo'g'imlardagi og'riq boshlanishini oldini olish;
• o'tkir kasallik paytida shug'ullanuvchi;
• tiz og'riyotgan keskin harakatlar amalga oshirish;
• uning tizzasiga qadam;
• ko'p in.

harakatsiz holatda mashqlar

Eng tez-tez artroz faoliyati yotadi holatidadir amalga. oddiy mashqlar ham og'ir kasallikning amalga oshiriladi. Batafsil murakkab - faqat uning rivojlanish birinchi bosqichida muolajada. Tiz Quyon artroz davolash mashqlar kabi mashqlar o'z ichiga olishi mumkin:

• muqobil oyoqlarini ko'tarib turib oyog'ini egilib;
• bir vaqtning o'zida har ikkala oyoq egilib va tosda ko'tarib;
• keyin boshqa muqobil bir, to'g'rilab, tiz cho'ksin;
• bir vaqtning o'zida ilhom ustiga qo'llarini bir oyog'i ikkala ko'tarish;
• Oyoqlari velosiped taqlid;
• harakati to'g'ri oyoqlarini bukib amalga oshirish.

uning tomonida bir moyil joydan samarali mashqlar ham bor. Siz oldinga va orqaga, oyoqlari yuqoriga zarbasini amalga mumkin. Agar oshqozon ustida BEKOR bo'lsangiz, tizzasiga da oyoqlari urmang, to'g'ridan-to'g'ri oyoq ko'tarib, qo'li ularni parvarish va yuqori tanasi ko'tarish qilish mumkin.

Mashqlar turgan va stulda o'tirib

remissiya davrida va stulda o'tirgan sinfini qo'shish ishonch hosil qiling. Va siz shifokor bilan maslahatlashib yumshoq kasallik davomida tik mashqlar qo'shishingiz mumkin.

• kursida o'tirib badani bo'ylab perpendikulyar holatda ularni tutib, birin-oyoqlari bir ko'tarishga zarur. Kafedra qurol ushlab, tizzalari, ularni engashib, ikkala oyog'i ko'taring. Siz bu mashqni qo'shishingiz mumkin: o'rnidan turib, o'z qo'llari bilan o'zini yordam, stulga o'tirib. osteoartrit bilan o'tirib turish barcha boshqa turdagi tavsiya qilinmaydi.
• Odatda amalga oshiriladi bir doimiy joydan oldinga va orqaga, yon oyoqlarini tepib. Shunday qilib, o'z qo'llari bilan stul suyanchig'iga rioya qilish zarur.

Taxminiy murakkab jismoniy davolash

og'riyotgan achchig'ini holda, mushaklarning-ligamentöz apparati o'rgatish kerak, tiz osteoartriti davolash mashqlar. Bu mustahkamlash muhim ahamiyatga ega oyoq mushaklari, kestirib va orqa. mashqlar va ayniqsa, ularning amalga oshirish turlari kasallik og'irligiga bog'liq. Ularning barchasi alohida tanlangan. bemorlar ko'pincha jismoniy davolash ofisida bo'lgan bunday kompleksi tavsiya:

• Uning oshqozon yotgan, bir vaqtning o'zida, to'g'ri oyog'ini ko'tarib;
• tizzalari da havas oyoqlarini ko'tarish;
• mashqlar "yutib";
• siz tomonda yotgan pastki o'ng oyoq va to'g'ri to'ldirish egilib;
• stulda o'tirib, birin-oyoq bir ko'tarib;
• oyoq ustida ko'tariladi sekin, uning kursi yonida turgan;
• paypoq ko'tarib uchun doimiy joydan;
• BOdan dumalab chaqirganida, go'yo, piyoda taqlid qilish qavatdan paypoq uzmay.

Bubnovsky tomonidan tiz osteoartrit davolash mashqlar

Yaqinda yana va yana ijobiy hisobot aylangan maxsus kompleks ham mavjud. Doktor Bubnovsky tezlik bu kasallikdan saqlab qolish uchun imkon beruvchi maxsus ibora ishlab chiqildi. Qo'llash bu mashqlar faqat bir mutaxassis nazorati ostida bo'lishi mumkin. ularning amalga oshirish noto'g'ri bo'lsa, ular kasallik yanada og'irlashtiradi mumkin. Bubnovskaya tizimi kabi mashqlar ham bor:

• , Orqangizga o'tirib va 2 daqiqa kabi o'tirib tiz cho'kib;
• Agar ahvol orqaga yotgan yoki maksimal bo'lishi har bir oyoq barmog'i torting kerak o'tirgani;
• bir stul o'tkazish yoki devor asta-sekin bir-biridan lap qo'shma o'ng burchak hosil bo'ladi squat bo'ladi.