Umurtqa pog'onasi mushaklari uchun terapevtik mashqlar

Terapevtik mashqlar - mashqlar to'plami ko'pgina kasalliklar og'riqni kamaytirish uchun. o'z faoliyatini boshladi, eng munosib qator tanlash va kompleks mashq oddiy dan harakat, muayyan vaqt davomida uni kuzatib kerak har bir bemor. Sport og'riq bilan birga, xususan, ularning daromad kerak emas. Dastlab, siz bir oz og'riq shaklida yomonlashuviga olishingiz mumkin, bu haqiqat mushaklari yangi yuk o'tsak, deb taklif qiladi, ammo, vaqt o'tishi bilan, bu alomatlar yo'qol. jismoniy davolash asosiy vositalari - jismoniy yuk chirt yumib oldi etiladi. bir mashqlar to'g'ri tanlangan bo'lsa, ba'zi joylarda mushaklarning yaxshilash mumkin.

jismoniy davolash foyda nima?

Mutaxassislar ta'lim muhtoj tana qismini qizib oldindan mashqlar tavsiya. Buning uchun, 10 daqiqa davomida bir iliqlik baxsh sochiq qo'yish yoki issiq hammom mumkin. Boshlash jismoniy mashqlar juda ehtiyot bo'lish kerak, va o'tkir og'riq bor bo'lsa, u barcha surish uchun yaxshidir. Terapevtik mashqlar odat bo'lishi kerak, lekin bu holda u tananing alohida ta'sir qiladi. Mutaxassislar bir necha hafta ichida, 15 daqiqa shu joyda bir vaqtning o'zida bir kun uchun jismoniy davolash bilan shug'ullanish bo'lsa, sezilarli natijalar bo'ladi, deb aytish. muammolar tez-tez yillar davomida yig'ilib, chunki fizioterapiya zumda, kasallikning qutilish, deb o'ylamang va ularni vaqt talab hal qilish. Bu sessiyalar asosiy maqsadi surunkali kasalliklar şiddetlenmesini oldini olish yoki ularni kamaytirish uchun ta'minlash hisoblanadi.

jismoniy mashqlar uchun ko'rsatmalar:

• Postinfarction davlat, yurak ishemik kasalligi, gipertoniya.
• Bel og'rig'i, buzilgan holat.
• Qandli diabet, semirib ketgan.
• Astma, pnevmoniya, bronxit kasalligi.
• asab tizimi kasalliklari.
• Zarar va tayanch-harakat tizimi shikastlanishi.
• Ovqat hazm qilish tizimining buzilishi.
• Artrit, artroz.
• Homiladorlik va tug'ruqdan keyingi davr.
• Ginekologik muammolar.

Terapevtik mashqlar. Mashqlar.

bachadon umurtqa uchun LFK tizimi

Mashq №1. oyoqlari bilan birga, turgan yoki kresloda o'tirib, qo'llari pastga buklangan. chapga, keyin o'ngga bosh birinchi yo'l aylantiring. 7-10 marta takrorlang.

Mashq №2. oyoqlari bilan birga, turgan yoki kresloda o'tirib, qo'llari pastga buklangan. Chin pastga, ko'ksiga uni yaqin, harakat. 7-10 marta takrorlang.

Mashq №3. oyoqlari bilan birga, turgan yoki kresloda o'tirib, qo'llari pastga buklangan. orqaga bosh vaziri Lukas Papadimos va iyagini ushlab torting. 7-10 marta takrorlang.

Torakal uchun davolash mashqlar

Mashq №1. boshini uning qo'llariga qo'ydi bilan, orqaga egilib bir suyanchiq ehtiyoji bilan stulga o'tirib, keyin oldinga engashib. 3-4 silsilasini takrorlang.

Mashq №2. Chalqancha yotgan yostiq ostida qaytarib qo'ydi. Uning boshi orqasida o'z qo'llari bilan yostiqqa yonboshlab. Bend va 3-4 silsilasini takrorlang, tananing yuqori qismi bilan birga boshini ko'tarib.

Mashq №3. O'tirgan yoki bir-biridan, oyoqlari tik. yuqoriga, qo'l oling va o'ng qo'li bilan chap bilagini tushunish. o'ng egib. So'ngra qo'llarini o'zgartirish. Har bir yo'li 3-4 silsilasini qiling.

lomber uchun davolash mashqlar

Mashq №1. Chalqancha yotgan qurol tana bo'ylab cho'zilgan. Achchig'ini qorin mushaklarini, balki tuzhas emas, mening nafas tutib. 7-10 marta takrorlang.

Mashq №2. Chalqancha yotgan qurol tana bo'ylab cho'zilgan. boshini va yuqori tanasi, qavatda off oyog'ini olib emas ko'taradi. Bunday holatda taxminan 10 soniya ichida omon keyin mashqlar 10 marta takrorlang.

Mashq №3. Uning orqa yotgan, oyoqlari bir oz tizzalari bukilib. , Chap tizzasi ustida o'ng qo'lini oyog'i kofir va o'chirish qarshilik ko'rsatish uchun qo'l. qo'lini va oyog'ini o'zgartirish va har bir yo'nalishda 7-10 yondashuvlarni takrorlang.

bolalar uchun davolash mashqlar tayanch-harakat tizimining shakllanishi paytida talab qilinadi, siz bir chiroyli xatti-va sog'lom bo'g'imlarga sotib olish imkonini beradi. Bola u maktabga tayyorgarlik edi, va besh yoki olti yoshda yurishni boshlaydi biri yoshdan bir yarim yoki ikki yil, At, bu mashqlar, ayniqsa, foydalidir va muhim ahamiyatga ega.